Lue keskustelun säännöt.
Kuinka helpottaa ahdistusta?
19.06.2017 |
Olen ihan loppu, koska ahdistus tuntuu jokapäivä, eikä siihen auta, kuin työn tekeminen, mutta ei sekään kovin hyvin. Fyysisesti olo on tukala ja henkisesti päässä pyörii samat ajatukset päivästä toiseen. Moni keino toimi minulla. Mitä te teette?
Kommentit (17)
Lähden juoksemaan, joogaan, yritän lukea kirjaa, katsoa jotain älyvapaata hömppäsarjaa tai nähdä kavereita, kuuntelen musiikkia, teen palapeliä, pelaan konsolilla tai tietokoneella. Toimii hetken.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asettamalla itselleni päivittäin riittävän pieniä tavoitteita.
Viina, piri ja bentsot ainakin auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Lähden juoksemaan, joogaan, yritän lukea kirjaa, katsoa jotain älyvapaata hömppäsarjaa tai nähdä kavereita, kuuntelen musiikkia, teen palapeliä, pelaan konsolilla tai tietokoneella. Toimii hetken.
Noi auttaa vähän, mutta tarpeeksi vahvasti ja pitkään.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Asettamalla itselleni päivittäin riittävän pieniä tavoitteita.
Asetankin, mutta en haluausi patouttaa tunteitani tekemällä heräämisestä nukkumaan meneen jotain.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Viina, piri ja bentsot ainakin auttaa.
En kyllä halua tuolle linjalle lähteä, mutta miksi piri?
-ap
Mä olen lähtenyt aktiivisesti selvittämään ahdistuksen syitä, tavoitteena saada edes jollakin tavalla helpotettua omaa oloa. Luen nyt parhaillaan Kimmo Takasen "Tunne lukkosi" -kirjaa. Ihan mielenkiintoinen ja looginen kirja, tosin en osaa sanoa vielä saanko tästä sitten niin paljon irti, että olo helpottaisi. Mutta ainakin ymmärrän vähän paremmin miksi olen ahdistunut. Jospa joku päivä pystyisin muuttumaan niin, etten enää ahdistuisi ainakaan niin monista asioista.
Hätäapuna ahdistukseen toimii (hömppä-)kirjoihin uppoutuminen, mutta se auttaa vain juuri sillä hetkellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjoitan huolenaiheista listoja ja keksi huolille vasta-argumentteja tai ratkaisuja. Tyyliin "Entä jos saan potkut?" -> "Sitten ilmoittaudun työnhakijaksi ja alan etsiä uutta työpaikkaa."
Säntilliset elämäntavat auttavat myös. Riittävästi ns. luppoaikaa, ajoissa nukkumaan, terveellistä ja monipuolista ruokaa, ei liikaa sokeria, ei nettiä yötä vasten.
Myös mindfulness-meditaatio auttaa jonkin verran, jos sitä jaksaa tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä sinua ahdistaa? Kai siihen on joku syy? Elämäntilanteesi? Vai ahdistaako sinua muuten vaan? Tätä kannattaisi miettiä. Lisäksi pysähdy hetkeksi pohtimaan mitä sinä haluat elämältäsi. Mikä on sinun unelmasi? Mitä oikeasti haluat? Onko jotain asioita joilla pääsisit pienin askelin tavoitteitasi kohti? Lähde toteuttamaan niitä.
Lisäksi hae apua, jos et jo ole. Sinun pitää päästä puhumaan ahdistuksestasi johonkin. Kirjoita, laula tai pura se muulla tavoin johonkin.
Vierailija kirjoitti:
Mä olen lähtenyt aktiivisesti selvittämään ahdistuksen syitä, tavoitteena saada edes jollakin tavalla helpotettua omaa oloa. Luen nyt parhaillaan Kimmo Takasen "Tunne lukkosi" -kirjaa. Ihan mielenkiintoinen ja looginen kirja, tosin en osaa sanoa vielä saanko tästä sitten niin paljon irti, että olo helpottaisi. Mutta ainakin ymmärrän vähän paremmin miksi olen ahdistunut. Jospa joku päivä pystyisin muuttumaan niin, etten enää ahdistuisi ainakaan niin monista asioista.
Hätäapuna ahdistukseen toimii (hömppä-)kirjoihin uppoutuminen, mutta se auttaa vain juuri sillä hetkellä.
Joo voisin kokeilla.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viina, piri ja bentsot ainakin auttaa.
En kyllä halua tuolle linjalle lähteä, mutta miksi piri?
-ap
Sehän noista toimii kaikista parhaiten ahdistukseen.
Vierailija kirjoitti:
Kirjoitan huolenaiheista listoja ja keksi huolille vasta-argumentteja tai ratkaisuja. Tyyliin "Entä jos saan potkut?" -> "Sitten ilmoittaudun työnhakijaksi ja alan etsiä uutta työpaikkaa."
Säntilliset elämäntavat auttavat myös. Riittävästi ns. luppoaikaa, ajoissa nukkumaan, terveellistä ja monipuolista ruokaa, ei liikaa sokeria, ei nettiä yötä vasten.
Myös mindfulness-meditaatio auttaa jonkin verran, jos sitä jaksaa tehdä.
Yritänkin keksiä vasta-argumentteja, mutta ne kaatuu seuraavaan ajatukseen. Hyvät elämäntavat minulla on jo.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä sinua ahdistaa? Kai siihen on joku syy? Elämäntilanteesi? Vai ahdistaako sinua muuten vaan? Tätä kannattaisi miettiä. Lisäksi pysähdy hetkeksi pohtimaan mitä sinä haluat elämältäsi. Mikä on sinun unelmasi? Mitä oikeasti haluat? Onko jotain asioita joilla pääsisit pienin askelin tavoitteitasi kohti? Lähde toteuttamaan niitä.
Lisäksi hae apua, jos et jo ole. Sinun pitää päästä puhumaan ahdistuksestasi johonkin. Kirjoita, laula tai pura se muulla tavoin johonkin.
Minua ahdistaa muuten vaan ja ajatukseni. Opiskelen ja elämä menee hyvin sivullisten näkökulmasta, mutta elämä tuntuu pahalta päivittäin.
-ap
Joskus tuntuu, että alan ymmärtämään ahdistustani, mutta sitten alkaa ahdistaa liikaa ja en ymmärräkkään.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä sinua ahdistaa? Kai siihen on joku syy? Elämäntilanteesi? Vai ahdistaako sinua muuten vaan? Tätä kannattaisi miettiä. Lisäksi pysähdy hetkeksi pohtimaan mitä sinä haluat elämältäsi. Mikä on sinun unelmasi? Mitä oikeasti haluat? Onko jotain asioita joilla pääsisit pienin askelin tavoitteitasi kohti? Lähde toteuttamaan niitä.
Lisäksi hae apua, jos et jo ole. Sinun pitää päästä puhumaan ahdistuksestasi johonkin. Kirjoita, laula tai pura se muulla tavoin johonkin.
Minua ahdistaa muuten vaan ja ajatukseni. Opiskelen ja elämä menee hyvin sivullisten näkökulmasta, mutta elämä tuntuu pahalta päivittäin.
-ap
Taidat olla perfektionisti ja neuroottisuuteen kallellaan.
Noita voit työstää itsessäsi.
Terv. Nimim tiedän mistä puhun ;-)
*Moni keino ei toimi minulla.
-ap