Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia laihdutuksen epäonnistumisesta ja syynä onkin ollut insuliiniresistanssi?
11.06.2017 |
Onko kenellekään käynyt niin, että yritit laihduttaa ja et laihtunut. Syyksi paljastui insuliiniresiatanssi. Itse olen yrittänyt laihduttaa, tulokset ei häävejä. Esim. 1300 kaloria/päivä viikkoja ja mitään ei tapahdu. Miten on mahdollista?
Kommentit (26)
Saako trolli nautintoa tukkapöllystä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No mikset korjaa sitä voimaharjoittelulla ja järkevällä ruokavaliolla?
Hei haloo! Varmaan sen takia, että ap ei ollut tietoinen ongelmasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mikset korjaa sitä voimaharjoittelulla ja järkevällä ruokavaliolla?
Hei haloo! Varmaan sen takia, että ap ei ollut tietoinen ongelmasta.
Luulisi Apn olevan varsin tietoinen pakkomielteisestä trollaamisestaan.
Vierailija kirjoitti:
No mikset korjaa sitä voimaharjoittelulla ja järkevällä ruokavaliolla?
Minä käyn kuntosalilla noin 2krt/viikko. Miten ruokavaliota saisi järkevämmäksi? Eikö 1200-1300 kaloria/päivä ole järkevää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mikset korjaa sitä voimaharjoittelulla ja järkevällä ruokavaliolla?
Hei haloo! Varmaan sen takia, että ap ei ollut tietoinen ongelmasta.
Luulisi Apn olevan varsin tietoinen pakkomielteisestä trollaamisestaan.
Minulla on ihan oikea ongelma ja minua sanotaan trollaajaksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mikset korjaa sitä voimaharjoittelulla ja järkevällä ruokavaliolla?
Hei haloo! Varmaan sen takia, että ap ei ollut tietoinen ongelmasta.
Luulisi Apn olevan varsin tietoinen pakkomielteisestä trollaamisestaan.
Minulla on ihan oikea ongelma ja minua sanotaan trollaajaksi?
Hyvä että tiedostat asian. Mene keskustelemaan siitä jonnekin, onko koulussa terkkarilla päivystysaika?
Insuliiniresistenssin syntymistä edesauttaa ylipaino, liian suuri vyötärönympärys, epäterveellinen ruoka (liikaa mm. kovia rasvoja, suolaa, sokeria, alkoholia, valkoista viljaa), liian vähäinen liikunta. Insuliiniresistenssi sen sijaan EI estä sinua laihduttamasta eli se ei ole missään tapauksessa syy siihen, ettet laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mikset korjaa sitä voimaharjoittelulla ja järkevällä ruokavaliolla?
Minä käyn kuntosalilla noin 2krt/viikko. Miten ruokavaliota saisi järkevämmäksi? Eikö 1200-1300 kaloria/päivä ole järkevää?
Syöt aivan liian vähän. Et laihdu, koska kroppasi on säästöliekillä. Ei siihen insuliiniresistenssiä vaadita.
En mäkään noin suurilla kalorimäärillä laihdu ainakaan niin nopeasti kuin haluaisin. Eihän se ole kuin n. 200kcal vaje aikuisen naisen normaaliin peruskulutukseen. Jos kilo läskiä kehossa vastaa 7000kcal, niin tolla kalorivajeella saat laihdutettua kilon 35 päivässä.
Pitää olla joko suurempi kalorivaje tai sitten pitää harrastaa hikiliikuntaa vähintään pari tuntia päivässä. Tosin ei silläkään voita kuin parisataa kaloria, joten syödä et voi silloinkaan enemmän, mikäli haluat laihtua nopeammin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En mäkään noin suurilla kalorimäärillä laihdu ainakaan niin nopeasti kuin haluaisin. Eihän se ole kuin n. 200kcal vaje aikuisen naisen normaaliin peruskulutukseen. Jos kilo läskiä kehossa vastaa 7000kcal, niin tolla kalorivajeella saat laihdutettua kilon 35 päivässä.
Pitää olla joko suurempi kalorivaje tai sitten pitää harrastaa hikiliikuntaa vähintään pari tuntia päivässä. Tosin ei silläkään voita kuin parisataa kaloria, joten syödä et voi silloinkaan enemmän, mikäli haluat laihtua nopeammin.
Ei sentäs se noin mene. Aikuisen naisen peruskulutus on se n. 1300 kaloria, jos makaat koomassa, mutta jos vähänkin liikut, niin kasvaahan se. Ja parin tunnin hikiliikunta kuluttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin 200. Faktat kuntoon ennen neuvomisia.
