Estrogeenivajaus - mikä avuksi? (toinen munasarja poistettu)

Olen tullut siihen tulokseen,että kärsin estrogeenin vajauksesta. Minulta on poistettu toinen munasarja muutamia vuosia sitten ja luulen, näin 33-vuotiaana, että kärsin ennenaikaisista vaihdevuosista. Painoindeksini on tällä hetkellä 21. Kuukautiskiertoni on lyhentynyt ja iho vahenee silmissä. Olen myös jatkuvasti itkuinen ja väsynyt, jopa masentunut.

Millaisia ruokia kannattaisi suosia? Sisältääkö jotkut ruoka-aineet estrogeenia? Mites liikunnan laita: vähentääkö esimerkiksi kova salitreeni estrogeeniä? Millaisia liikuntamuotoja kannattaisi suosia?

Ajattelin kokeilla luonnollisia tapoja, ennen kuin haen lääkäristä lääkkeitä tähän vaivaa.