Lue keskustelun säännöt.
Terveellistä, mutta hyvänmakuista ruokaa
20 kiloa ylipainoa
14.08.2017 |
Voisiko joku kertoa mitä hyvänmakuista ruokaa voi muka syödä laihduttaessa? Inhoan suurinta osaa vihanneksista, hedelmät ja marjat ei maistu millekään, rasvaiset ruoat on ilmeisestikin poissuljettu. Haluaisin vain mättää naamaani kaikkea sokerista ja rasvaista ja kun yritän välttää niitä, houkutus vaan kasvaa isommaksi.
Kommentit (22)
Sokerin ja rasvan yhdistelmä on paisuttajista pahin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Opettele maustamaan. Kyllä kasviksista hyvää saa maustamalla. Tee esim. wokki niistä kasviksista mistä tykkäät + vähärasvaista lihaa. Älä kiellä itseltäsi kaikkea entistä herkkua kerralla, kyllä ne makutottumukset ajan mittaan muuttuu. Valitettava tosiasia on ettei 20 kiloa saa pois viikossa tai kuukaudessa eli ihmedietit voi unohtaa ja pitkäjänteinen muutos palkitaan.
Kasviksista, marjoista ja hedelmistä voi opetella pitämään. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta pikkuhiljaa.
Tunnen itseni toivottomaksi tapaukseksi. Eilen aamupäivä alkoi hyvin.
Söin aamupalaksi puuroa ja light marjakeittoa.
Sitten tonnimakaroonisalaattia kevyt salaatinkastikkeella.
Sitten repsahdin. Menin kauppaan ja ostin sämpylöitä. Söin niitä ensin yhden juuston kanssa. Sitten useamman.
Mies kävi hakemassa pizzan ja otin siitä osan ja huuhtelin sen cokiksella alas. Lopulta päädyin ottamaan vielä jäätelöä.
Tänään palasin "ruotuun", mutta tuntuu, että laihduttaminen on epämiellyttävää. Perusongelmani on, että en nauti laihdutuseväistä. Sitten tekee mieli lähestulkoon ahmia kaikkea epäterveellistä. Olen myöskin huono kokki.
Ilman kasviksia laihtuminen, pysyvä painonhallinta ja terveellinen syöminen on käytännössä mahdotonta. Tai siis tottakai laihtua voi ilman kasviksia, tai jos on sopivilla ominaisuuksilla siunattu (hoikan geenit, bakteerit, hormonit ja mieli) voi säilyttää painon, mutta jos on ensin onnistunut lihomaan niin pysyvää, realistista ratkaisua ei oikein ole ilman kasviksia. Koska nälkää ei voi voittaa. Pidemmän päälle nälkää ei voi voittaa, ja nälätön alle kulutuksensa syöminen edellyttää ketoosia (ei fiksua) tai runsasta kasvisten käyttöä.
Eli ihan ekana työstäisin tuota kasvisasiaa. Toisena rytmiä. Kun ne kaksi ovat kunnossa, se sokerisen rasvamätön himo laimenee. Kolmas miettimisen arvoinen asia on HYVÄLTÄ TUNTUVA liikunta, joka korjaa aivojen mielihyväratoja jolloin se tyytyväisyyden tunne alkaakin tulla kasvisgratiinista pizzan sijaan ja suklaapalasta suklaalevyn sijaan.
Kyllä kasviksista tottuu tykkäämään tai edes syömään tavan vuoksi ilman negatiivisia tunteita, ja kaikille löytyy jotain siedettävää. Tsemppiä!
Terv. -45kg, vielä ei voi väittää pysyväksi kun olen vasta siirtynyt tasapainoilemaan, mutta pysyvyyteen pyritään :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ymmärrän. Usein terveellinen maistuu herkkujen jälkeen niin mauttomalta. Kun on syönyt itsensä täyteen, jotain tuntuu puuttuvan.
Ehkä aluksi pitäisi vähän huijata tekemällä terveellisestä epäterveellisempää, jos se on ainoa keino syödä ns. oikeaa ruokaa eikä herkkuja. Käyttää rasvaisia aineita saaden ihanan paksun koostumuksen. Esim. joku smetanakastike.
Johonkin maustamattomaan jugurttiin itse tehty tsatsiki, eli raastettua kurkkua ja reippaasti valkosipulia. Tuota kun lappaa vaikka uunissa paahdettujen kasvisten kylkeen, tai oikeastaan minkä tahansa niin maistuu paljon paremmalta! Ja paljoa ei kerralla tarvitse. Itse käytän tätä, kun tekee mieli hyvää ja pitää syödä terveellisesti. Iso purkki jääkapissa valmiina ja voi lykätä kaiken kanssa lautaselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähähiilihydraattinen on toimiva.
Makeanhimo helpottaa, laihtuu ilman nälkää, oppii käyttämään enemmän kasviksia, turvotus helpottaa...
