Miten unen laatua voi parantaa?

Mietin samaa. Hmm iltatee, urheilu ja tekeminen päivällä, hyvä nukkumisympäristö.

Vierailija kirjoitti:

?

Onko kuumalla sekä kostealla ilmalla ja hiostavalla ilmalla mitä eroja ja vaikutuksia?

Onko extrakiloja? Laihdutus tekee ihmeitä unen laadulle(kin).

Ja miksi toisten nukahtamista edistää erinäiset hiljaiset äänet, esim television hiljainen ääni niin, että se kuuluu, mutta se on niin hiljaa ettei puheesta saa tolkkua?

Liikunta ja ravinto vaikuttaa uneen.

Sopivan viileä ja pimeä tai ainakin hämärä huone.

Itselleni luonnonmateriaaleja patjat, petari, lakanat ja vaattet rauhoittavat nukkumista. Keinokuituiset ovat sähikäisiä minulle.

Nämä sinistä valoa heijastavat älylaitteet heikentävät unta.

Mulle lääkäri löi kouraan Triptyl -reseptin ja sanoi, että se parantaa syvän unen laatua.