Lue keskustelun säännöt.
Kävin ekan kerran lenkillä, vaunujen kanssa! Olen niin iloinen :) T. Av-mamma rapakunnossa
Olen todella epäurheilullinen, en harrasta liikuntaa.
Nyt päätin tehdä muutoksen asiaan. Puin lenkkarit jalkaan, urheiluliivit imetysliivien sijaan, vauva rattaisiin ja ulos.
Kävelin reippaasti ensin kunnes pääsin kadun päähän mihin asutus loppuu. Siinä alkaa pellot ja painoin kaasua. Juoksin rattaita työntäen sen verran kun jaksoin. Oli se kuitenkin useampi metri :D Sitten kävelin taas reipasta vauhtia ja yritin tasauttaa hengitystä.
Sitten juoksin taas niin kauan kuin pystyin ja kävelin taas. Kaksi kertaa täytyi pysähtyä hörppimään vettä.
Aurinko paistoi kasvoilleni ja oli niin ihana olo, kevyet lenkkarit ja mukavasti tahdissa hytkyvät jenkkakahvat :D
Raikas ja ihana ilma! 35 min kuluttua vauva hermostui eikä suostunut nukkumaan lenkin aikana (toivoin että nukkuisi niin voisin lenkkeillä niin kauan kuin jaksan)
ja aloin hölkkäämään kotiin päin. Alamäet meni ihanasti, jaksoin juosta vaikka miten kauan kun alamäki vei kuin automaattisesti eteenpäin. Harmi kun vauva kitisi (hampaat) niin en ehtinyt olla kauemmin.
Venyttelin vielä rappukäytävässä ja sitten kotiin, naama oli ihan vaaleanpunainen ja jalat vetelät. Olen niin tyytyväinen itseeni, sain mentyä lenkille!!!
Olisiko kaksi kertaa viikossa hyvä aloittelijalle vai mitä suosittelisitte?
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä!!! Siitä ne juoksukohdat vain pitenee kun vahvistuu :)
Mikä negailija täällä? Eikö ahteri mahdu ovesta että pääsis lenkille 😁
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mahtavaa! :) Kaksi kertaa viikossa, maksimissaan kolme, voisi olla hyvä tahti aloittelijalle. Jos liikaa repii alussa, voi innostus laantua. Itse olen muutaman kerran tehnyt sen, että olen rapakunnosta ruvennut joka päivä juoksemaan, ja sitten viikon kuluttua lannistunut, kun vaaka näyttää + 3 kg ja farkut puristavat pohkeista (toipuvat lihakset keräävät nestettä). Muista venytellä hyvin!
Vierailija kirjoitti:
Mikä negailija täällä? Eikö ahteri mahdu ovesta että pääsis lenkille 😁
Joku on kateellinen kun ap sai pepun ylös sohvalta ja hän ei ehkä saa..Tai sitten negailija on jonkun kuntosalin omistaja ja harmittaa kun ap ei mieluummin hikoile hikisellä salilla vaan harrastaa ilmaisliikuntaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On paljon parempi ulkoilla pelloilla raikkaassa ilmassa kuin hikisessä salissa tunkkaisten pierujen keskellä!
Ihana alotus. Hyvä sinä, jatka samaan malliin:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä negailija täällä? Eikö ahteri mahdu ovesta että pääsis lenkille 😁
Tämähän kommentti ketjun pilasi. Ja nyt minun vähän lisää. Laitoin kyllä aikaisemmin tsemppausviestin. Lähden huomenna hölkkäys lenkille aloituksen innoittamana. Siis tuollaiselle samanlaisella.
Päivitystä: olen käynyt joka viikko 2-3 kertaa vaunulenkillä, hölkäten, kävellen ja juosten osan matkasta :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mites ois joka päivä? T. Mamma jonka lapset ja itse ulkoilee päivittäin.
Niin ja se lapsi kyllä nukahtaa jossain vaiheessa. Se on yleensä väsykitinää. Kannattaa sijoittaa lenkki päiväuniaikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ihan ymmärrä. Normaalisti vauvan kanssa käydään lenkillä joka päivä noin viikon iästä alkaen. Juoksemista kannattaa harrastaa myös yksin ja jättää vauva isukille. Mutta hyvä kuitenkin että olet päässyt liikkeelle ja jatka samaan malliin!
Ja voi käydä vaikka päivittäin, välillä rauhallista kävelyä ja sitten välillä tehokkaampi hölkkä/juoksulenkki.
Siinäpä vaikka seuraava haaste ap:lle!
Hieno muutos jo tähän asti saavutettu, aloitusviestistä paistoi ilo läpi ja sen inspiroimana taidan herätellä tuon koiruuden tuosta sohvalta ja lähteä itsekin kävelylenkille!
Kivaa päivää ap:lle ja kaikille muillekin, menkää syksyiselle kävelylle jokainen.
Vierailija kirjoitti:
En ihan ymmärrä. Normaalisti vauvan kanssa käydään lenkillä joka päivä noin viikon iästä alkaen. Juoksemista kannattaa harrastaa myös yksin ja jättää vauva isukille. Mutta hyvä kuitenkin että olet päässyt liikkeelle ja jatka samaan malliin!
Viikko synnytyksestä mä olin vielä sairaalassa ja en todellakaan olisi päässyt vaunulenkille. Mun jalat oli ihan hyytelönä pari viikkoa synnytyksestä ja hyvä etten pyörtynyt, kun ekan kerran vein roskia ulos.
Kuule, ei kaikkien synnytykset ole helppoja ja tosta noin vaan lähdetään lenkkeileen viikko-kaks synnytyksestä. Me jotkut tarvitsemme pidemmän toipumisjakson.
Ei kannata lähteä juoksemaan liian ajoissa. Saat itsellesi vielä laskeuman aiheutettua tai pahennettua jo valmista laskeumaa.
Olet ihana <3