Lue keskustelun säännöt.
Sinä joka pidät itseäsi ylipainoisena?
05.09.2017 |
Kerro tämän päivän ruokavaliosi tai ruokarytmisi. Tai keskimääräinen. Niin rehellisesti kuin haluat. Ja vertaillaan vähän eri tottumuksia ja uskomuksia.
Kommentit (31)
Tämänpäiväinen= kana-ateria kiinalaisessa, kolme riisipiirakkaa, yksi proteiinirahka, 200 g mansikoita, yksi annos ananasriisikookosmaito seosta. Eilen 300 gramman suklaalevy ja jotain oikeaakin ruokaa jossain välissä..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En pelkästään pidä vaan myös olen ylipainoinen.
2 paahtoleipää antibioottikuurin vuoksi antibiootin alle.
nektariini
pieni pala, ehkä noin 5 cm x 5 cm x 2 cm banaanisuklaakakkua
perunamuusia ja luomuporsaanlihaa ja kasviksia, joissa mm. porkkanaa, kaalia ja sipulia
broilerin koipia
ja illalla vielä 2 paahtoleipää antibiootin alle
Yleensä en syö yhtään vaaleaa leipää, tämä poikkeus, koska muuten antibiootti sotkee mahan.
Olen ihan oikeasti ylipainoinen ja syön sen mukaan. Aamulla kaksi paahtoleipää, päällä Floraa ja kurkkua. Välipalana nektariini. Lounas kaupan salaattibaarista 400 g, mukana reilusti broileria. Iltapäivän välipala Eskimopuikko ja pieni kourallinen cashew-pähkinöitä. Kotiin tultua lautasellinen kesäkurpitsasosekeittoa ja kaksi paahtoleipää, päällä Floraa ja 100 g loimulohta. Myöhemmin 75 g grillimakkaraa suoraan jääkaapista sekä 2 dl proseccoa. Liikuntaa ei juuri ollenkaan, koska plantaarifaskiitti.
Ei edes kuulosta yhtään ylipainosten ruokavalioita!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla kahvi ja 1 pala paahtoleipää, ilman mitään päällisiä.
Lounas klo 11, sienirisottoa, vettä
Kahden maissa mustikkamuffinssi ja kahvi.
Päivällinen klo 18, kesäkurpitsavuokaa.
Tunti sitten 1 muffinssi lisää iltapalaksi.
Nyt nukkumaan.
Muffinssit on tehty piimään ilman rasvaa, täysjyväviljaa ja makeus tulee muussatusta banaanista. Ei mitään terveysruokaa, tiedän, mutta ei varsinaista kahvileipääkään.
Kaksi tölkkiä keskiolutta aamulla. Kahvia maidolla kaksi mukillista ja kaksi ruisleivän palaa juustolla ja meetvurstilla. Päivän aikana vettä ja punaviiniä. Siivosin kylppärin ja vaatekaapit. Iltapalaksi kohta joku sämpylä, jonka väliin pari nakkia. Ja lisää punkkua. Olen lomalla. Ja olen ylipainoinen, 48v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaksi tölkkiä keskiolutta aamulla. Kahvia maidolla kaksi mukillista ja kaksi ruisleivän palaa juustolla ja meetvurstilla. Päivän aikana vettä ja punaviiniä. Siivosin kylppärin ja vaatekaapit. Iltapalaksi kohta joku sämpylä, jonka väliin pari nakkia. Ja lisää punkkua. Olen lomalla. Ja olen ylipainoinen, 48v.
Ja minulla on alkoholiongelma.
Minä syön ainakin liikaa herkkuja, vaikken joka päivä, mikä selittää (bmi mukaan lievän) ylipainon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla kolme juustoleipää ja kaakaota.
Päivällä sienikeittoa ja 40g karkkia.
Seuraavaksi kaikenlaista napostelua: porkkanoita, lakumatto, juustoa, kakkutaikinaa.
Pala tiikerikakkua + kaakaota.
Marjarahkaa.
Nyt mietin mitä söisin iltapalaksi.
Tänään aamulla puuroa 40 grammasta kaurahiutaleita ja vedestä. Sen päällä 2 tl Oivariinia. Lounaaksi lautasellinen kaupan pinaattikeittoa. Välipalaksi 150 grammaa rahkaa. Päivälliseksi 3 lihapullaa ja 2 perunaa sekä höyrytettyä parsakaalia. Sen jälkeen varhainen iltapala huomisen labran vuoksi eli 150 grammaa rahkaa.
