Lue keskustelun säännöt.
Mikä on sinun lihaskuntosi?
05.11.2018 |
Tässäpä linkki. Järkytyksekseni totesin, ettein pysty tekemään ainoatakaan tuollaista punnerrusta, joten olen rapakuntoinen.
https://kuntoplus.fi/treeni/lihaskuntoharjoittelu/testi-kuinka-vahva-yl…
Kommentit (32)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta on huono, jos ei saa yhtään ns. miestenpunnerrusta.
En oo ikinä saanu edes yhtään naistenpunnerrusta, joten aika pa*ka mun lihaskuntoni todennäköisesti on.
Miten saat itsesi lattialta ylös jos menet sinne makaamaan?
Todella heikko. Lihaskunnon parantaminen on nyt seuraava askel elämäntapamuutoksessani. Olen keskittynyt ruokavalion muutokseen, jonka seurauksena painoni on tippunut 105kg:sta 77kg:n. Siirryn hoitamaan lasta kotiini, joten minulla on paremmin aikaa laittaa lihaskuntoni paremmalle tolalle. Töitä tehdessä siihen ei ole yksinkertaisesti aikaa, jos haluan viettää lapsenkin kanssa aikaa. Toivottavasti vuoden päästä seison käsilläni ja saan 50 vatsalihasta ja 50 punnerrusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuo määrät on kyllä aika alakanttiin vielä. Hyväkuntoinen nainen saa tehtyä kymmeniä "miestenpunnerruksiakin".
Ikäisiini verrattuna keskimääräistä parempi joka alueella. Testattu sellaisella ihme mittarilla kuntoutuskurssilla. En käy edes kuntosalilla, ikää 45.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parikymmentä naistenpunnerrusta, mutta polvet ylhäällä en yhtään kunnollista. En sentään romahda heti maahan yrittäessäni. Tuon testin mukaan olisi jo hyvä kunto, mutta itse näen aiiika paljon kehittämisen varaa.
No mul on ainaki sillee, et esim en oo koskaa pystyny vetää yhtäkää leukaa. Mun voimat sijottuu erilailla.
Saan miesten punnerruksiiki , mut en aina jaksa / halua tehdä... tällä hetkellä teen vaan polvet maassa, ku en oo pitkää aikaa tehny punnerruksii.
Mut sit esim joku istumaannousu makuulta niin niitä voisin tehä nii paljon ku vaa haluan.. Siis ilman että tuen muulla ku vatsalihaksilla..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kyllä aika heikko jos polvet maassa ei mee yhtään.
No niinhän minä olen, mutta en ole ikinä tehnyt lihaskuntoharjoittelua. Ainoa liikunta on ollut vain arkiaskareita ja kävelylenkkejä. Olen aina ollut voimiltani muita heikompi jo ihan lapsena ja urheilussa täysi nolla, vaikka yritin parhaani. Pitäisi varmaan mennä teetättämään jokin henkilökohtainen ohjelma, jolla voisi aloittaa ilman että masentuu vielä enemmän. Ellei se ole liian myöhäistä jo.
Kyl mä tollasii punnerruksii jaksan vrmaan ainaki 50.. :D Ja oon 28 v ja en oo tehny punnerruksia puoleen vuoteen ollenkaa ntms... Mut miesten punnerruksia jaksan ainaki sillon jos oon treenannu sitä niin joku 15-25 .. Nyt en tiedä , en sais nii paljoa. eikä näköjään tarviiskaa ku naisilla on eri säännöt. ja onhan se ihan loogistaki ku esim ei mul oo luontaisesti mitää voimii käsi-hartia-alueella. :D Siis kyl jaksan kauppakasseja kantaa mut on niin laihat kädet ja ohuet hartiat ku vaa voi olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kyllä aika heikko jos polvet maassa ei mee yhtään.
No niinhän minä olen, mutta en ole ikinä tehnyt lihaskuntoharjoittelua. Ainoa liikunta on ollut vain arkiaskareita ja kävelylenkkejä. Olen aina ollut voimiltani muita heikompi jo ihan lapsena ja urheilussa täysi nolla, vaikka yritin parhaani. Pitäisi varmaan mennä teetättämään jokin henkilökohtainen ohjelma, jolla voisi aloittaa ilman että masentuu vielä enemmän. Ellei se ole liian myöhäistä jo.
