Lue keskustelun säännöt.
Herkuttelu ja laihdutus
08.05.2018 |
Yritän laihduttaa. Syön järkevän aamupalan, lounaan ja pienen välipalan (hedelmä) ja kevyen illallisen, iltapalaksi taas hedelmän tms. Laihtuisin tällä ohjelmalla noin kilon viikossa, mutta sitten sorrun herkkuihin, erityisesti ennen kuukautisia. Ja koska kiertoni on pitkä, tuota ennen kuukautisia olevaa aikaa kestää viikon ellei enemmän. Silloin sorrun helposti herkkuihin. Eilen söin 150 g Panttereita, toissapäivänä 150 g liitulakuja. Joskus herkkuna on kuiva omenasiideri ja viinietikkasipsit. Eli ei edes mitään kovin hienostuneita herkkuja. Kun kuukautiset alkavat, loppuu sokerinhimo - tai ei kokonaan, mutta sitä vastaan on helpompi taistella. Kolme viikkoa menee helposti, mutta sitten neljäntenä sorrun sokeriin ja lihon kilon viikossa. Onko muilla tällaista? Mikä auttaisi?
Kommentit (16)
No mitä syöt muilla aterioilla? Voi olla, että saat liian vähän energiaa ja sitten ahmit illalla nopeaa energiaa eli sitä sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön tosi vähän leipää ja pastaa. Töissä en ollenkaan, kotona illalla sitten kyllä, kun teen lapsille ruokaa.
Olen nyt syönyt usein aamupalaksi banaanin, kourallisen pähkinöitä ja maapähkinävoileivän. Aika paljon hiilaria siis. Ehkä voisin siirtyä taas rahkaan ja ananakseen, siitä pidän. Ja jätän illan hiilaripitoisen päivällisen syömättä ja syön itse jotain muuta.
Minä en syö leipää, pullaa, kakkuja enkä keksejä vaan nimenomaan karkkia, erityisesti lakua ja salmiakkia. Ja noihin liitulakuihin on oikein himo. Niitä ei myydä omassa kaupassamme, mutta kun näen jossain, ostan melkein aina ja syön samana iltana.
Mikäköhän niissä liitulakuissa oikein on?
Mutta kiitos vinkistä, siirryn entistä vähähiilarisempaan suuntaan. Porkkanaa, omenaa ja banaania aion syödä hatkossakin paljon, saan niistä sopivasti hiilareita, jotta jaksan liikkua.
Korvaa hedelmät proteiinilla ja rasvalla.
Korvaa muut herkut vaniljajäätelöllä.
Vierailija kirjoitti:
Korvaa hedelmät proteiinilla ja rasvalla.
Kyllä, tai mieluummiin marjoja hedelmien sijaan ja niitäkin kohtuudella. Hedelmät saattavat laukaista herkutteluhimon ja sisältävät hiilareita, joten verensokeri sahaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön nyt jo niitä pähkinöitä. Ehkä voisin tosiaan keittää kananmunia niiden hedelmien tilalle. Toisaalta kuitujakin pitää saada jostain.
Mistä muusta saisi hyvää rasvaa kuin pähkinöistä?
Proteiinia saan kuitenkin jo siitä työpaikkalounaasta, rahkasta ja päivällisellä.
Miksi vaniljajäätelö olisi parempi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Korvaa hedelmät proteiinilla ja rasvalla.
Kyllä, tai mieluummiin marjoja hedelmien sijaan ja niitäkin kohtuudella. Hedelmät saattavat laukaista herkutteluhimon ja sisältävät hiilareita, joten verensokeri sahaa
Syön päivässä pari porkkanaa, yhden omenan ja yhden banaanin. Onko kaksi hedelmää jo liikaa?
Kuituja saa kasviksista. Ja lapsille voit syöttää samaa ruokaa mitä teet itsellesi, eivät he tarvitse hiilareita sen enempää kuin mitä päiväkodissa/koulussa saa. Perunat, pastat, riisit ja hedelmät pois. Lastenkin on parempi syödä marjoja kuin pitkälle jalostettuja hedelmiä missä on paljon sokeria ja muuta hyödyllistä vain nimeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä marjoja tarjoat lapsille? Poimitko kaikki kesällä itse vai ostatko kaupasta tuoreena vai pakasteena?
Miten laitat ne tarjolle? Meillä lapset ottavat usein treeneihin evääksi banaanin - kätevämpi kuin purkillinen marjoja. Ja siis koululaisilla lähes joka päivä niitä harrastuksia. Tarhaikäiset syövät kotona vain päivällisen ja iltapalan. Iltapalana voi hyvin olla niitä marjoja sitten. Ja viikonloppuisin toki.
Mutta tämä oli vinkki, marjoja pitäisi saada arkeen enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Miksi vaniljajäätelö olisi parempi?
Vaniljajäätelö ei lihota. Pistelin 20 litraa (ingmanin) vaniljajäätelöä napaani 2 viikon aikana ja laihduin silti 3 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi vaniljajäätelö olisi parempi?
Vaniljajäätelö ei lihota. Pistelin 20 litraa (ingmanin) vaniljajäätelöä napaani 2 viikon aikana ja laihduin silti 3 kiloa.
Mitä helvettiä? Lähde?
Ja vielä lasten hiilareista. Minusta kasvavat, paljon liikkuvat ja kilpaurheilevat lapset tarvitsevat myös niitä hiilareita jaksaakseen. Ainakin valmentajat neuvovat syömään pastaa ennen pelejä ja hedelmiä suositellaan evääksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karkeista pääsee helpoiten eroon, kun jättää ne ostamatta. Eli jos pystyy olemaan kaupassa itselleen tiukkana, niin niitä ei tule syötyä. Jos karkkipussi on kotona, niin sen vastustaminen on todella vaikeaa.
Vierailija kirjoitti:
Karkeista pääsee helpoiten eroon, kun jättää ne ostamatta. Eli jos pystyy olemaan kaupassa itselleen tiukkana, niin niitä ei tule syötyä. Jos karkkipussi on kotona, niin sen vastustaminen on todella vaikeaa.
Just näin. Minäkin jätän kauppaan kaikki karkit ja keksit ym, ostan makeanhimoon mansikoita tai joitain muita marjoja. Viinirypäleitäkin, vaikka niissä on paljon sokeria (kuitenkin vähemmän kuin karkissa). Vesimeloni on kanssa hyvää naposteltavaa.
Joskus pahimpaan karkinhimoon teen uunissa tai grillissä ananasvartaita tuoreesta ananaksesta ja ripottelen päälle kanelia ja ihan vähän vaniljasokeria :)
Aloita vähähiilihydraattinen ruokavalio. Herkkuhimot katoaa ja paino ainakin mulla putoaa kilon kuukaudessa. Oloni ei ole ikinä ollut näin hyvä. Olen entinen sokerihiiri ja einesten ja valkoisten jauhojen (leipä, pulla) suurkuluttaja. Vaikka olen jättänyt turhat hiilarit, en enää kaipaa esim leipää, pastaa tai herkkuja. Ihan uskomatonta! En koe jääväni psitsi mistään. Huonona pulolena voin mainita vain sen, että ruoat joutuu tekemään itse. Tosin energiaa on nyt siihenkin. Kokeile vaikka viikko, niin huomaat.