Mikä auttaisi ahmimiseen?

Pääsee, ahmimishäiriökin on sairaus joka kuuluu hoitaa. Kognitiivinen psykoterapia on tehokasta tuonkin hoitoon.

Seuraan. Sama ongelma täällä.

N35

Masentunut tavallisesti ahmii ruokansa, sillä hän ei tavallisesti tunne juuri minkäänlaista nautintoa.

Älä ainakaan yritä rangaista itseäsi rajoittamalla syömisiä seuraavana päivänä, vaan syö normaalisti.

Vierailija kirjoitti:

Masentunut tavallisesti ahmii ruokansa, sillä hän ei tavallisesti tunne juuri minkäänlaista nautintoa.

Itekkin olen juonut varmaan ainakin kaksi rekkalastillista viinaa. Ei siitä nauti, se on suoritus.

Kunnon aamupala (proteiini+hyvä rasva), runsas vedenjuonti ja 2-3h ateriavälit ainakin itsellä toimineet siihen, etten enää ahmi koko jääkaappia tyhjäksi illalla. Jos nyt puhutaan samasta asiasta.

Vierailija kirjoitti:

Kunnon aamupala (proteiini+hyvä rasva), runsas vedenjuonti ja 2-3h ateriavälit ainakin itsellä toimineet siihen, etten enää ahmi koko jääkaappia tyhjäksi illalla. Jos nyt puhutaan samasta asiasta.

Koko ajan mussuttaminen ei välttämättä toimi kaikilla. Mulla toimii parhaiten kun syön kolmesti päivässä runsasrasvaisen kasviksia ja sopivasti proteiinia sisältävän aterian, jossa joka aterialla tulee vähintään 600 kcal, pitkät ateriavälit.

Tänään (ja tällä viikolla jo monesti) olen lipsunut tuosta tavastani ja pikku välipaloilla ja veden latkimisella olen saanut ahdettua jo 2000 kcal ja vielä olis päivällinen syömättä. Ja sitten tietty jotain pientä iltapalaa, eli varmasti tulee päivän saldoksi 3000 kcal, mikä on kenelle tahansa naiselle liikaa. Koko ajan tekee jotain mieli ja joudun itseäni kieltämään. Huomenna onneksi pääsen taas toteuttamaan omaa tyyliäni ja tilanne normalisoituu.

Syö vähän vähemmän, ei se ole sen ihmeellisempää. ;)

Itselläni on samaa ongelmaa, mutta olen aloittanut ryhtiliikkeen.  Syön kunnollisen aamupalan (aikaisemmin oli pelkkä kahvi), lisäsin rutkasti vihannesta aterioihin, iltapalaksi smoothie ilman sokeria jonka nautin samalla kun katselen TLC kanavalta tallennettuja ohjelmia ylilihavista ihmisista :) 

Meidän sairaanhoitopiirissä pääsee lääkärin lähetteellä. Saa ravitsemusterapeutin tapaamisen ja halutessa keskustelutukea sekä ryhmiäkin on joissa voi käydä. Kuuluu mielenterveyden avohoidon piiriin.

Kannattaa hakea apua jos yksin on raskasta, jottei se käänny itsensäsyyttelyksi. Jos ruokaan liittyy ahdistusta ja oman kehonkuvan vääristymää niin on syömishäiriö siinä missä anoreksiakin.