Ei ole liian myöhäistä. Useimmilla kuntosaleilla saa liittymisen yhteydessä yhden personal trainerin tutustumiskäynnin ilmaiseksi, kannattaa hyödyntää sellainen ja ehkä ottaa siihen päälle vielä muutama tunti extra-ohjausta, jos tosiaan ei ole aiempaa salikokemusta lainkaan. Sillä pääset hyvin alkuun. Monet tutkimustulokset puoltavat sitä, että vielä vanhempanakin aloitettu voimaharjoittelu on hyödyllistä ja lisää terveitä elinvuosia vanhana.
Vierailija kirjoitti:
En oo ikinä saanu edes yhtään naistenpunnerrusta, joten aika pa*ka mun lihaskuntoni todennäköisesti on.
Mä en saa edes sellaista punnerrusta, jossa sääret voi pitää lattiassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En oo ikinä saanu edes yhtään naistenpunnerrusta, joten aika pa*ka mun lihaskuntoni todennäköisesti on.
Mä en saa edes sellaista punnerrusta, jossa sääret voi pitää lattiassa.
Ai jahas, tässä jutussa naistenpunnerrus oli juuri tuo. Se on ennen ollut sellainen, jossa jalkaterät ovat ilmassa, mutta polvet maassa.
Kuvan alla luki kaiken huipuksi perinteinen punnerrus. No sitten on perinteet muuttuneet viime kuuluman.
En pysty punnertamaan juurikaan, mutta lattialta pääsen ilman käsiä ylös, samoin sängystä. On sekin jotain. Samoin joku kyykkytesti onnistuu, jota tytär minusta testasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kyllä aika heikko jos polvet maassa ei mee yhtään.
No niinhän minä olen, mutta en ole ikinä tehnyt lihaskuntoharjoittelua. Ainoa liikunta on ollut vain arkiaskareita ja kävelylenkkejä. Olen aina ollut voimiltani muita heikompi jo ihan lapsena ja urheilussa täysi nolla, vaikka yritin parhaani. Pitäisi varmaan mennä teetättämään jokin henkilökohtainen ohjelma, jolla voisi aloittaa ilman että masentuu vielä enemmän. Ellei se ole liian myöhäistä jo.
Aina on parempi myöhään kuin ei millloinkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kyllä aika heikko jos polvet maassa ei mee yhtään.
No niinhän minä olen, mutta en ole ikinä tehnyt lihaskuntoharjoittelua. Ainoa liikunta on ollut vain arkiaskareita ja kävelylenkkejä. Olen aina ollut voimiltani muita heikompi jo ihan lapsena ja urheilussa täysi nolla, vaikka yritin parhaani. Pitäisi varmaan mennä teetättämään jokin henkilökohtainen ohjelma, jolla voisi aloittaa ilman että masentuu vielä enemmän. Ellei se ole liian myöhäistä jo.
Mäkin olen aina ollut heikko, vaikka tenavana oli ns. pakko olla ulkona. Ja ulkona yleensä kävelin tai pyöräilin. SIlti ihan rapakunnossa. Lihas ei tartu yhtään.
Vierailija kirjoitti:
En pysty punnertamaan juurikaan, mutta lattialta pääsen ilman käsiä ylös, samoin sängystä. On sekin jotain. Samoin joku kyykkytesti onnistuu, jota tytär minusta testasi.
Minulla ihan sama juttu. Ja kyykkytestit onnistuvat. Mutta nuo punnerrukst ovat ihan mahdottomia. Ei onnistunut nuorempana, ei onnistu nytkään.
-ap-
N33v
38 naisten tyylillä, sit alkoi hapottaa.
Miesten punnerruksia teen 15-20. Mutta treenaan kyllä säännöllisesti punnertamista. Enkä ole ulospäin mikään lihaskimppu tai fitness vaan normaalivartaloinen.
No kyllä aika heikko jos polvet maassa ei mee yhtään.