Lue keskustelun säännöt.
Olin laihaläski ja aloin käydä salilla 3krt/vko nyt jo 3kk jälkeen kroppani näyttää hyvältä: )
27.09.2017 |
Olen todella iloinen tästä muutoksesta. Ennen semmoinen laiha mutta löysä ja heikko olemus on poissa ja tilalla on sporttinen ja ryhdikkäämpi vartalo :)
Kommentit (29)
Jatka samaan malliin! :) yllättävän nopeasti tuloksia tulee, kun alkaa niitä tavoittelemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jatka samaan malliin! :) yllättävän nopeasti tuloksia tulee, kun alkaa niitä tavoittelemaan.
Kiitos jatkan kyllä:) Ap
Kolme kuukautta on vielä lyhyt aika. Parantunut ryhti saa silti monesti ihmeitä aikaa. Jää sellainen velttous pois olemuksesta.
Siitä se lähtee. 👍
Naiselle tuo on mahdollista. Mies joutuu puskemaan töitä vuosien ajan saadakseen hyvän kropan.
Käynyt salilla vajaa vuoden 3x viikossa. Syön terveellisesti. Paino ei ole muuttunut. Ulkonäkö ei ole muuttunut. Rautaa nousee noin 2x aloitusmääristä. Kaljamaha on ja pysyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käynyt salilla vajaa vuoden 3x viikossa. Syön terveellisesti. Paino ei ole muuttunut. Ulkonäkö ei ole muuttunut. Rautaa nousee noin 2x aloitusmääristä. Kaljamaha on ja pysyy.
Ehkä kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen jos tekee liikkeet oikein mutta mikään ei muutu? Vatsa voi olla "turvonnut ja iso" myös piilevästä sairaudesta johtuen..
Vierailija kirjoitti:
Naiselle tuo on mahdollista. Mies joutuu puskemaan töitä vuosien ajan saadakseen hyvän kropan.
Miehillähän nimenomaan kehittyy lihakset nopeammin kuin naisella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihaläski ei tarkoita lihaksetonta laihaa. Se tarkoittaa ihmistä, jolla on liikaa viskeraalista rasvaa, joka on haitallista terveydelle. Sitä ei tarvitse edes näkyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Naiselle tuo on mahdollista. Mies joutuu puskemaan töitä vuosien ajan saadakseen hyvän kropan.
Miehillähän nimenomaan kehittyy lihakset nopeammin kuin naisella.
Miehellä pitää olla lihasta moninkertaisesti naiseen verrattuna, ennen kuin hänellä on naisten mielestä hyvä kroppa. Naisella pienikin määrä lihasta + kiinteä vartalo on 10/10. Katso vaikka missifinalisteja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voitko antaa vinkkejä aloittelijalle? Olen laihduttanut ja tavoitteeseen vielä 5kg ja sen kyllä "osaan" pudottaa mutta lihaskunto on eti juttu. Nyt olen kestävyysurheilulla vedellyt.
Ihan ekana ahdistaa kun en OIKEASTI osaa käyttää niitä laitteita, eikä omalla salillani ole henkilökuntaa joka voisi auttaa...nyt olen käyttänyt vain pyörää, mattoa ja crossia. Entä jos joskus oppisin, minkälaisia sarjoja ja toistoja kannattaisi tehdä (voitko vielä kerrata mitä nuo sarjat ja toistot käytännössä ovat..eli siis esim vatsarutistus 10 toistoa ja kolme sarjaa on siis kymmenen vatsaa-tauko-uudelleen jne?). En osaa oikein kysyä kunnolla mutta vinkkejä silti haluaisin 😂
Minä olin ennen laiha, nyt olen laiha ja hieman lihaksekkaampi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On monta mummoa niin pulleaa
Mut monta luuviulua laihaa myöskin
On monta peiliintuijottajaa
Jos treenaminen on päätyöskin.
Vierailija kirjoitti:
Minä olin ennen laiha, nyt olen laiha ja hieman lihaksekkaampi.
Ja tämä muutos on muuten vaatinut ihan älyttömästi syömistä. Lihakset kun eivät kehity, ellei syö tarpeeksi. Se lienee yksi syy sille, miksi koskaan aiemmin lihakset eivät kehittyneet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olin ennen laiha, nyt olen laiha ja hieman lihaksekkaampi.
Ja tämä muutos on muuten vaatinut ihan älyttömästi syömistä. Lihakset kun eivät kehity, ellei syö tarpeeksi. Se lienee yksi syy sille, miksi koskaan aiemmin lihakset eivät kehittyneet.
Se "älyttömästi syöminen" tarkoittaa n. 100-200 kcal yli kulutuksen. Ei yhtään sen enempää, koska loput kerääntyvät läskinä eikä lihaksena. Eli yksi ylimääräinen banaani tmv.
Vierailija kirjoitti:
Olen todella iloinen tästä muutoksesta. Ennen semmoinen laiha mutta löysä ja heikko olemus on poissa ja tilalla on sporttinen ja ryhdikkäämpi vartalo :)
Onnea!
Pidä kiinni siitä, että oot saanut lihaksia. Yksi kiitollisimmista jutuista mitä voi olla, sitten joskus kun vanhenet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olin ennen laiha, nyt olen laiha ja hieman lihaksekkaampi.
Ja tämä muutos on muuten vaatinut ihan älyttömästi syömistä. Lihakset kun eivät kehity, ellei syö tarpeeksi. Se lienee yksi syy sille, miksi koskaan aiemmin lihakset eivät kehittyneet.
Se "älyttömästi syöminen" tarkoittaa n. 100-200 kcal yli kulutuksen. Ei yhtään sen enempää, koska loput kerääntyvät läskinä eikä lihaksena. Eli yksi ylimääräinen banaani tmv.
Aha. Varmaan se, paljoltako syömisen määrä tuntuu, on aika subjektiivista. Nimittäin minusta on koko elämäni ajan tuntunut siltä, että pitää syödä tosi paljon ihan jo ettei paino tipu. Sitten kun harrastaa liikuntaa paljon, niin minusta tuntuu että minun täytyy syödä ihan todella, todella paljon. Siksi lisäilen öljyä aika paljonkin ruokiin. Muuten tippuu paino ja sitä en kaipaa, koska olen jo laiha.
Todella vähällä vaivalla kyllä ellet mitään supertreeniä vedä...
Miksi joillekin on niin vaikea käsittää että jotkut joutuvat oikeasti ämppäämään ruokaa saadakseen tuloksia? Kuten minä. Treenaan todella kovaa, itseni piippuun 3krt viikossa. Ravirsemusterapeutin mukaan treenipäivänä joudun syömään hiilareita reilusti enemmän ja lisäksi 2.5 tunnin välein proteiinipitoisra safkaa. Lämpimien ruokuin lisäksi. Muuten ei lihakset kasva. Vaikka en treenannut, olin todella rasvaton.
Hienoa!