Erittäin p*skakuntoinen kysyy vinkkejä miten " uskallan" aloittaa kuntoilun??

Kävelemällä ja juoksemalla vuoronperään, sauvakävelemällä, kuntosalilla. Kunhan et mene verenmaku suussa niin hyvä on. Tsemppiä.

Siis niin, että vuoronperään kävelyä ja pieniä matkoja juosten. Vähitellen voit pidentää juoksuosuuksien pituutta.



Jos sinulla on sopiva työmatka, niin työmatkan pyöräily on vallan mainio keino kohottaa kuntoa.

lähde reippaasti kävelemään ja jos siltä tuntuu niin hölkkää välillä hitaasti aina sen mukaan mikä tuntuu hyvältä.

Kunto nousee nopeasti, vaikka vain vähän kerrallaan kävisi kävelemässä/hälkkäämässä.



Uiminen tai pyöräily on varmaan myös hyvä keino kohentaa kuntoa!

itselle se on ollut ainoa keino. jos miettii että pitää kävellä vaikka vähintään viisi kilometriä tai ei kannata lähteä ollenkaan, ei tule taatusti lähdettyä. jos taas periaate on että 20 minuuttia on parempi kuin se sama aika kotisohvalla, saa lähdettyä. silloin voi vahingossa mennä se viisi kilometriäkin.



pikkuhiljaa tässä kunto kohenee!



tsemppiä!