En osaa liittää tähän mitään uskomuksia vertailtavaksi. Nyt ei ole energiaa keskittyä laihdutuskuuriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamulla kolme juustoleipää ja kaakaota.
Päivällä sienikeittoa ja 40g karkkia.
Seuraavaksi kaikenlaista napostelua: porkkanoita, lakumatto, juustoa, kakkutaikinaa.
Pala tiikerikakkua + kaakaota.
Marjarahkaa.Nyt mietin mitä söisin iltapalaksi.
Saat rasvamaksan tuolla menolla.
Eilen:
Aamupala: ruisleipä juustolla ja paprikalla, suklaata
Aamupala töissä: vaalea leipä tonnikalalla ja kurkulla, pistaasipähkinöitä, suklaata
Lounas: vaalea leipä tonnikalalla ja kurkulla, omena
Iltaruoka: makaroonia ja härkiskastiketta, kurkkua, mehujää, suklaata
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen lievästi ylipainoinen, bmi taitaa olla tyyliin 25,5. Mun ongelma on jokapäiväinen herkkujen syönti, vaikka muuten ruokavalio onkin todella hyvällä mallilla ja liikunkin paljon. Eilisen ruuat:
Aamiainen: jugurttia, cashewpähkinöitä kourallinen, pieni omena (kotimainen semmonen lapsen nyrkin kokoinen)
1. Kahvitauko: ruisleipä leikkeleellä, kasviksilla ja levitteellä, teetä
Lounas: muikkuja, perunaa, kermaviilikastiketta ja salaattia, leipäpala levitteellä
Välipala: pensasmustikoita ja banaani
Päivällinen: kananuudeliwok
Iltapala: kaksi riisikakkua kananmunalla, avokadolla ja salaatilla. Ja sitten napsin neljä kaurakeksiä...
Liikun paljon, kaikki työmatkat pyörällä (eilenkin 12 km) ja siihen päälle sali/ryhmäliikunta, esim. eilen kävin bodypumpissa. Mutta sitten tuon jokapäiväisen napsimisen lisäksi usein tulee perjantaisin haettua "perjantaipussi" eli karkkia ja viikonloppuna usein tulee myös syötyä pizzaa tms. Ihan puhdasta itsekurin puutetta mulla.
Vierailija kirjoitti:
Ei edes kuulosta yhtään ylipainosten ruokavalioita!
No kerro sitten oma ylipainoisen ruokavaliosi. Minusta kuulostaa ihan tutulta.
Vierailija kirjoitti:
Olen lievästi ylipainoinen, bmi taitaa olla tyyliin 25,5. Mun ongelma on jokapäiväinen herkkujen syönti, vaikka muuten ruokavalio onkin todella hyvällä mallilla ja liikunkin paljon. Eilisen ruuat:
Aamiainen: jugurttia, cashewpähkinöitä kourallinen, pieni omena (kotimainen semmonen lapsen nyrkin kokoinen)
1. Kahvitauko: ruisleipä leikkeleellä, kasviksilla ja levitteellä, teetä
Lounas: muikkuja, perunaa, kermaviilikastiketta ja salaattia, leipäpala levitteellä
Välipala: pensasmustikoita ja banaani
Päivällinen: kananuudeliwok
Iltapala: kaksi riisikakkua kananmunalla, avokadolla ja salaatilla. Ja sitten napsin neljä kaurakeksiä...
Liikun paljon, kaikki työmatkat pyörällä (eilenkin 12 km) ja siihen päälle sali/ryhmäliikunta, esim. eilen kävin bodypumpissa. Mutta sitten tuon jokapäiväisen napsimisen lisäksi usein tulee perjantaisin haettua "perjantaipussi" eli karkkia ja viikonloppuna usein tulee myös syötyä pizzaa tms. Ihan puhdasta itsekurin puutetta mulla.
Sä olet ylipainoinen, koska syöt ihan liikaa hiilareita. Nuo ruisleivät, perunat ja nuudelit ym. aiheuttaa verensokerin heittelyn ja myös sen herkkujen napsimisen. Jätä ne pois, niin herkkuhimo häipyy eikä mitään itsekuria tarvita. Mulla oli nimittäin sama tilanne ja herkkuhimo hävisi täysin, kun karsin kaiken pois. runsaasti hiilaria sisältävän pois.
