Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajat hoi! Ummetuksesta kysymys...
29.01.2018 |
Aloitin uuden ruokavalion kertarysäyksellä. Juon paljon vettä, syön n. 1100-1400 kcal päivässä, lisäsin kasviksia. Jätin leivän melkein kokonaan, syön silti puuroa päivittäin johon lisään pellavansiemenrouhetta. Söin ennen päivittäin karkkia, suklaata, keksejä yms herkkuja, jätin ne kokonaan pois. Aloitin tämän siis ihan yhtäkkiä ja maha ei toimi enää. Ennen toimi päivittäin. Olen joutunut pari kertaa ottamaan ulostuslääkettä kun on ollut niin tukala olo. Luumu ei auta. Onko teillä vinkkejä tähän? Muuten on alkanut niin hienosti niin harmittaa tämmönen kun loppua ummetukselle ei näy. Käsittääkseni ulostuslääkettä ei voi pitkiä aikoja käyttää päivittäin...
Kommentit (13)
Aloititko pellavansiemenrouheen käytön kerralla isosti? Se pitäisi muistaakseni aloittaa hyvin pienestä annostuksesta ja lisätä pikkuhiljaa. Ja syö jotain muutakin kuitua sisältävää ruokaa kuin puuroa, kroppa voi jumittaa siksikin. Ja ehdottomasti kalorimäärä ylös! Tuo on kituuttamista, miten osaat pitää painon hallinnassa normaalilla kalorimäärälläsi jos saat sen vain kituuttamalla alas? 1800 ainakin pitäisi olla, mielellään enemmän jos yhtään harrastat liikuntaa...
Ja muista, hitaasti hyvä tulee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on vähän sama, sillä erotuksella että maha on kyllä aina toiminut tosi hitaasti, mutta nyt vieläkin hitaammin. Auttoi kun aloin syömään kuitulisäravinnetta, fiberfiniä. Vajaa ruokalusikallinen aamuisin puuroon/jogurttiin tms ja on paljon parempi. Auttaa vielä kaupan päälle kylläisyyden tunteeseen :)
Onnittelut elämäntapojen muutoksesta! Suosittelen kokeilemaan, toki ollaan kaikki yksilöitä joten en osaa sanoa onko juuri sinulle ratkaisu, mutta eipä sitä kokeilematta tiedä.
En ole ollut nälissäni, en siis usko että kalorimäärä olisi liian alhainen minulle. Syön pellavansiemenrouhetta ruokalusikallisen päivässä. Mitähän sitten lisäisin ruokavalioon että saisin kuituja tarpeeksi? Pitäisiköhän jättää pellavansiemenrouhe kokonaan pois?
Kertarysäys saattoi olla shokki, mutta yksi suuri syy on tietysti se, että kun syöt vähän niin vähänhän se tavara voi liikkuakin. Minusta teet ihan järkevästi kun syöt puuron ja pellavarouheen. Välillä voisit syödä myös vähän enemmän niin varmasti lähtee liikkeelle. Yksi keino minkä pitäisi auttaa on liikunta eli reippaasti kävelylle, lenkille tai vaikka salille. Itselläkin meni pari viikkoa "ummessa" mutta nyt on ihan normaalitilanne. Painoa tippunut vuoden loppupuolelta n. 4.5 kg tai jopa 5.
Keitäpä Pajalan puuroa, vatsa toimii takuuvarmasti. Ohjeita löytyy googlaamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla on vähän sama, sillä erotuksella että maha on kyllä aina toiminut tosi hitaasti, mutta nyt vieläkin hitaammin. Auttoi kun aloin syömään kuitulisäravinnetta, fiberfiniä. Vajaa ruokalusikallinen aamuisin puuroon/jogurttiin tms ja on paljon parempi. Auttaa vielä kaupan päälle kylläisyyden tunteeseen :)
Onnittelut elämäntapojen muutoksesta! Suosittelen kokeilemaan, toki ollaan kaikki yksilöitä joten en osaa sanoa onko juuri sinulle ratkaisu, mutta eipä sitä kokeilematta tiedä.
