Treeniä tukevat ruokavaliot

Rahkaa, raejuustoa, kanafilettä, kaikkea rasvatonta, kananmunanvalkuaista, kalkkunaleikkelettä, mehukeittoa

Vierailija kirjoitti:

Rahkaa, raejuustoa, kanafilettä, kaikkea rasvatonta, kananmunanvalkuaista, kalkkunaleikkelettä, mehukeittoa

Onpa yksipuolista ja yksitoikkoista.

Aamulla kvinoa-kaurapuuro proteiinijauheella ja marjoilla/hedelmillä, lounaalla paljon vihanneksia, joku hiilarin lähde, papuja/tofua/muu proteiinin lähde, päivällisellä sama setti, illalla esim leipää ja hummusta vihanneksilla. En syö lihaa ollenkaan ja oon maitoallergikko, joten määrällisesti joutuu syömään paljon. Mut hyvin toimii, kun jaksaa paneutua asiaan pikkasen enemmän. Syön satokausikalenterin mukaan ja koitan valita mahdollisimman monipuolisia proteiininlähteitä, jottei elämä kävisi liian tylsäksi. Hyvä maustaminen toki tärkeää, jotta ruoka maistuu joltain. Käyn salilla neljästi viikossa ja juoksulenkillä 2-3 kertaa, sekä arkiliikunta ja koiran lenkitys siihen päälle.

Proteiinia 1,5-2g/painokilo, hyviä rasvoja 1g/painokilo ja loput päivän energiantarpeesta hyvistä hiilareista. Ei ole rakettitiedettä. Mausteille ääni täältäkin. En silti suosittele kulinaristeille. Itselleni ruoka on oikeastaan vain kehon polttoainetta.

Minkälaista treeniä olisi tarkoitus tukea?

Suklaata ja sipsejä. Olen penkkiurheilija.