Lue keskustelun säännöt.
Arvostele minunkin syömiset (teini)
Teini 16v
27.09.2017 |
Aamupala: purkki eila rasvaton raejuusto, kurkku
Lounas: Kuuma kuppa-keitto makuna ruohosipuli
Välipala: Valio rasvaton maitorahka
Illallinen: tortilla jossa mifu suikaleita, avokadoa ja tomaattia
Iltapala: lautasellinen puuroa
Miten voisin syödä ehkäpä enemmän (vai syönkö tarpeeksi), jotta saisin vähän enemmän energiaa. Treenaan kilpaurheilua kolme tuntia päivässä.
Kommentit (45)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, tuliko viimeisin kommentti, mutta.kiitos kaikille, tarvitsisin vielä käytännön esimerkkejä esim noista pitkäkestoisista hiilihydraateista. En voi syödä vehnää lajini takia. Enkä ole tätä harrastusta lopettamassa, 14 vuotta jo harrastanut.
ApEt voi syödä vehnää lajin takia? Mistä syystä? En alkaisi turhaan liiaksi rajoittamaan syömistä... Hyviä hiilihydraatteja on perunat, riisi, puuro, gluteenittoman pastat jos vehnää ei saa olla. Googlaamalla "pitkäketjuiset hiilihydraatit" löytyy lisää:)
Vehnä voi tuvottaa ja näin haitata treeaamista.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
40 v. jatkaa :D Hyvä nyrkkisääntö on se, että lisäksi joka aterialla jotain tuoretta (kasviksia, hedelmiä, marjoja, vaikka edes vähän)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, tuliko viimeisin kommentti, mutta.kiitos kaikille, tarvitsisin vielä käytännön esimerkkejä esim noista pitkäkestoisista hiilihydraateista. En voi syödä vehnää lajini takia. Enkä ole tätä harrastusta lopettamassa, 14 vuotta jo harrastanut.
ApEt voi syödä vehnää lajin takia? Mistä syystä? En alkaisi turhaan liiaksi rajoittamaan syömistä... Hyviä hiilihydraatteja on perunat, riisi, puuro, gluteenittoman pastat jos vehnää ei saa olla. Googlaamalla "pitkäketjuiset hiilihydraatit" löytyy lisää:)
Vehnä voi tuvottaa ja näin haitata treeaamista.
Ap
Turvotus on yksilöllistä. Älä jätä vehnää pois jos et ole varma että aiheuttaa ongelmia. Vehnän poistaminen tekee ruokavaliosta haastavamman. Mm. gluteenia on erittäin monessa paikassa ja jotkut pitävät juurikin gluteenia ongelmana, ei vehnää.
Riippu mitkä ovat pitkäntähtäimen tavoitteesei:
a) joutu psykiatriselle osastolle pakkosyötettäväksi
b) pärjätä valitsemissasi urheilulajiessa
Miksi et syö ihan rehellistä 100% ruisleipää tai 100% kauraleipää? Päälle rasvaa, leikkelettä, kasviksia.
Itse olen jo 40 v ja liikun viikottain muutamia kertoja (osa ihan reippaita kävelylenkkejä), mutta en ole mikään himourheilija tosiaankaan.. 165 cm ja 51-52 kg painan. Lihomiseen ja sen pelkäämiseen liittyen voin kertoa, että n. 10 v sitten lopetin kaikkien kevyttuotteiden syömisen: aloin syödä leivän päällä voimariinia ja oltermannia (ei kevytversiota), maitotuotteet ostaa rasvaisina versioina jne. Ja syön paljon ruisleipää. Ihmeellistä on se, etten ole lihonut yhtään! Vähitellen kun tutustuin asiaan niin tajusin, miten perusteetonta on vältellä rasvaa ja mitä kuraa nuo rasvattomat tuotteet on.
Syöt aivan liian vähän. Lisää vähän kuitupitoista leipää ruokavalioon, enemmän proteiinia, hyvä salaattiannos vaikkapa avocadolla, fetalla jne. ja kylkeen vaikka kalaa, kanaa -tai jos olet kasvissyöjä niin papu, kikherne tms. muhennosta tms. Pidä itsestäsi ja kropastasi hyvää huolta <3