Aloita laihdutuksen..

Todella pitkälle kun karsii pois makeat(karkit pullat jne.),rasvaiset(roskaruoka),vaalean leivän pastan riisin jne.Ja syö tummaaleipää(täysjyvä),käyttää vähärasvaisia/rasvattomia maitotuotteita,syö paljon vihanneksi/kasviksia,hedelmiä.Juo riittävästi n.2l vettä tai kivenäisvettä joka ei sisällä suolaa(esim.Novelle)päivässä.Suosii kalaa ja kanaa.Ja mitä liikuntaan tulee niin jos ei ole harrastanut ennen mitään niin kannattaa aloittaa pikkuhiljaa eli esim.repasta kävelyä muutaman kerran viikossa 15-30min kerrallaan.Tietysti jos tykkää ja on mahdollista niin uinti on yks hyvä ja onhan noita liikuntamuotoja,varmasti jokaiselle löytyy oma laji.Esim.sauvakävely on erittäin hyvä laji,käytän itse ja suosittelen.



Terveisin sauvakävelijä 29v.