Mitä olet syönyt tänään? Oliko lautasella myös kasviksia?

Aina ei jaksa. Tänään ei ollut lautasta. Lounaalla oli paperin päällä kourallinen naposteluporkkanoita ja toinen kourallinen pikkutomaatteja. Sekä eineslaatikkoa.

Aamulla oli mustaherukoita jogurtin seassa.

Ja päivällisellä on ohjelmassa kasvissosekeitto. Eli tänään tuo 500g onnistuu kyllä.

En yritä pitää kiinni.

Vierailija kirjoitti:

Lounaalla oli paperin päällä kourallinen naposteluporkkanoita ja toinen kourallinen pikkutomaatteja. Sekä eineslaatikkoa.

Laatikkoa paperin päältä, just. Ällöttävää.

Onnistuu! Monta purkkia on mennyt ja kasviksia. 

Mr. Sandels

Zinkkumies

Yritän, mutta en onnistu siinä joka päivä. Kasviskeitot ja -wokit ovat tuossa mielessä hyviä, mutta niidenkin lisäksi pitää muistaa syödä 1-2 hedelmää. Tänään olen syönyt näin:

Aamiainen: 2 kauraleipää, kalkkunaleike, juusto, kurkku, tomaatti. Teetä ja hunajaa. Inkiväärishotti.

Lounas: Papu-tomaattikeittoa, juustoleipä, banaani

Illalla vielä kanaa ja salaattia ja eilistä marjarahkaa. Ehkä se alkaa olla siinä.

Aamupalaksi lettuja omppusoseella ja kaksi maitokahvia.

Lounaaksi napsin puutarhasta kaikkea hyvää.

Välipalaksi maitokahvia, luumu ja halvaa.

Päivälliseksi laitan lihamureketta, keitettyjä perunoita, uunijuureksia, porkkana-kaaliraastetta puolukoilla, perus vihersalaatti jossa salaattia, kurkkua ja tomaattia.

En yritä pyrkiä mihinkään suosituksien mukaiseen. Syön kyllä kasviksia, välillä paljon, välillä vähemmän.

Söin lounaaksi tuorepuuroa: ruishiutaleita, kookosmaitojuomaa, mustaherukoita ja banaani. Tein aamulla valmiiksi ja töihin jääkaappin tekeytymään aamupäiväksi. Helppoa ja hyvää. Aamiaisella smoothie. 

Menee noin kilo päivässä, lihaa ei ollenkaan, satunnaisesti kalaa tai kanaa mutta ei tänään. Syksyllä kasvimaata on kiva tyhjentää :D Viinimarjoja tukee syötyä paljon kun ei kaikkea viitsi mehuksi keittää.

Useimmiten onnistuu, koska syön kasvispainotteisesti. Mutta esim. lauantaina söin aamiaiseksi leipää, teetä ja lasin smoothieta, lounaaksi vaan pullakahvit, päivälliseksi kinkku-sieni-pizzaa ja iltapalana juustoa ja hilloa.

Eilen sitten taas söin aamiaiseksi kaurapuuroa, paljon marjoja ja omenan, lounaaksi 2 isoa vegaanista tortillaa, välipalana banaanin ja iltaruokana kasviswokkia. Puoli kiloa meni rikki helposti.

En ota stressiä yksittäisten päivien kasvimääristä, koska vähäksviksisia päiviä on vähän ja usein menee tosiaan yli tuon puolen kilon.

Oon tänään syöny kaks pähkinämysli välipala patukkaa joissa oli suklaata päällä, kaks ruisleipää + kalkkunaa, mukin kahvia ja vettä :) illemmalla yritän syödä monipuolisesti ja ainakin otan pari omenaa välipalaks pihalta ku tuun kotiin

Aamulla maitokahvi ja yksi suklaapala jossa kuivattua vadelmaa, lasketaan kasvikseksi

Äskön jogurtti jossa 1 rkl chian siemeniä ja 40 g metsämustikoita

Miehen vuoro päättää ja valmistaa ruoka, joten veikkaan kasvisten jäävän lounaan osilta perunaan

Illalla lämpimiä voileipiä

Ei taida tänään täyttyä puoli kiloa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lounaalla oli paperin päällä kourallinen naposteluporkkanoita ja toinen kourallinen pikkutomaatteja. Sekä eineslaatikkoa.

