Huonokuntoisena liikkumaan?

Hei rakkaat av-mammat, kaipaan apuanne.

Olen siis 25-vuotias nainen, enkä ole liikkunut noin 3 vuoteen juuri ollenkaan hyötyliikuntaa lukuunottamatta. Kuntoni on siis niin järkyttävän huono, että hävettää. Nyt haluan kuitenkin tehdä asiaan muutoksen. Ajattelin tänään käydä ensimmäistä kertaa lenkillä. Löytyykö keltään vinkkejä aloittelijalle? Kauanko menee, ennnenkuin liikunta alkaa oikeasti tuottamaan nautintoa, sillä nykyään pelkkä ajatuskin vaikkapa lenkkeilystä ahdistaa. Kuinka pitkillä lenkeillä kannattaisi aloittaa? Hölkkää, kävelyä? Olen ihan hukassa :D Tavoitteenani ei siis ole pudottaa painoa - olen normaalipainoinen - vaan yksinkertaisesti kasvattaa kuntoa.