Avautuminen valoisista kesäöistä

Vietät kaikki yösi taivasalla?

Ehkä ongelmasi onkin kodittomuus. Sisätiloissahan on helppo suojautua valolta.

En ole minkään sortin polaari, mutta valo häiritsee untani. Vahvasti likinäköisenä näen valon ja vaaleat värit voimakkaammin kuin muut ilman laseja ollessani. Pimennysverhot ja ovien alle peitteet, jotta saisi nukutuksi. Silti aistin valon ja herään. Nukun n. 4h kesäisin. Jotenkin kummasti se riittää.

Mulla on toki kaihtimet ja pimennysverhot, mutta ei niillä sitä yötä saa taiottua kukaan. Lisäksi ulkoa kantautuu jatkuvaa melua. En olettanutkaan, että ymmärtäisitte. Ap

Auttaako liikunta? Jos vaikka voimistelisit tai kävisit uimassa ennen nukkumaanmenoa? En kärsi varsinaisesti unettomuudesta, mutta liikunta auttaa saamaan unen laadun syvemmäksi. (En ole myöskään bipo, mutta tunnen muutamia.)

Entä käytätkö melatoniinia? Joillekin melatoniini auttaa unen saantiin.  

Vietä huolihetki hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, jolloin käyt kaikki mahdolliset murheet, jotta voit keskittyä nukkumiseen sitten, kun sen aika on. 

Pidä päiväkirjaa. Kerro terapeutille ongelmastasi. Onko lääkityksesi kunnossa?

Pitäisikö lääkitystä tarkistaa?

Vastamelukuulokkeet melua vastaan?  Silmille laitettava unimaski, vai mikä sen lärpäkkeen nimi nyt on? Olisiko niistä apua? 

Mä syön tasaavaa lääkettä mikä väsyttää, mutta nyt se univaste viive on tunteja. Normaalisti nukahtaisin n. 20 minuutissa eli ts. otan lääkkeet normaaliin aikaan ja uni tulee silti vasta yhden aikaan. Liikunta on kaksipiippuinen juttu, mulla on hyvä perus-, lihas- ja kestävyyskunto, mutta... nyt keskikesällä se voi kiihdyttää liikaa tai siis kiihdyttääkin eli vaan nostaa kierroksia eikä suinkaan laske, kuten teillä terveillä tekee. Varsinkin ilta on siksi huono ja nyt päivällä on ihan liian kuumaa. Muuten ihan hyviä vinkkejä.