Lihaskuntoliikkeistä tietävät: kysymys vatsalihasliikkeestä

Eli kun makaan selälläni ja teen poikittaisia vatsalihasliikkeitä, tai poljen "pyörää", painaa alaselän luita/lantiota niin paljon etten voi olla ko. asennossa. Minulla on notkoselkä. Miten voisin tehdä ko. liikkeet tuntematta kipua? Jumppamaton kääriminen rullalle ei auta.