Lue keskustelun säännöt.
Urheilullisen krooninen fyysinen uupumus. Ruokaneuvoja pliis!
17.09.2018 |
Yritän urheilla ainakin 4-5 pv viikossa mutta jotain on pielessä kai ravinnossa koska olen päiväsaikaan ja aina täysin uupunut. Se helpottaa jos ei liiku yhtään mutta kun haluaisin jaksaa enemmän. Mitä syödä lisää? Proteiinejako vai missä on vika??? AApuaaa!!!
Kommentit (20)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No miten yleensä syöt ja miten rankasti liikut? Miten nukut?
Syön kai huonosti. Liian vähän tai suklaata ym. Ēi voi olla ylikuntoa. Olen aika plösö. Treenaan n. tunnin n.4 kertaa viikossa, aiemmin useammin mutta oli lopetettava väsymykseen. Treenini on aika tehotonta ollu, siksi en kehity.mutta silti uuvun.
Eikä ole tullut mieleen käydä lääkärissä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkäänlainen ruoka ei auta, jos elimistössä on vaikkapa tulehdus päällä. Käy ensin verikokeissa tarkistamassa terveydentila. Normaalilla monipuolisella ruokailulla ei uuvu noin ellei sitten urheile tuntikausia kerralla.
Vierailija kirjoitti:
Eikä ole tullut mieleen käydä lääkärissä?
On toki.mut mitä verikokeita ehdottaisin? Rauta? Vai...?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveystalolla on urheilija labrapaketti noin satasen, sisältää lääkärin chat-konsultoinnin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikä ole tullut mieleen käydä lääkärissä?
On toki.mut mitä verikokeita ehdottaisin? Rauta? Vai...?
No ihan normaali verikoe. Siinä näkyy rauta-arvot, tulehdusarvot ym. Kutsutaan myös nimellä pieni verenkuva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselleni uupumuksen syyksi selvisi kilpirauhasen vajaatoiminta. Sinulle ei toki välttämättä siitä ole kyse, mutta minäkin suosittelen vahvasti lääkärissä käyntiä alkuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otaha vaikka viikon tauko. Sitten lääkärille jos ei auta. Ite harrastan painonnostoa salilla 3x viikossa ja sitten vähän pallopelejä päälle. Joka kuudes viikko on suosiolla lepoviikko, koska ei vaan jaksa enempää.
Ihan amatööriliikkujienkin kannattaa pitää silloin tällöin taukoa. Ja enkat paukkuu aina lepoviikon jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikä ole tullut mieleen käydä lääkärissä?
On toki.mut mitä verikokeita ehdottaisin? Rauta? Vai...?
Eikö se ole sen lääkärin homma tietää mitä tutkitaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Terveystalolla on urheilija labrapaketti noin satasen, sisältää lääkärin chat-konsultoinnin.
Ja tuonne voi siis mennä ilman lähtettä. Ensin labraan ja tulosten valmistuttua chat.
Joku entinen urheiluvalmentaja käytti ylikuntoon kikkaa, jossa piti syödä kaksi kurkkua joka päivä. Toki varmaan levätä myös riittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Syön kai huonosti. Liian vähän tai suklaata ym. Ēi voi olla ylikuntoa. Olen aika plösö. Treenaan n. tunnin n.4 kertaa viikossa, aiemmin useammin mutta oli lopetettava väsymykseen. Treenini on aika tehotonta ollu, siksi en kehity.mutta silti uuvun.
Ylikunto ei tarkoita liian kovaa kuntoa vaan sitä, että olet treenannut liian kovaa suhteessa kuntoosi.
Liikaa treenatessa/ elimistön heikossa tilassa laktaatit eivät ehdi poistua kehosta riittävän nopeasti suhteessa niiden muodostumiseen.
Jos suklaa himottaa, osta lisäravinteena soijalesitiiniä. Minulla loppui suklaanhimo siihen.
Ylikunto tulee ensimmäiseksi mieleen.