Olen aina väsynyt. Ajattelin aloittaa ruokavaliosta, joka on nyt huono.

Jos et tuon vertaa tajua tai osaa ottaa selvää, niin anna olla.

Vierailija kirjoitti:

Jos et tuon vertaa tajua tai osaa ottaa selvää, niin anna olla.

Ei kannata vastata jos ei osaa

Aloita nyt vaikka ihan sillä, että alat syömään paljon ja mahdollisimman monipuolisesti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Vaihda vehnäleivät täysjyvään ja huolehdi myös hyvien rasvojen saannista (ja ei, ne hyvät rasvat eivät tarkoita voita, kermaa ja pekonia, vaikka tämä kommentti tuleekin saamaan runsaasti alapeukkuja palstalla päivystäviltä eläinrasvojen nimeen vannovilta lahkolaisilta).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et tuon vertaa tajua tai osaa ottaa selvää, niin anna olla.

Ei kannata vastata jos ei osaa

No aika kaukaa saisi aloittaa, osaisin kyllä, mutta en koe että siitä olisi mitään apua. Itse olen ketogeenisellä.

Vierailija kirjoitti:

Aloita nyt vaikka ihan sillä, että alat syömään paljon ja mahdollisimman monipuolisesti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Vaihda vehnäleivät täysjyvään ja huolehdi myös hyvien rasvojen saannista (ja ei, ne hyvät rasvat eivät tarkoita voita, kermaa ja pekonia, vaikka tämä kommentti tuleekin saamaan runsaasti alapeukkuja palstalla päivystäviltä eläinrasvojen nimeen vannovilta lahkolaisilta).

Tästäkään tämä ap ei saa koostettua yhtään ateriaa, miten luulet, että kommenttisi auttoi?

Av:n mittapuulla varmaan mikään ei ole oikeasti puhdasta. Mutta voi sanoa, että toiset ruoat on puhtaampia kuin toiset. Esim. jos syö jotain valmismarinoitua lihaa, vaihtaa marinoimattomana myytävää . Tai maustetut jogut maustamattomaan. Mutta lasketaanko maitotuotteita ikinä puhtaaksi ruoaksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et tuon vertaa tajua tai osaa ottaa selvää, niin anna olla.

Ei kannata vastata jos ei osaa

No aika kaukaa saisi aloittaa, osaisin kyllä, mutta en koe että siitä olisi mitään apua. Itse olen ketogeenisellä.

Höpö höpö.

Hanki ap kirjastosta tai divarista kirja "Aitoa ruokaa" kirjoittaja Matts Eric Nilsson tai lueskele Paula Heinosen artikkeleja. Niillä pitäisi saada hyvä käsitys asiasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et tuon vertaa tajua tai osaa ottaa selvää, niin anna olla.

Ei kannata vastata jos ei osaa

No aika kaukaa saisi aloittaa, osaisin kyllä, mutta en koe että siitä olisi mitään apua. Itse olen ketogeenisellä.

Höpö höpö.

No niin, miten tuo hedelmät marjat ja täysjyvä neuvo AUTTAA KETÄÄN? Ei siinä ole edes yhtä ateriaa malliksi. Ja mitä yhdellä tekee?

Vierailija kirjoitti:

Jos et tuon vertaa tajua tai osaa ottaa selvää, niin anna olla.

Ketogeeninen tekee näköjään ihmisestä vittumaisen. En suosittele.

Paha sanoa kun ei tiedä ruuanlaittotaitojasi. Sanoisin että hankit kunnon kasviskeittokirjan. Sitten jos haluat,niin lisäät niihin ruokiin lihaa/kalaa/kanaa ihan omien halujesi mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos et tuon vertaa tajua tai osaa ottaa selvää, niin anna olla.

Ketogeeninen tekee näköjään ihmisestä vittumaisen. En suosittele.

Ei se sitä tee.

Juuri lääkäristä tulleena voin kertoa, että ainakaan lääketiede ei kauheasti korosta ruokavaliota väsymysen poistamiseen. Jos siis olet aina väsynyt, kannattaa pyytää verikokeet ja tarkistaa kilpirauhanen ja ferritiiniarvot. Jos kuitenkin olet väsynyt, koska syöt jatkuvasti pelkkää roskaruokaa, niin sitten ehkä kannattaa vaihtaa muuhun ruokaan.

