Miten kehittää lihaksia niin, että pystyy tekemään miestenpunnerruksia kuin vettä vaan?

Punnertaminen on parhaita liikkeitä yläkropan treenaukseen. Lisävastusta saa painoilla selän/olkien päällä. Jotkut käyttävät levytangon painoja.

Ruokavalio vaikuttaa tietysti lihasten kasvuun.

Näet itsestäsi vääristyneen peilikuvan. Valokuvassa, siis sellaisessa, jossa et varta vasten poseeraa, näet totuuden. Eli ei poseerausta, ei valoilla hyvän kuvan hakemista. Siitä näet, ettei kehitystä ole tullut lainkaan.

Lapseni tekee hyppypunnerruksia 30:n sarjoina.

Eli punnertaa ilmaan siten, että napsauttaa kädet yhteen ja samalla myös jalat nousevat vartalon linjassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ai joku käyttää lajittelua miesten ja naisten punnerruksiin vielä vuonna 2017 

Miksi alapeukut? Tälläkin hetkellä isot otsikot siitä miten Aamulehti luopuu puhemies-sanan käytöstä. Eikö feministit haluakaan tasa-arvoa? Lähtökohtaísesti on täysin ok olettaa, että naiset ovat heikompia ja heille täytyy olla erilainen punnerruskin?

Koko sukupuolen mukaiseen punnertamiseen liittyy hassu oletus, että naisille oma kehonpaino olisi haastavampi koettelemus. Pitäisikö naisille kehittää myös oma kävelytyylinsä, ehkä seisomaannousukin?

Niinhän se onkin. Treenamattoman naisen ylävartalossa ei ole käytännössä kuin läskiä ja luita. Jaloissa sentään päästään kohtalaisen lähelle miesten lihaspitoisuutta. 

Sukupuolenvaihdosleikkaus on paras ratkaisu. Saat lisää voimaa, tulet älykkäämmäksi ja palkkasi nousee.

Näitkö taas että kysymällä sinä hävisit?

Sarkasmia...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ai joku käyttää lajittelua miesten ja naisten punnerruksiin vielä vuonna 2017 

Miksi alapeukut? Tälläkin hetkellä isot otsikot siitä miten Aamulehti luopuu puhemies-sanan käytöstä. Eikö feministit haluakaan tasa-arvoa? Lähtökohtaísesti on täysin ok olettaa, että naiset ovat heikompia ja heille täytyy olla erilainen punnerruskin?

Koko sukupuolen mukaiseen punnertamiseen liittyy hassu oletus, että naisille oma kehonpaino olisi haastavampi koettelemus. Pitäisikö naisille kehittää myös oma kävelytyylinsä, ehkä seisomaannousukin?

Se ei ole "hassu" oletus, vaan naisilla on luonnostaan vähemmän voimaa ylävartalossa. Se ei ole mikään mielipidekysymys. Siksi punnerrukset ja leuanveto on haastavampia. Mutta se ei tarkoita sitä, etteikö nainenkin voisi tehdä kyseisiä liikkeitä ja saada haltuun, jos vain harjoittelee.