Arvostele meidän uusi terveellinen ruokasuunnitelma

Pelkkä hedelmä/kasvis tuskin riittää kasvavalle välipalaksi. Muutenkin lisäisin ruokamäärää enemmän aamuun ja iltaan. Hedelmän oheen esim. leipää tai rahkaa/jogurttia.

Lapsesi kuolevat nälkään.

Aika onneton, ei vähäkalorisuus tarkoita samaa kuin terveellinen.

En tiiä. Kaitt ne jopa punnitaan tuolla ja on omat lautasmallit. Ite kuun pelasin lätkää niin mikään ei oikein ollut suunniteltua, nykyään kyllä haluaisib syntyä uudelleen.

Sunnuntaisin pitäisi olla juhlavampaa ruokaa

Ha viikonlopuilla kaksi lämmintä ruokaa

Miksi joka viikko sama ruokalista?

Varsinkin aamiainen ja välipala ovat liian niukkoja ja niistä puuttuu proteiini. Miksi sunnuntaina on noin ankeaa ruokaa?

Vierailija kirjoitti:

En tiiä. Kaitt ne jopa punnitaan tuolla ja on omat lautasmallit. Ite kuun pelasin lätkää niin mikään ei oikein ollut suunniteltua, nykyään kyllä haluaisib syntyä uudelleen.

Luisteltiinn päädystäpäätyyn niin paljon kuiin hokkareissa pystyi oli pskat luistimet ja punnerrruksi satoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En tiiä. Kaitt ne jopa punnitaan tuolla ja on omat lautasmallit. Ite kuun pelasin lätkää niin mikään ei oikein ollut suunniteltua, nykyään kyllä haluaisib syntyä uudelleen.

Luisteltiinn päädystäpäätyyn niin paljon kuiin hokkareissa pystyi oli pskat luistimet ja punnerrruksi satoja.

Eiikä armeijaa jakseta käyydä lopuun. Siinä missä venäläinen juoksee 10 kilometriä niin suomipoiika on siellä peloissaan grilllaamassa makkaraa.

Ankeaa. Aamupalalla putää olla jotan leikkelettä, rahkaa tai juustoa. Proteiinia. Miten nyt sitten syötte. Ei minusta tuo teidän suunnitelma olw kasvaville lapsille tai ainakin välipaloja alkaa tehdä mieli.

Hyvä kun mietit etukäteen mitä tulette syömään :)

Entä jos aamupala ja iltapala vaihtaisi paikkaa? Puuron kanssa aamulla raejuustoa niin on täyttävä aamupala ja esim meillä lapset on tästä tykänneet.

Lisäksi miettisin annoskokoja ja kasvisten määrää päivän aikana. Eli puoli kiloa päivässä kasviksia, ateriat sen mukaan (jos kasvikset ei erikseen niin sitten ruuan seassa ).

Kalaa oli kaksi kertaa, oikein hyvä :)

Rahkaa lisäisin johonkin väliin, on täyttävää, halpaa ja helppoa.

Jos toi sama ruokalista toistuu viikosta toiseen niin lapset karkaavat mäkkäriin. Mä kävin kolmen vuoden ajan lounasravintolassa missä oli kahdeksan viikon ruokalista eikä se koskaan muuttunut. Viimeisenä vuotena alkoi tympiä kun tiesi aina mitä on seuraavaksi.

Tarvitset enemmän vaihtoehtoja mitä sekoitat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En tiiä. Kaitt ne jopa punnitaan tuolla ja on omat lautasmallit. Ite kuun pelasin lätkää niin mikään ei oikein ollut suunniteltua, nykyään kyllä haluaisib syntyä uudelleen.

Luisteltiinn päädystäpäätyyn niin paljon kuiin hokkareissa pystyi oli pskat luistimet ja punnerrruksi satoja.

Eiikä armeijaa jakseta käyydä lopuun. Siinä missä venäläinen juoksee 10 kilometriä niin suomipoiika on siellä peloissaan grilllaamassa makkaraa.