Itse sain rautalääkityksen ja lääkäri korosti, ettei tuollaista rautavajetta todellakaan pysty nykyaikana saamaan pelkällä ruokavaliolla kuntoon. Ihmiset syövät jo varsin monipuolisesti nykyaikana.

Vierailija kirjoitti:

Juuri lääkäristä tulleena voin kertoa, että ainakaan lääketiede ei kauheasti korosta ruokavaliota väsymysen poistamiseen. Jos siis olet aina väsynyt, kannattaa pyytää verikokeet ja tarkistaa kilpirauhanen ja ferritiiniarvot. Jos kuitenkin olet väsynyt, koska syöt jatkuvasti pelkkää roskaruokaa, niin sitten ehkä kannattaa vaihtaa muuhun ruokaan.

Itse sain rautalääkityksen ja lääkäri korosti, ettei tuollaista rautavajetta todellakaan pysty nykyaikana saamaan pelkällä ruokavaliolla kuntoon. Ihmiset syövät jo varsin monipuolisesti nykyaikana.

Millä annostuksella, millaisilla arvoilla?

Vierailija kirjoitti:

Aloita nyt vaikka ihan sillä, että alat syömään paljon ja mahdollisimman monipuolisesti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Vaihda vehnäleivät täysjyvään ja huolehdi myös hyvien rasvojen saannista (ja ei, ne hyvät rasvat eivät tarkoita voita, kermaa ja pekonia, vaikka tämä kommentti tuleekin saamaan runsaasti alapeukkuja palstalla päivystäviltä eläinrasvojen nimeen vannovilta lahkolaisilta).

Nimenomaan ne eläinrasvat ovat ihmiselle sitä hyvää rasvaa. Rypsi- ja muut siemenöljyt ei sovellu ihmiselle, aiheuttavat hiljaista tulehdusta.

Ei pidä olla niin ylimielinen, varsinkaan jos tieto puuttuu.

Tässä muutama linkki aloittajalle, toivottavasti niistä on edes vähän apua. En itse (yllätys yllätys) ole mikään ammattilainen, mutta yritän itsekin tehdä muutosta ruokavalion suhteen.

https://tikis.fi/naisten-ravinto/mita-clean-eating/

https://tikis.fi/naisten-ravinto/10-helppoa-keinoa-syoda-puhtaasti/

Kertarysäyksellä tehty ruokaremontti voi olla liian haastavaa ja epärealistista varsinkin, jos alkutilanne on hyvin huono. Omasta mielestäni monia elintarvikkeita demonisoidaan ihan turhaan. Uskon, että kokonaisuudessaan elintavat ja tunne-elämän asiat vaikuttavat terveyteen enemmän kuin se, jos karsii kokonaan pois teollisesti tuotetut elintarvikkeet tai valmiit leivät. Toki on hyvä pitää tasapaino, eikä joka päivä syödä säilykkeitä tai karkkeja.

Ehdotan, että pidät ruokapäiväkirjaa ja pohdit, mistä oikeasti pidät. Usein syömme ruokia, joista emme suuremmin edes nauti. Mitä voisi vähentää tai mistä voisi vaikka kokonaankin luopua ilman, että mieli kapinoi?

Ehdotan myös kasvisten ja hedelmien lisäämistä ruokavalioon. Kaiken ei tarvitse olla aina raakaakaan. Jos vaikka kesäkurpitsa ei maistu sellaisenaan, niin voi kokeilla sen maustamista lempimausteillaan.

Voisi myös harkita verikokeissa käymistä, jos väsymys johtuisikin esim. matalasta hemoglobiinista. Tällöin rautalisä voisi nopeuttaa voimien palautumista.

Elämän takaisin saamiseen tarvitaan kyllä paljon muutakin kuin ruokavaliomuutoksia. Muutoksia voidaan tarvita esim. asenteissa, odotuksissa, itsensähillitsemisessä, ihmissuhteissa, unirytmissä, työpaikassa, arkiliikunnassa.

Voi olla helpointa alottaa niin, ettet pyri kerralla pistämään ruokavaliota uusiksi, se kun voi olla shokki sekä mielelle että keholle, mutta aloita vaikka sillä että alat syömään 500-1000 grammaa kasviksia, marjoja ja hedelmiä joka päivä, sitten vaihda punaiset lihat ja einekset (jos syöt niitä) vaaleaan lihaan kuten kalkkunaan, broileriin, kananmuniin, kasvisproteiineihin kuten papuihin ja linsseihin