Lue keskustelun säännöt.
Miten kiinteyttää omppuvartaloa kotikonstein?
13.06.2018 |
Olen laihduttanut puolessa vuodessa n. 7 kg, vielä olisi viitisentoista kiloa ylimääräistä.
Moni pituiseni/painoiseni nainen on kuitenkin ihan sopusuhtaisen näköinen, mutta minulla läski kertyy nimenomaan vatsaan, eikä näytä sieltä ainakaan ensimmäisenä tippuvan.
Haluaisin siis laihdutuksen lisäksi kiinteyttää kroppaa, eli olisiko kenelläkään hyviä vinkkejä tähän? Salille tai esim. uimahalliin en pääse riittävän säännöllisesti (ei ole aikaa kulkea pitkiä matkoja sinne ja takaisin), nykyinen liikunta koostuu lähinnä lenkkeilystä koiran kanssa (10+ km päivässä) ja normaaleista pihahommista (mukaanlukien veden/polttopuun/heinäpaalien siirtely).
Kommentit (8)
Vierailija kirjoitti:
http://kuntoplus.fi/laihdutus/omenavartaloisen-treeniohjelmat
Katopa täältä :)
Voi kiitos!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valitettavasti paikallisesti ei voi läskiä polttaa, ja jos siinä keskikropassa on paljon läskiä, niin vaikka millaisen sixpackin treenaisit vatsalle niin se läski peittää sen etkä näytä yhtään kiinteämmältä.
Eli ainoa keino on laihtua lisää. Osalla ihmisistä (kuten minullakin) valitettavasti perinnöllisesti läski kertyy ensin vatsaan ja viimeisenä vasta lähtee sieltä. Toiset on onnekkaampia ja lihovat esim. takapuolesta, reisistä ja tisseistä, mikä voi aika pitkään näyttää hyvältäkin ellei sitä ylipainoa sairaalloisesti ole. Kaljamaha naisella taas ei ikinä näytä kurvikkaan hyvältä.
Kolmosen viesti on totta, mutta rasva palaa marginaalisesti tehokkaammin kun kyseisen alueen verenkierto lisääntyy. Eli ei ole ainakaan haittaa siitä että treenaa korsettilihaksia. Kannattaa ainakin lankuttaa ja katsella youtubesta pilates-videoita.
Kannattaa ajatella, että ruumiisi on vain koti sielullesi. Sait sen, minkä sait, ja ehkä seuraavassa elämässäsi olet kova ja kiinteä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti paikallisesti ei voi läskiä polttaa, ja jos siinä keskikropassa on paljon läskiä, niin vaikka millaisen sixpackin treenaisit vatsalle niin se läski peittää sen etkä näytä yhtään kiinteämmältä.
Eli ainoa keino on laihtua lisää. Osalla ihmisistä (kuten minullakin) valitettavasti perinnöllisesti läski kertyy ensin vatsaan ja viimeisenä vasta lähtee sieltä. Toiset on onnekkaampia ja lihovat esim. takapuolesta, reisistä ja tisseistä, mikä voi aika pitkään näyttää hyvältäkin ellei sitä ylipainoa sairaalloisesti ole. Kaljamaha naisella taas ei ikinä näytä kurvikkaan hyvältä.
Tässähän se hyvin jo sanottiinkin.
Sellaista kuin "kiinteytys" ei ole olemassa.
Olemassa on:
- Laihdutus
- Ihon palautuminen
Laihdutuksella saat rasvaprosentin alas.
Sen jälkeen ihosi joko palautuu kiinteäksi tai ei, riippuen tekijöistä kuten geenit, ikä, ruokavalio, elämäntavat, jne.
Jos olet keski-ikäinen suomalainen, et luultavasti enää koskaan "kiinteydy" täysin. Se kuuluu vanhenemiseen.
Kiinteyttämistä ei ole olemassakaan, voit vain laihduttaa. Rasva lähtee sieltä mistä geenitekijäsi niin säätää.
http://kuntoplus.fi/laihdutus/omenavartaloisen-treeniohjelmat
Katopa täältä :)