Onko normaalia että yritykset laihduttaa johtaa totaaliseen uupumukseen?

Sehän riippuu siitä, mitä syöt.

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu siitä, mitä syöt.

Terveellisesti syön, ei ole siitä kiinni että vetäisin herkkuja tai roskaruokaa. Vihanneksia, proteiinia tarpeeksi, purkista otan magnesiumia ja d-vitamiinia. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sehän riippuu siitä, mitä syöt.

Terveellisesti syön, ei ole siitä kiinni että vetäisin herkkuja tai roskaruokaa. Vihanneksia, proteiinia tarpeeksi, purkista otan magnesiumia ja d-vitamiinia. Ap

Voisit ehkä miettiä uudestaan, onko se syömäsi ruoka kuitenkaan terveellistä, jos kehosi siitä täysin uupuu.

Vähennä syömisistä vain 200-300 kaloria ja lisää kestävyysliikuntaa kolme kertaa viikossa vähintään tunti kerrallaan. Myös sykettä nostattavasta hengästyttävästä lyhyestä 5-10 min harjoiteesta voisi olla apua pienenä lisäliikuntana

Vierailija kirjoitti:

Kirjoitin jo tuohon laihdutusketjuun, mutta laitan tästä oman ketjun. Tilanne siis se että keski-ikäisenä ja stressaantuneena laihdutusyritys johtaa lamaannuttavaan väsymystilaan, onko tuo normaalia? Ei tunnu siltä edes kuin olisi hirveä nälkä, vaan tulee kuolemanväsynyt olo. Tämä siis jo kahden päivän jälkeen kun söin maltilliset 1400+ kaloria Sulamon ohjeiden mukaan. Mitat ovat 160/70, joten on ihan reippaasti pudotettavaakin.

Stressaako liikaa laihduttamisesta? Se voi olla syy siihen uupumukseen, jos tavoitteet on liian kovat (esim 10 kg vappuun mennessä tms.).

Vierailija kirjoitti:

Vähennä syömisistä vain 200-300 kaloria ja lisää kestävyysliikuntaa kolme kertaa viikossa vähintään tunti kerrallaan. Myös sykettä nostattavasta hengästyttävästä lyhyestä 5-10 min harjoiteesta voisi olla apua pienenä lisäliikuntana

Joo, näin se kai pitää tehdä. Enkä tosiaan stressaa siinä mielessä että tavoite on jouluksi kuntoon, toki kesällä saisi olla edes pari kiloa kevyempi. Mutta silti epäilyttää että jos oikeasti syön 1600 - 1700 kaloria mahtaako se johtaa minkäänlaiseen laihtumiseen kun epäilen että tuo on luokkaa minun peruskulutus. Ei kai auta kuin kokeilla. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähennä syömisistä vain 200-300 kaloria ja lisää kestävyysliikuntaa kolme kertaa viikossa vähintään tunti kerrallaan. Myös sykettä nostattavasta hengästyttävästä lyhyestä 5-10 min harjoiteesta voisi olla apua pienenä lisäliikuntana

Joo, näin se kai pitää tehdä. Enkä tosiaan stressaa siinä mielessä että tavoite on jouluksi kuntoon, toki kesällä saisi olla edes pari kiloa kevyempi. Mutta silti epäilyttää että jos oikeasti syön 1600 - 1700 kaloria mahtaako se johtaa minkäänlaiseen laihtumiseen kun epäilen että tuo on luokkaa minun peruskulutus. Ei kai auta kuin kokeilla. Ap

Älä tuijota liikaa niihin kaloreihin, ruuan sisältö on tärkeämpää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähennä syömisistä vain 200-300 kaloria ja lisää kestävyysliikuntaa kolme kertaa viikossa vähintään tunti kerrallaan. Myös sykettä nostattavasta hengästyttävästä lyhyestä 5-10 min harjoiteesta voisi olla apua pienenä lisäliikuntana

Joo, näin se kai pitää tehdä. Enkä tosiaan stressaa siinä mielessä että tavoite on jouluksi kuntoon, toki kesällä saisi olla edes pari kiloa kevyempi. Mutta silti epäilyttää että jos oikeasti syön 1600 - 1700 kaloria mahtaako se johtaa minkäänlaiseen laihtumiseen kun epäilen että tuo on luokkaa minun peruskulutus. Ei kai auta kuin kokeilla. Ap

Älä tuijota liikaa niihin kaloreihin, ruuan sisältö on tärkeämpää.

Olen tehnyt eilen ruokasunnitelman ja ainakin Sulamon mukaan suhteet on kunnossa, lähes tavoitteiden mukainen esim. hiilari-rasva-proteiini-suhde. Vain sinkki jää vähän niukan puolle. Aamupalalla tuli kiireempi kuin piti joten ehdin syödä vain real-leivän tomaatilla ja kahvia. Mutta muuten ruokavalio tänään kasvipainotteinen (syön kyllä myös liharuokia koko ajan), lounaaksi lähden nyt syömään tofua ja 200 g kasviksia,  päivälliseksi mustapapuquesedillat ja iltapalalaksi puuro lihaleikkeellä. Proteiinia tulee tuosta 78 g.

On. Laihtuminen on nälkiintymistä, monilla ihmisillä sitä ei tapahdu ollenkaan ennen kuin kaikki elimistön keinot säästellä energiaa on käytetty. Elimistö säästää energiaa tekemällä olosi paskaksi, jotta et liikkuisi liikaa ja lepäilisit enemmän. Elimistön energiansäästömenetelmät johtavat myös epäsuorasti huonoon oloon, kun keho lykkää tai vähentää kaikkia tärkeitä toimintojaan ja suorittaa vain välttämättömimmät.

Tästä ilmiöstä puhutaan paljon "säästöliekillä käymisenä", joka esitetään laihduttajan virheenä, kun laihduttaa väärin. Läheskään kaikilla, etenkään ihmisillä jotka ovat ennenkin laihduttaneet, ja vanhemmilla ihmisillä, tämän välttäminen ei kuitenkaan ole mahdollista, ja asiasta päteminen on silkkaa tietämättömien vittuilua ja yksi kiva tapa lisää syyttää laihduttajia siitä ettei heidän kehonsa ole nuori, urheilullinen, terve ja yltäkylläiseen länsimaiseen elämään geeniekspression kannalta optimoitunut.