Hei, kiitos vinkistä! Kokeilen tätä :)
Vierailija kirjoitti:
Kertarysäys saattoi olla shokki, mutta yksi suuri syy on tietysti se, että kun syöt vähän niin vähänhän se tavara voi liikkuakin. Minusta teet ihan järkevästi kun syöt puuron ja pellavarouheen. Välillä voisit syödä myös vähän enemmän niin varmasti lähtee liikkeelle. Yksi keino minkä pitäisi auttaa on liikunta eli reippaasti kävelylle, lenkille tai vaikka salille. Itselläkin meni pari viikkoa "ummessa" mutta nyt on ihan normaalitilanne. Painoa tippunut vuoden loppupuolelta n. 4.5 kg tai jopa 5.
Käyn kävelylenkillä päivittäin ja kerran kaksi kertaa viikossa uimassa. Kiva kuulla että sinulla helpotti, ehkä mullakin joskus :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syöt liikaa proteiinia, niin sekin ummettaa, joillakin myös maitotuotteet. Rasvan lisäys saattaa auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Keitäpä Pajalan puuroa, vatsa toimii takuuvarmasti. Ohjeita löytyy googlaamalla.
Tämäkin kuulostaa hyvältä. Kokeilen tätäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvän ja terveellisen muutoksen ole tehnyt :)
Kalorimäärä on ihan sopiva ! En nostaisi tuosta yhtään kalorimäärää, ainakaan ennen kuin painoa
on tippunut haluttu määrä.
Mulla aivan sama juttu, pienensin syömiseni määriä, herkutteluja ja vähensin hiilareita, mutta en ole täysin hiilarittomalla. Pellavansiemenrouhetta olen laittanut aamuisin jugurtin joukkoon noin toista kuukautta, ja alusta asti laitoin sitä noin 1,5 rkl. Vatsa toimikin kolme viikkoa hyvin, ilahduin että JESS!!!! Mutta hetken kesti sekin ilo :( Nyt on vatsa jo niin tottunut rouheeseen, että eipä inahdakkaan.
Kuulin nimittäin työkaveriltani, että vatsa tottuu kaikkiin vatsantoimintaa edistäviin tuotteisiin jossain vaiheessa, ja sit ei taas toimikaan.
Luumuista ei ole mulle mitään hyötyä, joskus söin niitä lähes pussillisen, eikä ollut muuta vaikutusta, kuin ällöttävä olo imelistä luumuista.....
Apteekista ( kai myös luontaistuotekaupoista) voi ostaa Havital ( Bioteekki) tabletteja, ne ovat kuulumma
joillekin jopa parempia kuin Pellavansiemen rouhe. Havitalissa on eri ainesosia ja maitohappobakteereita.
En oo vielä itse niitä kokeillut, mutta pakkohan niitäkin on nieleskellä :-D, kun muusta ei oo nyt apua.
Vettä olen juonut jo ennen diettiäkin ainakin 1,5 litraa päivässä. Ja liikuntaa harrastan myös.
Vierailija kirjoitti:
Jos syöt liikaa proteiinia, niin sekin ummettaa, joillakin myös maitotuotteet. Rasvan lisäys saattaa auttaa.
Tosi! Rasvan lisäys, vaikka 1 rkl tavallista ruokaöljyä päivässä. Voi sekoittaa vaikka salaattiin. Minulla auttoi, tosin aloin ottaa kalanmaksaöljyä reilun teelusikallisen. Tuon kokoinen määrä ei painonpudotusta heikennä, päin vastoin!
Mukava pikku lisä hiukset tykkää kovasti, on terveemmän ja eloisamman tuntuiset :-) myös iholle tekee hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitänee kokeilla apteekista jotain kuitulisää ja lisätä öljyä. Riittääköhän ruokalusikallinen päivässä? Kiitos kaikille vastauksista :)
Ap
Kellään vinkkejä, kokemuksia??