Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon on tarpeeksi (liikuntaa)?
18.12.2018 |
Paljonko sinun pitäisi liikkua, että olisit tyytyväinen harrastamasi liikunnan määrään?
Oletamme, että et ole ammattiurheilija, vaan tavan mamma, joka käy töissä ja hoitelee normaaleja arkikuvioita. Oletetaan vielä, että istut työpäivän aikana paljon.
Tässä haetaan nimenomaan fiilistä siitä, että on tehnyt tarpeeksi, ei mitään virallisia liikuntasuosituksia.
t. aina tyytymätön ja tyytymättömyyteensä tyytymätön
Kommentit (9)
Lisäkysymys: onko valitsemasi määrä juuri hiukan yli sen mitä oikeasti teet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun ei tarvitse liikkua siksi, että se rauhoittaisi omantunnon. Liikun vain ihan omaksi iloksi.
Siis ei samana päivänä kaikkea.Aerobisen kunnon kehittymiseen pitäisi neljä päivää viikossa hengastyä ja sykkeen nousta sopivasti.Pelkän sydämen ja verenkierron kehittämiseen riittää jo 10min. harjoitukset oikealla syketasolla.Laajempiin vaikutuksiin tarvitaan pitemmät harjoitukset.
Vierailija kirjoitti:
Mun ei tarvitse liikkua siksi, että se rauhoittaisi omantunnon. Liikun vain ihan omaksi iloksi.
Onnentyttö. Paljonko liikut viikossa?
Taju läähtee niin eiköhään se oo siinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun ei tarvitse liikkua siksi, että se rauhoittaisi omantunnon. Liikun vain ihan omaksi iloksi.
Onnentyttö. Paljonko liikut viikossa?
Viikossa ulkona kävelyä tulee noin 14 tuntia, muut liikkumiset arkiaskareissa siihen päälle.
Joka päivä töiden jälkeen tunnin lenkki. Vapaapäivinä joko kuntosalilla perustreeni tai tunnin juoksu tai vaihtoehtoisesti kuten arkena, tunnin lenkki ulkona. Tästä tulee tapa, kunhan vain alkaa käymään päivittäin. Ja ehtii kyllä, vaikka normityöaika klo 8-16, lapset hoidosta, ruoka, pyykit, sitten se lenkki (joko lapset rattaisiin/pyörillä mukaan tai puoliso lasten kanssa kotona). Ja kyllä, on lisäksi lasten harrastuksiin kuljettamista, lenkki silloin kun lapset harrastuksessa tai puoliso vie harrastuksiin. Ehdottomasti kannattaa pitää itsestään ja jaksamisestaan huolta, ja liikkua jos se suinkin on fyysisesti mahdollista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun ei tarvitse liikkua siksi, että se rauhoittaisi omantunnon. Liikun vain ihan omaksi iloksi.
Onnentyttö. Paljonko liikut viikossa?
Viikossa ulkona kävelyä tulee noin 14 tuntia, muut liikkumiset arkiaskareissa siihen päälle.
Ahaa, koiraihmisiä. Hyvältä kuulostaa.
kunpa jaksaisi edes parina iltana ulkoilla.