Kuiduista maha sekaisin

Jos on ärtynyt suoli niin monet kuidut ovat juuri niitä Fodmapeja, eli aiheuttavat oireita. Kaikki kuidut eivät siis ole hyviä.

Noudata Fodmap-ruokavaliota niin eiköhän tuo tuosta parane.

Jos ei auta, sitten syy suolistovaivoihin on joku muu kuten ruoka-allergia.

Mitähän kuituja olet ruokavalioosi lisännyt vaivojen alkamisen aikaan?

Kuidut laittaa monella ibs ihmisellä mahan vielä huonompaa kuntoon kun se oli aikaisemmin. Muutama kuitu on semmoinen mitä maha kestää ja niitä saa esim visiblinistä ja agiocurista. Kannattaa kokeilla.

Inuliinia muodostuu jos kuituja liottaa kauan tai vaikkapa kaurapuuroa hauduttaa kauan. Itselläni ainakin se vaiheuttaa vatsavaivoja. 

Ota ne kuidut kasviksista, älä viljasta.

Välttelen kuitupitoisia ruokia. On myös ärtynyt suoli.

Vierailija kirjoitti:

Ota ne kuidut kasviksista, älä viljasta.

Tämä on pahin ohje.

Vierailija kirjoitti:

Ota ne kuidut kasviksista, älä viljasta.

Nimenomaan näin. Viljakuidut on suoliston vihollisia.

Vierailija kirjoitti:

Ota ne kuidut kasviksista, älä viljasta.

Itse en voi syödä mitään kaalia, kurkkua, omenaa, banaania, kiiviä, paprikaa, sipulia, maissia, jne. Porkkana on ihan ok. Eli melko vähäisellä kasviruualla tullut elettyä. Hengissä silti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ota ne kuidut kasviksista, älä viljasta.

Itse en voi syödä mitään kaalia, kurkkua, omenaa, banaania, kiiviä, paprikaa, sipulia, maissia, jne. Porkkana on ihan ok. Eli melko vähäisellä kasviruualla tullut elettyä. Hengissä silti.

Kasvisten lisäksi kuitua on myös pähkinöissä, manteleissa ja kaakaojauhossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ota ne kuidut kasviksista, älä viljasta.

Itse en voi syödä mitään kaalia, kurkkua, omenaa, banaania, kiiviä, paprikaa, sipulia, maissia, jne. Porkkana on ihan ok. Eli melko vähäisellä kasviruualla tullut elettyä. Hengissä silti.

Kasvisten lisäksi kuitua on myös pähkinöissä, manteleissa ja kaakaojauhossa.

Lautanen täyteen pähkinöitä. Melko kuivaa. Tämä sairaus on oikeasti ihan järkyttävä. Noiden lisäksi ei voi syödä leipää, maitotuotteita, mausteista ruokaa, rasvaista ruokaa, sokereita, purkkaa, hiilihapollisia juomia, jne.

Kyllä se noin on, että ärtynyt suoli ei kestä niitä kuituja, jotka alkavat fermentoitua suolessa. Inuliini on yksi pahimipia. Viljat eivät käy monelle myöskään.

Kasvikset, hedelmät ja kvinoa, saksanpähkinä, mantelit, täysjyväriisiä. Nousta saat Fodmap-vapaata kuitua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ota ne kuidut kasviksista, älä viljasta.

Itse en voi syödä mitään kaalia, kurkkua, omenaa, banaania, kiiviä, paprikaa, sipulia, maissia, jne. Porkkana on ihan ok. Eli melko vähäisellä kasviruualla tullut elettyä. Hengissä silti.

Kasvisten lisäksi kuitua on myös pähkinöissä, manteleissa ja kaakaojauhossa.

Lautanen täyteen pähkinöitä. Melko kuivaa. Tämä sairaus on oikeasti ihan järkyttävä. Noiden lisäksi ei voi syödä leipää, maitotuotteita, mausteista ruokaa, rasvaista ruokaa, sokereita, purkkaa, hiilihapollisia juomia, jne.

Kuka kehotti syömään pelkkiä pähkinöitä? Minkä toiset ihmiset sille voi, että sulla ei riitä mielikuvitus syömisen hankintaan. Ihan turha vetää herneitä nenään kun asiallisia vastauksia annetaan.

Aivan niin. Fodmap-sopivia kasviksia on paljon enemmän kuin pelkät porkkanat.

Itsellä listalla on esim. nämä: kurkku, tomaatti, lehtisalaatit, lehtikaali, hapankaali ja parsakaali (pieninä annoksina), silmut, idut, kesäkurpitsa, bataatti (pieni annos), bambu, vesikastanja, pinaatti, vihreät pavut, retikka, retiisit, vihreät herneet (pieni annos), bok choy ja muut aasialaiset vihreät kasvit, kurpitsoista esim. myskikurpitsa, peruna, vihreä tai keltainen paprika, punajuuri (pieni annos), munakoiso, endiivi, oliivit, lanttu, palsternakka, nauris, vihreät yritit kuten rukola, persilja, basilika, jne...

Hedelmistä käy nämä: banaani (pieni), kiivi, appelsiini, mandariini, lime, mustikat, puolukat, mansikat, vadelmat, ananas, papaija, cantaloupe-meloni, hunajameloni, verkkomeloni, kookos, raparperi, tähtianis, passiohedelmä, jne..