BMI on jotain 26, max 27 paikkeilla. Eilen tuli syötyä harvinaisen huonosti, eli neljä sämpylää voilla ja juustolla, pieni jugurttimysli vadelmilla ja spagettia avokadon puolikkaalla ja parmesanilla. Lisäksi yksi omena ja kaksi kuppia kahvia kauramaidolla.
Tänään suunnitelmissa syödä
1. Aamupala, ehkä teen paistettuja kananmunia (2kpl) kahdelle ruisleivän puolikkaalle. Lisäksi kahvi ja monivitajuoma. Leivän päälle varmaan tomaatti ja tuoretta basilikaa.
2. Lounaaksi kurpitsa-kukkakaalikeittoa, johon joko laitan pähkinöitä soseutettuna tai linssejä proteiiniksi. Ruokajuomaksi vettä, sivuun ehkä näkkileipä voilla ja juustolla. Jälkkäriksi kahvi kauramaidolla.
3. Välipalana varmaan vaan joku omena taas.
4. Päivälliseksi suunnittelin lasagnea, johon tulisi tuoreista tomaateista keitetty härkiskastike ja jotain juustoa väliin ainakin. Puoliso kysyi, ettei tällä kertaa laitettaisi kasviksia sinne väliin, joten joku runsas salaatti vastapainoksi tehdään varmaan viereen.
5. Iltapalana varmaan joku omena ja pala leipää.
Voin tulla illalla kertomaan, söinkö tuon mitä suunnittelin. Oma ongelmani on liian isot ruoka-annokset ja parin viikon välein nouseva valtava sipsihimo, jolloin kerralla menee 100-200g. Harmittaa, kun omia lemppareita ei saa niissä 75g pikkupusseissa. En syö karkkia tai suklaata oikeastaan koskaan. Joskus kerta kuukauteen tulee syötyä jotain piirakkaa tms.
Aamulla: puuroa ja kahvia
lounaalla: paneroitua kalaa, perunoita ja salaattia
välipala: ruisleipä juustolla, tuorepuuro, teetä ja keksi
iltapala: pari kourallista sipsejä, kakkupala, pala patonkia
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen lievästi ylipainoinen, bmi taitaa olla tyyliin 25,5. Mun ongelma on jokapäiväinen herkkujen syönti, vaikka muuten ruokavalio onkin todella hyvällä mallilla ja liikunkin paljon. Eilisen ruuat:
Aamiainen: jugurttia, cashewpähkinöitä kourallinen, pieni omena (kotimainen semmonen lapsen nyrkin kokoinen)
1. Kahvitauko: ruisleipä leikkeleellä, kasviksilla ja levitteellä, teetä
Lounas: muikkuja, perunaa, kermaviilikastiketta ja salaattia, leipäpala levitteellä
Välipala: pensasmustikoita ja banaani
Päivällinen: kananuudeliwok
Iltapala: kaksi riisikakkua kananmunalla, avokadolla ja salaatilla. Ja sitten napsin neljä kaurakeksiä...
Liikun paljon, kaikki työmatkat pyörällä (eilenkin 12 km) ja siihen päälle sali/ryhmäliikunta, esim. eilen kävin bodypumpissa. Mutta sitten tuon jokapäiväisen napsimisen lisäksi usein tulee perjantaisin haettua "perjantaipussi" eli karkkia ja viikonloppuna usein tulee myös syötyä pizzaa tms. Ihan puhdasta itsekurin puutetta mulla.Sä olet ylipainoinen, koska syöt ihan liikaa hiilareita. Nuo ruisleivät, perunat ja nuudelit ym. aiheuttaa verensokerin heittelyn ja myös sen herkkujen napsimisen. Jätä ne pois, niin herkkuhimo häipyy eikä mitään itsekuria tarvita. Mulla oli nimittäin sama tilanne ja herkkuhimo hävisi täysin, kun karsin kaiken pois. runsaasti hiilaria sisältävän pois.
On tuo proteiinipuolikin aika runsas. Saman päivän aikana muikkua, kanaa ja 2 kananmunaa.
Yksi rahkapurkki, kasa omenoita ja hapankorppuja.
Mulla ongelmana ei ole ylensyönti, vaan liikunnan puute. Lisäksi mulla on PCOS. Kärsin myös erittäin matalasta verenpaineesta mikä tekee äkkiliikkeistä vaarallisia (saatan pyörtyä, tunto lähtee jaloista, tms) joten urheilun täytyy olla hillittyä tai ainakin sellaista jossa ei ole mahdollista teloa itseään.