Mitäköhän haittavaikutuksia tällä voi olla?
Join tänään 3 puolen litran tölkkiä energiajuomaa, jossa jokaisessa oli 160mg kofeiinia eli yhteensä sain 480mg kofeiinia. Energiajuomatölkeissä lukee, että niiden käyttösuositus on korkeintaan 2 tölkkiä päivässä, mutta minä join niitä kolme, join ne kello 7, 11 ja 19. Mitä haittavaikutuksia tällä voi olla? Se ainakin oli, että koska ne olivat keinotekoisesti makeutettuja, niin ilmeisesti mahani ei kestänyt niin isoa määrää näitä makeutusaineita (ja mahdollisesti kofeiiniinia), joten minulle tuli maha sekaisin ja vieläkin on vähän levoton olo siitä kofeiinimäärästä, mutta tämä oli poikkeuksellisen rankka päivä psyykkisesti ja fyysisesti, joten sekä aamulla että illalla väsytti. Enää en kyllä juo kuin korkeintaan yhden tölkin päivässä enkä sitäkään joka päivä. Rahaakin menee niihin ihan liikaa, vaikka ostan yleensä halvinta tietämääni energiajuomaa.
Ei kai tuollaisista kertaluontoisista pärinöistä mitään vakavaa seuraa.
Säännöllisellä käytöllä sitten voi tulla riippuvuus ja vaikutuksen lieveneminen eli haluat juoda suurempia määriä, mikä ainakin on haitaksi hampaille. Kannattaa siis välttää olemasta niin väsynyt, että joutuu "huijaamaan" ottamalla vireyttä energiajuomista.
Itse kokeilin joskus energiajuomia jaksaakseni paremmin, mutta sain pahoinvointia ja lievää päänsärkyä, eikä ole sen koommin mieli tehnyt, kun ajatuskin ällöttää.
"Millaisia oireita voi tulla, jos juo liikaa energiajuomia tai muita kofeiinipitoisia juomia?
– Kofeiinin liikasaannin oireita ovat sydämentykytys, hermostuneisuus, levottomuus, ärtyneisyys, vatsavaivat, stressinsietokyvyn laskeminen ja pahimmillaan sydämen rytmihäiriö.
Mikä on energiajuomien terveydelle haitallisin ainesosa?
– Energiajuomien haitallisin ainesosa on kofeiini. Se voi aiheuttaa jo pieninä määrinä kofeiinille herkille henkilöille sydämentykytystä, vapinaa, hermostuneisuutta ja verenpaineen nousua sekä lapsille ja nuorille kiihtyneisyyttä, ahdistuneisuutta, jännittyneisyyttä ja unettomuutta. Kofeiinin haittavaikutuksiin kuuluu myös sen riippuvuutta aiheuttava vaikutus."
https://www.evira.fi/elintarvikkeet/tietoa-elintarvikkeista/elintarvike…