Jumppaohjeita äidille 4kk sektion jälkeen?

Onko vatsalihasten erkauma jo ummessa?

Vierailija kirjoitti:

Onko vatsalihasten erkauma jo ummessa?

Ei tietoa, sikälikin se turvallisuus on tärkeää.

Ap

Jospa nyt kyselisit lääkäriltä, saatko edes aloittaa treenaamista vielä ettet riko itseäsi. Samasta osoitteesta saat varmaan niitä harjoitteluvinkkejäkin.

Vierailija kirjoitti:

Ristiselkä väsyy helposti ja vatsalihakset olemattomat. Tarvitsen turvallisia harjoituksia rapakuntoiselle. Varsinkin syville vatsalihaksille.

Saako olla utelias? Miksi hitossa olet neljä kuukautta vain maannut sektion jälkeen? Itse aloitin jumpat  päivä leikkauksen jälkeen kun puudutus oli kadonnut, haava vatsassa siisti ja pysyin jaloillani pitkän ja pakollisen nestepaaston jälkeen. Fysioterapeutti opasti jumppaan heti laitoksella, mutta eihän siellä ollut kuin kourallinen meitä. Arvatenkin ne, jotka sitten nopeimmin ja parhaiten kuntoutuivat. Paikalle tulematta jättäneistä muutamille kehittyi veritulppa jalkaan paikallaan makaamisesta.

Itse olin entisessä kuosissa ja normaalipainossa kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen kummallakin kerralla. Alatiesynnytyksen jälkeen kesti peräti päivän löytää ja hallita lantiopohjalihakset. Lähtöpaino oli normaali ja painonnousu suositusten mukainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ristiselkä väsyy helposti ja vatsalihakset olemattomat. Tarvitsen turvallisia harjoituksia rapakuntoiselle. Varsinkin syville vatsalihaksille.

Saako olla utelias? Miksi hitossa olet neljä kuukautta vain maannut sektion jälkeen? Itse aloitin jumpat  päivä leikkauksen jälkeen kun puudutus oli kadonnut, haava vatsassa siisti ja pysyin jaloillani pitkän ja pakollisen nestepaaston jälkeen. Fysioterapeutti opasti jumppaan heti laitoksella, mutta eihän siellä ollut kuin kourallinen meitä. Arvatenkin ne, jotka sitten nopeimmin ja parhaiten kuntoutuivat. Paikalle tulematta jättäneistä muutamille kehittyi veritulppa jalkaan paikallaan makaamisesta.

Itse olin entisessä kuosissa ja normaalipainossa kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen kummallakin kerralla. Alatiesynnytyksen jälkeen kesti peräti päivän löytää ja hallita lantiopohjalihakset. Lähtöpaino oli normaali ja painonnousu suositusten mukainen.

Fysioterapeutti ei opastanut tuollaisia, ennemminkin neuvottiin juurikin lepäämään.

Enkä kyllä mistään nestepaastostakaan onneksi tiennyt, vaan välittömästi heräämöstä päästyäni söin kunnon lounaan.

Ap

Ai niin, sain lääkettä veritulppaa vastaan.

Olen minä kuitenkin kestävyyspuolta tehnyt, mutta lihaskunto siis on mennyttä.

Ap

Suosittelen menemään fysioterapeutille ja mielellään vielä jollekin lantionalueen erikoistuneelle tms. Googlettamalla "vatsalihasten erkauma" tai "diastas recti" löytyy ohjeet miten testata onko sulla erkauma tai sopivia jumppaohjeita, mutta fyssari pystyy katsomaan, että mikä tilanne on ja mitä liikkeitä sä voit tehdä.  Fyssari suositteli pilatesta ja siitä oli kyllä ihan selkeästi apua.

Sori, diastasis recti