Mikä olisi sitten hyvä kalorimäärä, jos yritän laihtua 1kg/viikko? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Insuliiniresistenssin syntymistä edesauttaa ylipaino, liian suuri vyötärönympärys, epäterveellinen ruoka (liikaa mm. kovia rasvoja, suolaa, sokeria, alkoholia, valkoista viljaa), liian vähäinen liikunta. Insuliiniresistenssi sen sijaan EI estä sinua laihduttamasta eli se ei ole missään tapauksessa syy siihen, ettet laihdu.
Se tekee laihduttamisesta paljon vaikeampaa, kokemusta on. Lääkitys + ruokavalio uusiksi + oikeanlaista treeniä, ja sitten lähtikin melkein 60 kiloa reilussa vuodessa. Eikä tarvinnut kituuttaa nälässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Insuliiniresistenssin syntymistä edesauttaa ylipaino, liian suuri vyötärönympärys, epäterveellinen ruoka (liikaa mm. kovia rasvoja, suolaa, sokeria, alkoholia, valkoista viljaa), liian vähäinen liikunta. Insuliiniresistenssi sen sijaan EI estä sinua laihduttamasta eli se ei ole missään tapauksessa syy siihen, ettet laihdu.
Se tekee laihduttamisesta paljon vaikeampaa, kokemusta on. Lääkitys + ruokavalio uusiksi + oikeanlaista treeniä, ja sitten lähtikin melkein 60 kiloa reilussa vuodessa. Eikä tarvinnut kituuttaa nälässä.
Porvoossa on hyvät lääkkeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään noin suurilla kalorimäärillä laihdu ainakaan niin nopeasti kuin haluaisin. Eihän se ole kuin n. 200kcal vaje aikuisen naisen normaaliin peruskulutukseen. Jos kilo läskiä kehossa vastaa 7000kcal, niin tolla kalorivajeella saat laihdutettua kilon 35 päivässä.
Pitää olla joko suurempi kalorivaje tai sitten pitää harrastaa hikiliikuntaa vähintään pari tuntia päivässä. Tosin ei silläkään voita kuin parisataa kaloria, joten syödä et voi silloinkaan enemmän, mikäli haluat laihtua nopeammin.
Ei sentäs se noin mene. Aikuisen naisen peruskulutus on se n. 1300 kaloria, jos makaat koomassa, mutta jos vähänkin liikut, niin kasvaahan se. Ja parin tunnin hikiliikunta kuluttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin 200. Faktat kuntoon ennen neuvomisia.
Ei se hikiliikunta huonokuntoisella lihaksettomalla ihmisellä välttämättä kuluta yhtään tuota 200 kcal enempää. Ja jos tarkoituksena on laihtua nopeammin kuin kilo tai pari kuukaudessa, niin joko söisin treenipäivinä tuon peruskulutuksen verran ja vapaapäivinä max 900 kcal.
Eli treenipäivinä 1300 kaloria ei vapaapäivänä 900 kaloria? Ap
Siis ei todellakaan mitään 900-1300 kcal! Siitä ei seuraa kyllä mitään hyvää.. Jospa alat vaan syömään reilusti ja terveellisesti. Itse syön 2000-2500 kcal päivässä ja laihdun noin 1kg/kk. Liikun päivittäin sauvakävellen ja teen lihaskuntoharjoittelua painoilla pari kertaa viikossa. Rasva% nyt 23. Hitaasti ja varmasti, sitä suosittelisin sullekin. Hanki osaava pt/valmentaja avuksi jos ei muuten onnistu.
Laihduttaminen ei yleensä onnistu ilman että tulisi nälän tunnetta. Jos paino ei putoa niin syötte edelleen aineenvaihduntaanne nähden liikaa. Vähentäkää kalorien määrää ruoassanne. Valitettavasti tässä ei ole minkäänlaista oikeudenmukaisuutta eli joku laiheliini voi syödä vapaasti suklaata ja toiseen taas tarttuu jokainen kalori suunnilleen hengitysilmasta.
Nälänhätää kärsivissä maissa ihmiset laihtuvat. He myös tuntevat nälän tunteen.
Kun aikanne olette kärsineet nälän tunteesta alkaa vatsanne tottua siihen, että ruokaa ei tulekaan niin suuria määriä kerrallaan. Kärsimys vähenee ja laihdutus muuttuu pysyväksi elämäntapamuutokseksi.
Minulla on insuliiniresistenssi ja en saanut painoani putoamaan kuin karppaamalla ja tavoitepainossa pysymineksi normiruokavaliolla rajoittamalla hiilihydraattien saantia järkevästi.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on insuliiniresistenssi ja en saanut painoani putoamaan kuin karppaamalla ja tavoitepainossa pysymineksi normiruokavaliolla rajoittamalla hiilihydraattien saantia järkevästi.
Millä mekanismilla insuliiniresistenssi estää laihtumisen kaloreita rajoittamalla?
No mikset korjaa sitä voimaharjoittelulla ja järkevällä ruokavaliolla?