Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Näkyykö 30min/pv liikunta yhtään nollatilanteessa olevalle?
01.07.2018 |
Olen ollut vuosia masentunut ja käytännössä vain maannut ja käynyt lähikaupassa. Lihaksia ei siis ole yhtään. Nyt olen myös ruokahaluttomuuden takia laihtunut ja jäljelle on jäänyt roikkuva lihakseton peppu. Ja ihan oikeasti roikkuva, ei vaan vähän löysä.
Vointi on nyt himppusen parempi ja pystyisin motivoimaan itseni sellaiseen puolen tunnin liikuntaan päivässä. Lähellä on portaat ja olen nyt pari päivää kävellyt tovin reippaasti ja loppuajan ravannut portaita ylös alas.
Syke nousee jo tuollaisesta minulla ja joutuu pinnistellä jaloilla, että pääsee portaat.
Onko tällaisella vähäisellä liikuntamäärällä mitään vaikutusta ulkonäköön? Vaikka muita hyötyjä liikunnalla toki on, niin surettaa tuo tyhjä ja roikkuva peppu.
Kommentit (24)
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Riippuu ihmisestä. Kävin työni takia kahdeksan vuotta salilla. Jalkakyykky- ja penkkitulos kaksinkertaistuivat. Vatsalihastoistot minuutissa nousivat kaksinkertaisiksi ja leuanvetotulos nousi nollasta 20:een.
Silti ulkoinen olemukseni ei juuri muuttunut. Naisilla muutos on testosteronin alhaisen tason vuoksi vieläkin olemattomampaa. Tiedän, että asiassa on huomattavia yksilöllisiä eroja, mutta suvaitsen epäillä, ettei muutos ole ihmissilmällä havaittavissa.
Sun pitää laittaa hyvä ihminen painoa jos olet mies, että näkyy. Mulla on 3v tullut 15kg ja maha ei ole kasvanut yhtään, mutta kaikki muu sitten on.. jopa muna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Riippuu ihmisestä. Kävin työni takia kahdeksan vuotta salilla. Jalkakyykky- ja penkkitulos kaksinkertaistuivat. Vatsalihastoistot minuutissa nousivat kaksinkertaisiksi ja leuanvetotulos nousi nollasta 20:een.
Silti ulkoinen olemukseni ei juuri muuttunut. Naisilla muutos on testosteronin alhaisen tason vuoksi vieläkin olemattomampaa. Tiedän, että asiassa on huomattavia yksilöllisiä eroja, mutta suvaitsen epäillä, ettei muutos ole ihmissilmällä havaittavissa.
Kuinka paljon painosi nousi tuona aikana? Oletettavasti ei kauheasti tulosten perusteella
Pari kiloa nousi ja rasvaprosentti laski samaan aikaan kahdeksastatoista kolmeentoista ja lihasmassa kasvoi muistaakseni pari kiloa. Luin jostain tutkimuksesta, jonka mukaan osalla ihmisistä lihasmassan kasvattaminen on paljon työläämpää kuin toisilla ja oletan kuuluvani tähän ryhmään. Yleensä 100 kiloa penkistä nostava kaveri on paljon rotevampi kuin minä olin.
Koska seuraavaksi joku epäilee ruokavalioni olleen pielessä, niin olen ollut makumieltymysteni mukaan jonkinlainen karppaaja koko ikäni jo ennen kuin kuulin koko asiasta. Eli paljon lihaa, kalaa ja kasviksia.
Juuri lihasten kasvatukseen hiilihydraatit on tärkeitä, yhtä tärkeitä kuin proteiini ja rasva. Mä olin ennen samanlainen ja mietin miksi ei kasva lihas ja miksi ei kasva voima enää tietyn pisteen jälkeen ja heti kun aloin syömään hiilareita kunnolla niin alkoi tapahtua.
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Riippuu ihmisestä. Kävin työni takia kahdeksan vuotta salilla. Jalkakyykky- ja penkkitulos kaksinkertaistuivat. Vatsalihastoistot minuutissa nousivat kaksinkertaisiksi ja leuanvetotulos nousi nollasta 20:een.
Silti ulkoinen olemukseni ei juuri muuttunut. Naisilla muutos on testosteronin alhaisen tason vuoksi vieläkin olemattomampaa. Tiedän, että asiassa on huomattavia yksilöllisiä eroja, mutta suvaitsen epäillä, ettei muutos ole ihmissilmällä havaittavissa.
Kuinka paljon painosi nousi tuona aikana? Oletettavasti ei kauheasti tulosten perusteella
Pari kiloa nousi ja rasvaprosentti laski samaan aikaan kahdeksastatoista kolmeentoista ja lihasmassa kasvoi muistaakseni pari kiloa. Luin jostain tutkimuksesta, jonka mukaan osalla ihmisistä lihasmassan kasvattaminen on paljon työläämpää kuin toisilla ja oletan kuuluvani tähän ryhmään. Yleensä 100 kiloa penkistä nostava kaveri on paljon rotevampi kuin minä olin.
Koska seuraavaksi joku epäilee ruokavalioni olleen pielessä, niin olen ollut makumieltymysteni mukaan jonkinlainen karppaaja koko ikäni jo ennen kuin kuulin koko asiasta. Eli paljon lihaa, kalaa ja kasviksia.
Ilman hiilareita on vaikea saada lihasmassaa. Tämä tuli itsekin koettua
Alue: Aihe vapaa
20 kilometriä on jo aika huima suoritus, jos ei harrasta maratoneja. Siihen saa kävellä jo normaali liikunnan lisäksi kolme tuntia.