Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pari kuukautta kuntosalilla käyntiä ja tulos -2kg
04.04.2006 |
Missä vika? Miksi näin hitaasti?
Lähtöpaino kuitenkin huimat 96kg (ja nyt siis 94kg).
Tällä viikolla aloitin bodypumpin, tarkoitus on käydä 2x viikossa pumpissa ja kerran viikossa tehdä saliohjelma. Kotona sitten stepperihommia. Kerran viikossa täysin liikuntavapaa päivä.
Mutta miksi näin hitaasti paino on laskenut? Uhkaa syödä motivaatiotakin :(
Vaatteissa ei ainakaan selkeää eroa. Ehkä hiukan pientä väljyyttä on ilmestynyt, mutta en tiedä onko kyse vain toiveajattelustani.
Ruokailutkin pitäisi olla ok. Herkkupäivä kerran viikossa. Alunperinkin ruoka oli ok, mutta ne välinapostelut lihottivat. Nyt siis välinapostelut ovat poissa.
Kommentit (14)
Mutta muuten asiaan: salillahan ei paino niin tipukaan, eli jos painoa haluat tiputtaa, niin kyllä siihen vaaditaan se täysi ruokaremontti sekä paljon aerobista liikuntaa. Salitreeni toki on muuten sitten hyvästä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lenkille en pääse kun olen yh eikä muksu enää ole rattaissa.
Salitreeninkin (3x vko) olen joskus korvannut pelkällä reippaalla kävelyllä (juoksumatto) tai crosstrainerilla tai kuntopyörällä.
ap
Päivässä saattoi hujahtaa esim. 1kg irtokarkkeja (pahin kiusaukseni).
ap
osa täsät on ihan palautumista raskaudesta ja muut sitten raskauden aikana syödyistä makeisista, sipseistä yms...
En kiellä etteikö liikunta olis hyväksi. Pitäs vaan ottaa itseä niskasta kiinni ja alottaa se urheilu;)
Muista että saliharjoittelu kiinteyttää ja tarkoitus on saada lihasmassaa joka kuluttaa enemmän energiaa kuin " läski" .
Kannattaisiko kysyä kuntosalilta neuvoja ohjelmaan, teetkö oikein onko vastus sopiva jne...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta mä tein lähinnä salillakin juoksumatolla,crossilla tai kuntopyörällä. 3-4/vko 45-60min kerta. Söin kevyesti. Kun paino alkoi 6:lla aloitin pumpin ja stepin. Nyt aikaa kulunut tuosta 10kk ja painan 60kg.
Eli niinkun joku täällä mainitsi,aerobista harjoitusta kehiin niin läski palaa :)
Tuo saliohjelma alkoi kyllästyttääkin :-/ Tuosta bodypumpista innostuin! Huisin kivalta tuntui :) Ja jospa se olisi tehokkaampaa.
Tarkoitukseni ei ole ryhtyä Kike Kakkoseksi, vaan saada itseni normaalipainoiseksi.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
harmi ettet mitannyt ennenko aloit salilla käynnin.
Pitänee varmaan ottaa sekin avuksi :) Saisi sitten tietää, että onko vaatteiden väljyys vain mielikuvitustani vai ihan oikeaa väljyyttä ;)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
-1200-1400 kcal/pvä, 1 krt/vk 1500 kcal
-20-60 min aerobista liikuntaa 5-7krt /vko
-lihaskuntoharjoittelua päivittäin
TULOS + 4 kg????? Missä vika???
Vierailija:
-1200-1400 kcal/pvä, 1 krt/vk 1500 kcal
-20-60 min aerobista liikuntaa 5-7krt /vko
-lihaskuntoharjoittelua päivittäin
TULOS + 4 kg????? Missä vika???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
elimistö tarvitsee myös lepoa, viikossa pitää olla vähintään yksi lepopäivä, tai sitten esim. 3 päivänä treenit, välipäivä, 3 päivänä treenit, välipäivä jne. Ja jos treenaat noin paljon tarvitset huomattavasti enemmän energiaa kuin nyt saat, vaikka tarkoitus olisi laihtua
Vierailija:
-1200-1400 kcal/pvä, 1 krt/vk 1500 kcal
-20-60 min aerobista liikuntaa 5-7krt /vko
-lihaskuntoharjoittelua päivittäin
TULOS + 4 kg????? Missä vika???
vika olisi siinä, että energiaa tulisi edelleen liikaa.. Kun on kevyt työ, niin kaikki laskurit antaa tosi pienen kulutuksen, alle 2000 kcal/pvä.
13
Alue: Aihe vapaa
Älä kuitenkaan lannistu, painosi on kuitenkin tippunut 2 kiloa, se on parempi kuin ei mitään!