Kyllä se vähään näin on. Kyllä sitä tehtiin lellimäkksi.

Aamupalalle ja välipalalle joku proteiinin lähde, esim. leikkelettä/juustoa leivälle tai kananmunaa ja lisäksi vaikka jugurttia/viiliä rahkaa. Helpola pääset, kun ajattelet, että välipala, aamupala ja iltapala vaativat kaikki jotain viljaista, jotain maitotuotetta tai muuta proteiinin lähdettä ja jotain kasvista/hedelmää. Varaa niitä riittävästi kaappiin ja jokainen ottaa siitä sitä mikä maistuu ja miten paljon maistuu.

Jos perheenne ei ole kokkausintoilijoita täynnä, ette jaksa pitkään tehdä joka päivä uutta ruokaa. Arkena kannattaa tehdä isompi satsi jotain helppoa ja hyvää. Esim. keitot, laatikkoruoat, kastikkeet. Lämmitätte sitten ainakin parina päivänä samaa mikrossa. Lounasruoka kuitenkin vaihtuu, niin ette parissa päivässä kyllästy. Vaihtoehtona on kikkailla pakastimen kanssa. Viikonloppuna voi tehdä sitten jotain monimutkaisempaa jos intoa riittää.

Lapsille ruokajuomaksi maitoa.

Kukaan ei ole aamuisin nälkäinen, joten aamupala siksi aika pieni. Iltaisin on enemmän nälkä ja siksi ajattelin siirtää puuron sinne. Aamuisin puuro takkuaa, mutta illalla menee paremmin ja pitää nälkää.

Ennen lapsilla mennyt paljon leipää iltapalalla ja tästä haluan pois.

Kaikilla meillä on varaa keventää, siksi ruoka tuttua, mutta kevyehköä. Itseä helpottaa ajatella että olisi suht.samat ruuat niin ei tarvitse joka päivä pohtia erikseen vaan voi ostaa kerralla vkon ruuat eikä tule nälässä napattua kaupasta lapsille jotain puolivalmista, kuten nyt on tullut tehtyä.

Mies vielä huonompi kaupassa kävijä, joten selkeä lista olisi meillä toimiva. Esim. Kaksi - Kolme eri vkolistaa.

Saa ehdottaa helppoja ja terveellisiä ruokia listoille 😊. Mieluiten hyvin vähän punaista lihaa, itse en syö sitä ollenkaan. Muut jonkin verran.

Ap

Jos haluatte vähentää illan leivänpuputusta, oikea keino on panostaa aamupalaan ja lounaaseen ja myös päivälliseen. Kun illan leipäralli vähenee, aamulla on isompi nälkä ja proteiinirikas ruoka maistuu. Kylläisyydentunne asettuu näin uuteen tasapainoon. Sillä että pelkästään vähentää iltaruoan määrää, ei yleensä saa pysyvää muutosta, kun on koko ajan nälkä... Saattaa olla helpompi muuttaa tottumuksia sillä, että ensin lisää ruokaa (proteiini) aamuun.

Leipä on ihan terveellistä ruoka, kun ostatte tarpeeksi kuidukasta leipää ja laitatte päällysteeksi muutakin kuin voita. Kurkku, tomaatti, paprika, salaatinlehti... ja toki sitä proteiinia saa juustoista ja leikkeleistä tai vaikka viipaloidusta kananmunasta. Vähintään 6 % tulisi olla leivässä kuituja. Tarkista kaupassa ravintosisältö. Jotkut leipävalmistajat yrittävät mainostaa tuotteitaan runsaskuituisiksi sanoilla täysjyvä tai kuitupitoinen, mutta tuo prosenttiluku kertoo sulle todellisuuden. Toki leivän määrän täytyy pysyä kohtuudessa, mutta kyllä kasvava lapsi ja tarpeeksi liikkuva aikuinen voi yleensä joka aterialla syödä leivänpalan.