Olen sokerikoukussa ja haluan siitä irti

Älä syö sokeria.

Sokerista pääsee parhaiten eroon vaihtamalla sokeri toiseen sokeriin.

Syö paljon ja monipuolisesti kasviksia ja marjoja. Vitamiinit, hivenaineet, antioksidantit, fytoravinteet, kuitu... ovat tärkeitä :)

Haluatko välttää myös hedelmiä. Omalla kohdalla olen huomannut hyväksi välttää varsinkin supermakeita, kuten nektariineja ja päärynöitä. Niin ihania kuin ne satokaudellaan ovatkin 😋

Suosi luonnollisessa muodossa olevaa rasvaa margariinien ja teollisesti prosessoitujen sijaan. Rasva lisää kylläisyydentunnetta nostamatta verensokeria :)

Pidä huoli riittävästä proteiinin saannista.

Jos käytät viljoja, suosi täysjyvää. Ilmankin pärjää hienosti. Viljat voivat pitää yllä sokerinhimoa.

Syö säännöllisin väliajoin.

Juo riittävästi vettä. Liiku tarpeeksi.

Huolehdi riittävästä unen saannista.

Tsemppiä ja onnistumisia :)