Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä vitamiineja jne tästä ruokavaliosta jää puuttumaan?
05.06.2017 |
Ruokavalio sisältää:
- perunaa ja pastaa
- kasviksia (lähinnä vihanneksia ja juureksia, ei niinkään marjoja tai hedelmiä)
- juustoja
- kuohukermaa
- pähkinöitä
.
Tarkoitus ei ole mitään tiettyä ruokaryhmää tms sulkea pois, tuossa vaan on ruoat joista syöminen yleensä koostuu. Myös herkkä vatsa on ja sekin vaikuttaa että voi syödä ilman vatsakipuja (vika vatsassa todennäköisimmin pään sisällä, stressi jne).
Toki vaihtelevasti ruokavalioon kuuluu vähän kaikenlaista, myös lihatuotteita, riisiä yms ja tietenkin herkkuja jäätelöstä sipseihin. Tuossa ylempänä vain ne joita on ehdottomasti useimmiten.
Jos joku miettii leipää/jogurttia/puuroa ja muita vastaavia, sellaisia en syö kuin satunnaisesti (kun en niitä maininnutkaan).
.
Mietin nyt, mitä tällaisella syömisellä tulee ottaa huomioon? Noin karkeasti arvioituna. Vai saanko kaikkea tarpeeksi?
Kommentit (7)
Mitään ei jää puuttumaan, mutta noista eväistä ruokavaliota muodostaessa tulee hankalaksi saada sopivassa suhteessa kaikkea. Jos kaikki proteiini tulee juustosta ja pähkinöistä tulee samalla syötyä aimo annos rasvaa ja suolaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
B12
Juusto ja kerma on oivallisia B12 vitamiinin lähteitä.
Proteiini saattaa jäädä hiukan vähälle, tai sitten jos syö niin paljon juustoa tms että saa tarvittavat, niin samalla saa aika paljon huonompaa rasvaa.. Jos keho kestää, ja makumieltymykset, niin suosittelisin lisäämään papuja ja avocadoa ruokavalioon. Pavuista saa proteiinit, avocadosta pehmeät rasvat, E ja C -vitamiinia ja magnesiumia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todella monia. Pidä viikko ruokapäiväkirjaa tarkasti, vie tiedot Finelin ruokakoriin ja katso sieltä mitä saat. Vertaa saantisuosituksiin.
Alue: Aihe vapaa
Lihaa jokaisella lämpimällä aterialla niin saa protskut eikä lihoa.