Lue keskustelun säännöt.
Ongelma: Hoikka mutta löysää läskiä kropassa!
28.05.2018 |
Oon siis hoikka/normaalipainoinen kolmekymppinen nainen, mutta silti vartalossa on ylimääräistä rasvaa. Reidet ovat ylhäältä tosi löysät ja pepussa selluliittimuhkuroita. Olisin tyytyväinen jos saisin reisistä tuon löysän pois, mut pelkään että kyykyt yms. vaan tekis niistä entistä paksummat, kun lihasta tulisi, mutta rasva jäisi.
Minulla siis ongelma-alue on juurikin tuo peppu/reidet-osasto, eli sinne kertyy helpoiten ja lähtee vikana. Erityisesti reiden ja pakaran välinen alue + sisäreidet on löystyneet ja siinä sitä löllöä, josta tarttis päästä.
Syön aika terveellisesti ja kävelen päivittäin. En tiedä oisko järkevää yrittää pudottaa painoa vielä vähän alemmas, siinä toivossa että saisi tota löysää eli rasvaa pois, mutta peppu taas tarvis lihasta...en vaan tiedä mitkä liikkeet ottaa pakaraan, muttei kasvata reittä.
Kommentit (6)
Reipastahtinen kävelykin jo auttaa - tunti päivässä. Ja kestävyysjuoksu tietysti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Porrastreeni reisille tehokasta treeniä myös, jos löytyy lähistöltä portaat tai porrasjakkara.
Ja sitten ylämäet lenkillä kannattaa hyödyntää myös.
Pyöräilykin tehoaa reisiin.
Vierailija kirjoitti:
Porrastreeni reisille tehokasta treeniä myös, jos löytyy lähistöltä portaat tai porrasjakkara.
Ja sitten ylämäet lenkillä kannattaa hyödyntää myös.
Pyöräilykin tehoaa reisiin.
KAIKKI nämä mainitsemasi kasvattavaterityisesti reisien lihaksia, ei niinkään pakaroiden joten en suosittele. Ennemin pitkiä kävelyitä yms. jossa rasva palaa tasaisesti eikä kuormita reisien lihaksia erikseen, vaan koko kroppaa. Uinti olisi myös hyvä, mutta suomessa hankala harrastaa. Sitten peppua treenaat eristävillä liikkeillä, eli ei kannata ehkä tehdä mitään askelkyykkyjä raskailla painoilla, ne kun muutenkin tuppaavat aloittelijoilla menemään enimmäkseen reisiin.
Minulla sama ongelma-alue :/ Tosi hankala päästä eroon siitä ylimääräisestä tuolta alueelta, vaikka muutoin onkin sopusuhtainen vartalo. Eli en tiedä mikä auttaa, mutta seuraan keskustelua
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Porrastreeni reisille tehokasta treeniä myös, jos löytyy lähistöltä portaat tai porrasjakkara.
Ja sitten ylämäet lenkillä kannattaa hyödyntää myös.
Pyöräilykin tehoaa reisiin.
KAIKKI nämä mainitsemasi kasvattavaterityisesti reisien lihaksia, ei niinkään pakaroiden joten en suosittele. Ennemin pitkiä kävelyitä yms. jossa rasva palaa tasaisesti eikä kuormita reisien lihaksia erikseen, vaan koko kroppaa. Uinti olisi myös hyvä, mutta suomessa hankala harrastaa. Sitten peppua treenaat eristävillä liikkeillä, eli ei kannata ehkä tehdä mitään askelkyykkyjä raskailla painoilla, ne kun muutenkin tuppaavat aloittelijoilla menemään enimmäkseen reisiin.
Rasvaa kuitenkin palaa, eikä kaikille tule mitään isoja lihaksia, vaan lähinnä kiinteyttä.
Lopputulos riippuu paljon painosta, esim, rasvaprosentti sekä kroppa- ja lihastyypistäkin.
Tanssikin sopii monelle, hyvää treeniä huomaamatta kotonakin. Ja venyttelyt kannattaa muistaa myös.
No esim bodypumpia hetken, ni tulee varmaan muutos. Ne kyykyt ja askelkyykky. Itekki aloittamassa.