Mistä voi tietää etukäteen millaisesta terapiasta hyötyisi?

Kun ei edes netin kuvauksia lukemalla kovin hyvin ymmärrä millaisia merkittäviä eroja eri terapiasuuntauksilla on? Kaikkihan ne kuvataan yhtä lailla teiripohjaltaan hienoiksi ja myönteisesti mielenterveyteen vaikuttaviksi. Mistä minä voisin tietää miten eri suuntauksia edustavat terapeutit yleensä työskentelevät, kun he eivät etukäteen asiaa juurikaan suostu avaamaan?