Lue keskustelun säännöt.
Miten lihoa?
19.10.2017 |
Nyt niitä vinkkejä mitä syöt. Oon 63kg 185cm pitkä ja aina ollu laiha ku keppi. Sinä joka käyt salilla ja tukeva ku kaappi, niin mitä sä syöt joka päivä?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olin 178 cm ja 65 kg kun aloitin lihaottamiseni. Olin käynyt punttisalilla aikaisemminkin mutta sitten aloitin HeavyDuty treenaamisen. Maksimi painoinoilla lyhyitä sarjoja pitkien sarjojen sijaan. Normaali syömisen lisäksi ostin WeightGainer tuotteita joita säin kolme kertaa päivässä. Ja kas kummaa kun paino alkoi nousat parhaillaan kilon viikossa. Parhaimmillaan painoni kävi 85 kilossa, eikä kaikki ollut pelkkää läskiä! Ohjeeni on siis kova treeni ja reilusti massanlisääjää unohtamatta riittävää lepoa!