Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten laihtua, kun karpata en voi (monta kertaa yrittänyt, tulee tosi huono olo)
15.04.2018 |
Enkä halua enää kokeilla.
Kiloja pudotettavana 15. Alkupaino noin 80 kg.
En käytä alkoholia, en lisättyä sokeria, siis leivonnaisia, karkkeja ym. ollenkaan.
Antakaa kiltit ohjeita, miten onnistun.
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko liikut? Meneekö kasviksia se 500g/pv? Syötkö säännöllisesti? Nukutko tarpeeksi?
Kulutat enemmän kuin syöt. Syö terveellisesti riittävän usein. Ainakin 5 ateriaa päivässä ja lisäksi vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntotreeniä ja lisäksi kävely/juoksulenkkejä. Varmasti putoaa paino jos teet asiat oikein. Jos ei putoa paino teet jotain väärin. Karpata ei kannata mutta riittävästä proteiinin saannista pitää huolehtia ettei paino lähde pelkästään lihaksista.
Vierailija kirjoitti:
Paljonko liikut? Meneekö kasviksia se 500g/pv? Syötkö säännöllisesti? Nukutko tarpeeksi?
Polvissa paha nivelrikko ja se rajoittaa valitettavasti. Uiminen olis hyvä, mutta uimahalli valitettavasti kymmenien km päässä.
Kasviksia menee päivässä reippaasti, mutta meneekö 500 g JOKA päivä, ehkä ei.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on tähän nyt maailman yksinkertaisin varmasti toimiva helppo neuvo.
Syö niinkuin nytkin, mutta pienennä annoskoko puolella.
Lisäksi uni on tärkeä. Säännöllinen unirytmi sekä tarpeeksi pitkät yöunet.
Syön itsetehtyä kotiruokaa. Usein kalaa. Joka päivä salaatteja. Kasviksia välipaloina. Vain vähän leipää. En koskaan sipsejä, pullia, makesia, limsoja, ruokajuomana vesi.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pienennä annoksia/lautasta jolta syöt. Lisää kasviksia ja juureksia jos jää nälkä. Löydä ne ruokalajit, jitka ”vie nälän” itselläni esim munakas riittää moneksi tunniksi.
Pääsisitkö fysioterapeutin vastaanotolle pohtimaan itsellesi sopivaa liikuntamuotoa? Kahvakuulajumppa tai astangajooga olisi tosi tehokasta mutta nivelrikko pitää ottaa huomioon siinä, mitä liikkeitä voit tehdä. Pystytkö kävelemään?
Ota fatsecret käyttöön, pystyt katsomaan kalorit
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntosali sopii kun siinä voi valita liikkeet sen mukaan mikä paikka kremppaa.
On myös vastaavia liikkeitä, jotka voi tehdä kotona kehon omalla painolla. Hyvänä lisänä esim jumppapallo, käsipainot, nilkkapainot. Ohjelman voisit saada teidän terkkarin fyssarilta, tai käy jollain lähikaupungin kuntosalin personal trainerilla että hän tekee sinulle ohjelman, ja toteutat sitä kotona jos asut jossain maalla.
Jotkut personal trainerit ohjaavat myös kotonaan, jos lähelläsi olisi tällaista yrittäjää.
Jooga ja pilates ei vaadi välineitä mutta voi olla tosi raskasta.
Alue: Aihe vapaa
Syöt vaan sitten vähemmän. Se huono olo muuten johtuu siitä että kroppas ei osaa vielä tulla toimeen ilman sokeria.