Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
auttakaa, mistä aloitan terveellisesti syömisen?
29.01.2018 |
olen aina väsynyt ja masentunut. Haluan nyt kiinnittää huomiota syömisiin, syön paljon valmisruokaa mikä on paha ja huonoja hiilihydraatteja. Ei vaan nälkäisenä kaupassa osaa tehdä hyviä valintoja.
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Mitä terveellistä syödä iltapalaksi ja mihin aikaa?
Mistä tykkäät? Ja menetkö mieluummin kylläisenä nukkumaan vai keveämmällä ololla? Pieni annos marjapuuroa tai puuroa tai luonnonjugurttia marjoilla/marjakeitolla. Viiliä. Voithan leipääkin syödä, jos haluat. Hedelmiä. Jotkut juovat vain esim. teetä. Meitä kun on moneksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensin ruokarytmi kuntoon. Syö kunnollinen aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala sekä välipala itsellesi sopivaan kohtaan.
Sitten alat suunnitella esim. viikonloppuna seuraavan viikon ruuat. Ota listalle vaikkapa pari kalaruokaa, keittoja, kanaa ja pidä ainakin yksi kasvisruokapäivä. Lihaa vain parina päivänä.
Jos et ole intohimoinen kokki eikä sinulla ole mielikuvitusta tai kiinnostusta, voit miettiä ruuan proteiinin ympärille. Paista broilerin tai kalanpala ja syö se kylmän tai lämpimän kasvislisukkeen kanssa. Käytä rohkeasti mausteita kasvisten kanssa. Opettele tekemään helppoja linssikeittoja, sosekeittoja, ruokaisia salaatteja jne.
Jos olet suunnitellut etukäteen kauppareissut ja -listat ja ruuat, ei aikaa kulu kohtuuttomasti.
Äläkä tosiaan mieti, mitä muka et saa syödä. Syö vain mahdollisimman paljon hyvää kunnon ruokaa tuoreista aineksista. Silloin tulee syötyä sitä kurssit vähemmän.
Alue: Aihe vapaa
Mitä terveellistä syödä iltapalaksi ja mihin aikaa?