Laatikkoa paperin päältä, just. Ällöttävää.

Jep, mulla oli paperia sen eineslaatikkoon kuuluvan muovikipon ja pöydän välissä.

Syöny näkkileipää ja maalaispatonkia. Päälle meni sulatejuustoa, oltermannia (tilsit) sekä kevytmetukkaa sekä parman kinkkua. Illalla on ruuaksi lihapullia, paistettua kananmunaa sekä pyttipannuperunat. Tomaatin laitan lautaselle jos nyt vaan sattuu sellane jääkaapista löytymään. Huomenna vois hakea kurkun ja salaatin kaupasta, ne vaan tuppaa aina homehtuun kun ei ole kukaan sellasia syömässä. Ai niin, huomenna on lihamakaronilaatikkoa ruuaksi.

Olen tänään sairaslomalla, ja söin aamiaiseksi kaksi paahtoleipää voilla ja juustolla, lounaaksi itsetehdyn hampurilaisen (siinä oli jopa pari siivua tomaattia ja salaattia). Välissä mennyt myös suklaata, teetä ja kahvia.

Normaalisti syön puolet lautasesta kasviksi, 1/4osa pastaa/perunaa/riisi ja 1/4osa kastiketta tms. proteiinia. Eli tullee se 500g kasviksia.

Tänään olen syönyt kaksi ruisleipää raejuustolla ja kurkulla.

Mitähän tuo alapeukuttaja yrittää viestiä? Tuo 500 g on kansallinen suositus aikuiselle ihmiselle ja sekin on vielä vähimmäismäärä. 800 g olisi vielä parempi, jos haluaa maksimaalisen hyödyn esim. syöpäriskin pienenemisessä. Kyllä se puoli kiloa kannattaa vannoutuneimman lihansyöjänkin yrittää saada kurkustaan alas edes sitten hedelmien muodossa.

Vierailija kirjoitti:

Mitähän tuo alapeukuttaja yrittää viestiä? Tuo 500 g on kansallinen suositus aikuiselle ihmiselle ja sekin on vielä vähimmäismäärä. 800 g olisi vielä parempi, jos haluaa maksimaalisen hyödyn esim. syöpäriskin pienenemisessä. Kyllä se puoli kiloa kannattaa vannoutuneimman lihansyöjänkin yrittää saada kurkustaan alas edes sitten hedelmien muodossa.

Se on se sama tyyppi joka on alapeukuttamassa myös aina kun joku sanoo että vettä olisi hyvä juoda pari litraa päivässä.

Aamulla marjasmoothie ja maitokahvi

Lounaaksi avokado-tomaattileipä ja voisilmäpulla, maitokahvi

Päivällinen kasvissosekeittoa, jälkkäriksi omenapiirakkaa

Vielä ajattelin syödä samanlaisen leivän nyt illalla.

Hirveästi hiilareita, hirveä turvotus ja kuprunta. No, huomenna sitten taas normiruokaa

Täytettyä munakoisoa.

Aamiaiseksi lesemuroja soijamaidolla ja pensasmustikoilla, omena ja oman pihapuun luumuja.

Lounaaksi mustajuurikeittoa, salaattina pinaatinlehtiä, vesimelonia, kalamataoliiveja, lehtikaalia, omenalohkoja, mung-pavunituja ja kirsikkatomaatteja.

Välipalaksi taas luumuja.

Iltapalaksi ciabattaa jonka väliin laitoin pestoa, tomaattia, vuohenjuustoa, rucolaa.

Helposti ylittyy puoli kiloa päivässä kasviksia ja hedelmiä.