Ainakin kannattaa lopettaa light-tuotteiden käyttö, niissä on monesti paljon sokeria, joka aiheuttaa verensokerin heilahtelua --> nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Tunnen itseni toivottomaksi tapaukseksi. Eilen aamupäivä alkoi hyvin.
Söin aamupalaksi puuroa ja light marjakeittoa.
Sitten tonnimakaroonisalaattia kevyt salaatinkastikkeella.
Sitten repsahdin. Menin kauppaan ja ostin sämpylöitä. Söin niitä ensin yhden juuston kanssa. Sitten useamman.
Mies kävi hakemassa pizzan ja otin siitä osan ja huuhtelin sen cokiksella alas. Lopulta päädyin ottamaan vielä jäätelöä.
Tänään palasin "ruotuun", mutta tuntuu, että laihduttaminen on epämiellyttävää. Perusongelmani on, että en nauti laihdutuseväistä. Sitten tekee mieli lähestulkoon ahmia kaikkea epäterveellistä. Olen myöskin huono kokki.
Totta ihmeessä repsahdat kun syöt kevyt-tuotteita ja rasvatonta ruokaa. Ethän saa niistä mitään kylläisyyttä. Etkä edes laihdu niillä, laihtumiseen tarvitaan ruokaa, ei jotain keino-juttuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tunnen itseni toivottomaksi tapaukseksi. Eilen aamupäivä alkoi hyvin.
Söin aamupalaksi puuroa ja light marjakeittoa.
Sitten tonnimakaroonisalaattia kevyt salaatinkastikkeella.
Sitten repsahdin. Menin kauppaan ja ostin sämpylöitä. Söin niitä ensin yhden juuston kanssa. Sitten useamman.
Mies kävi hakemassa pizzan ja otin siitä osan ja huuhtelin sen cokiksella alas. Lopulta päädyin ottamaan vielä jäätelöä.
Tänään palasin "ruotuun", mutta tuntuu, että laihduttaminen on epämiellyttävää. Perusongelmani on, että en nauti laihdutuseväistä. Sitten tekee mieli lähestulkoon ahmia kaikkea epäterveellistä. Olen myöskin huono kokki.
Saatan arvata väärin mutta arvaan kuitenkin. Ruoka on keskeinen mielihyvän lähde ja mielialan tasoittaja arjessasi? Ilman herkkuja jurppii, on tylsää, ärtynyt olo? Paitsi silloin kun saat sen high-fiiliksensä "nyt minä laihdun"-innostuksesta. Suunnitteluvaiheessa energiaa riittää, toteutus jää lyhyeksi?
Jos osui, niin kasvisten ja rytmin lisäksi oleellista on löytää sitä mielihyvää muualta. Tehdä asioita joista nautit, keksiä korvaavia "pika-apuja" siihen fiilikseen kun tympii, väsyttää tai tuntuu kurjalta. Ruuastakin saa ja pitää nauttia, mutta jos elämäsi ainoa mielihyvähormoneja liikkeelle paneva voima on sokeri niin kyllä siinä väkisin lihoo.
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän. Usein terveellinen maistuu herkkujen jälkeen niin mauttomalta. Kun on syönyt itsensä täyteen, jotain tuntuu puuttuvan.
Ehkä aluksi pitäisi vähän huijata tekemällä terveellisestä epäterveellisempää, jos se on ainoa keino syödä ns. oikeaa ruokaa eikä herkkuja. Käyttää rasvaisia aineita saaden ihanan paksun koostumuksen. Esim. joku smetanakastike.
Rasva ei tee ruuasta epäterveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tunnen itseni toivottomaksi tapaukseksi. Eilen aamupäivä alkoi hyvin.
Söin aamupalaksi puuroa ja light marjakeittoa.
Sitten tonnimakaroonisalaattia kevyt salaatinkastikkeella.
Sitten repsahdin. Menin kauppaan ja ostin sämpylöitä. Söin niitä ensin yhden juuston kanssa. Sitten useamman.
Mies kävi hakemassa pizzan ja otin siitä osan ja huuhtelin sen cokiksella alas. Lopulta päädyin ottamaan vielä jäätelöä.
Tänään palasin "ruotuun", mutta tuntuu, että laihduttaminen on epämiellyttävää. Perusongelmani on, että en nauti laihdutuseväistä. Sitten tekee mieli lähestulkoon ahmia kaikkea epäterveellistä. Olen myöskin huono kokki.
Puuroa ja light-keittoa? Eieiei.
Paahdettua ruisleipää, päälle voi/oliiviöljylevitettä, kinkkua ja juustoa. Kurkkuviipaileita ja tomaattia päälle. Näitä kaksi.
Makaroonisalaatti ei ole salaatti.
Purkki tonnikalaa öljyssä, kokonainen jääsalaatti, kurkkua, tomaattia, ja vaikka pari keitettyä munaa, kastikkeeksi majoneesia.
Sä syöt väärin ja sulla on varmaan koko ajan nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee keittoja, syö mahdollisimman vähän leipää ja maitotuotteita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tunnen itseni toivottomaksi tapaukseksi. Eilen aamupäivä alkoi hyvin.
Söin aamupalaksi puuroa ja light marjakeittoa.
Sitten tonnimakaroonisalaattia kevyt salaatinkastikkeella.
Sitten repsahdin. Menin kauppaan ja ostin sämpylöitä. Söin niitä ensin yhden juuston kanssa. Sitten useamman.
Mies kävi hakemassa pizzan ja otin siitä osan ja huuhtelin sen cokiksella alas. Lopulta päädyin ottamaan vielä jäätelöä.
Tänään palasin "ruotuun", mutta tuntuu, että laihduttaminen on epämiellyttävää. Perusongelmani on, että en nauti laihdutuseväistä. Sitten tekee mieli lähestulkoon ahmia kaikkea epäterveellistä. Olen myöskin huono kokki.
Totta ihmeessä repsahdat kun syöt kevyt-tuotteita ja rasvatonta ruokaa. Ethän saa niistä mitään kylläisyyttä. Etkä edes laihdu niillä, laihtumiseen tarvitaan ruokaa, ei jotain keino-juttuja.
'
Huom.
Luin juuri ravintoasiantuntijoiden uutta rasvaohjeistusta ja yllätyin melkoisesti, kun kehoittivat jättämään kauppaan kaikki alle 60 %:set kasvimargariinit.
Ihminen tarvitsee kuulemma vähintään sen 60 % kasvisrasvan elimistönsä hyvinvointiin, voikaan ei ole myrkkyä, mutta sitä suositellaan käytettäväksi hyvin niukasti.
Opettele sitten aluksi oikea annoskoko sillä ruualla, josta edes pidät.
Kuten joku tossa sanoikin, niin kaikesta voi opetella pitämään. Pienin askelin. Esim. maustamaton jugurtti (rasvainen) pakastemustikoilla on mun mielestä parempaa kuin jäätelö. Ei vaadi mitään makeutustakaan.
Yks hyvä helppo minkä kävin joku ilta kirjoittamassa tonne mitäsyötiinilalliseksi-ketjuun on couscous vihanneksilla ja valkosipulilla: keität couscousin, silppuat pieneksi kurkkua, paprikaa, kevätsipulia esim ja valkosipulit perään. Maustaa voi oman maun mukaan, itse laitan vaan vähän sitruunaa ja pippuria. Hyvää on!
Keitot kanssa hyviä.
Kaikkein parasta niissä vihanneksissa on se, että melkein 0kaloreilla saa syödä mahan täyteen! Vihanneksia ei saa myöskään mun mielestä keittää/kypsentää liikaa, vaan kevyesti, niin että rakenne säilyy. Mössöksi keitetyt porkkanat ym on kamalia mun makuun.
Tsemppiä painonhallintaan.
Leipä on pelkkää sokeria ja varmaan nälättää ihan kohta, pois perunat joka pahempi kuin sokeri ja kaikki riisi. Kananmuna pitää montamonta tuntia nälän poissa. ja pähkinät.
Tee "Kanariankeittoa", siihen tarvitset seuraavia aineksia:
1 l vettä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 kasviliemikuutiota, haluamiasi mausteita, (Herbamare yrttisuolaa)
pahvipurkillinen valkoisia isoja papuja
2 pss pakastekeittokasviksia
2 pientä perunaa
(pieniä kanapalasia, ei välttämätön)
Ripaus sokeria
Mittaa vesi kattilaan, murenna kasvisliemikuutiot, sipulipalat ja perunat sekaan. Anna kiehua
vähän aikaa. Lisää sitten mausteet, pakastevihannekset ja pavut (kanapalat)
Kun perunat ovat kypsiä, on keitto valmis - ripauta vielä hieman sokeria maun pyöristämiseksi
ja hyvä tulee!
Vierailija kirjoitti:
Tee "Kanariankeittoa", siihen tarvitset seuraavia aineksia:
1 l vettä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 kasviliemikuutiota, haluamiasi mausteita, (Herbamare yrttisuolaa)
pahvipurkillinen valkoisia isoja papuja
2 pss pakastekeittokasviksia
2 pientä perunaa
(pieniä kanapalasia, ei välttämätön)
Ripaus sokeria
Mittaa vesi kattilaan, murenna kasvisliemikuutiot, sipulipalat ja perunat sekaan. Anna kiehua
vähän aikaa. Lisää sitten mausteet, pakastevihannekset ja pavut (kanapalat)
Kun perunat ovat kypsiä, on keitto valmis - ripauta vielä hieman sokeria maun pyöristämiseksi
ja hyvä tulee!
Ei takuulla tule :)
Munakas