Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainossa hoikistuminen!
02.06.2017 |
Minulla on selvästi hilautunut pari kiloa ylöspäin se paino jossa pysyn helposti. No haluaisin kuitenkin se 2kg hoikempi olla kuitenkin. Tuntuu vaan, että se 2kg on järjettömän tiukassa!
Millä sen saa pois, kun kuitenkin ruokavalio on terveellinen ja rankkaa liikuntaa useampi kerta viikossa? Rasvaa se on, koska yhdet housut ei mahdu mukavasti ja mittanauha kertoo.
Vielä vähemmän ruokaa? Mikään ei tunnu tepsivän...
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Paino putoaa kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Ei siihen muuta tietä ole.
Näinpä, mutta normaalipainossa laihduttaminen saattaa tuntua hankalalta, kun keho ei ole halukas yhteistyöhön ollessaan tyytyväinen olotilaansa. Oman kokemuksen mukaan nälkää on vain siedettävä, jos normaalipainoinen mielii laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on hiukan sama ongelma. Paino nousi, ja nyt BMI on juuri ylärajoilla "normaalipainossa". Paino on siihen jymähtänyt, mutta olisi kiva laihtua vaikka se 5kg. Käyn salilla 5krt viikossa, enkä syö paljoa. Paino ei vaan tipu tai nouse. Ei kai siihen muu auta kuin syödä vielä vähemmän, mikä tuntuu mahdottomalta..
Vierailija kirjoitti:
Mulla on hiukan sama ongelma. Paino nousi, ja nyt BMI on juuri ylärajoilla "normaalipainossa". Paino on siihen jymähtänyt, mutta olisi kiva laihtua vaikka se 5kg. Käyn salilla 5krt viikossa, enkä syö paljoa. Paino ei vaan tipu tai nouse. Ei kai siihen muu auta kuin syödä vielä vähemmän, mikä tuntuu mahdottomalta..
No tuo kuulostaa jo siltä, että sulla on aineenvaihduta jumissa. Siihen ei auta ruokamäärän tiputtaminen vaan lisääminen. Toki alussa voi tulla muutama kilo lisää, mutta sitten kun aineenvaihdunta lähtee taas käyntiin paino alkaakin tippumaan. :) Itselle ainakin kävi näin
Harrastatte väärää lajia? Ei ne kilot puntilla laske.
Mä olen laihduttanut 10kg normaalipainon sisällä, vielä olisi 5kg matkaa tavoitepainoon. Kilot lähteneet syömällä säännöllisesti tarpeeksi ja ajoittamalla ateriat treenien mukaan järkevästi. Salilla käyn 4-5 kertaa viikossa nelijakoisella ohjelmalla ja lisäksi lenkkeilen 1-4 kertaa viikossa. Eipä se muuta ole vaatinut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene spinningiin, siellä saa jalat kyytiä ja kalorit palaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on hiukan sama ongelma. Paino nousi, ja nyt BMI on juuri ylärajoilla "normaalipainossa". Paino on siihen jymähtänyt, mutta olisi kiva laihtua vaikka se 5kg. Käyn salilla 5krt viikossa, enkä syö paljoa. Paino ei vaan tipu tai nouse. Ei kai siihen muu auta kuin syödä vielä vähemmän, mikä tuntuu mahdottomalta..
No tuo kuulostaa jo siltä, että sulla on aineenvaihduta jumissa. Siihen ei auta ruokamäärän tiputtaminen vaan lisääminen. Toki alussa voi tulla muutama kilo lisää, mutta sitten kun aineenvaihdunta lähtee taas käyntiin paino alkaakin tippumaan. :) Itselle ainakin kävi näin
Pitääpä testata, kiitos vinkistä! Ja ne jotka valittaa punttien nostamisesta salilla, itse teen 2-jakoista ohjelmaa (tähän menee 4 päivää viikossa), ja yhden täysin cardio päivän. Samoin toisen päivän ohjelma sisältää puoli tuntia cardiota, eli en pelkkiä painoja nostele.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paino putoaa kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Ei siihen muuta tietä ole.
Ei olekaan enää noin yksinkertaista normaalipainossa. Tai no joo, jos on käytännössä syömättä niin tippuuhan se. Eli ap, sun täytyy lisätä liikuntaa asiallisen syömisen lisäksi.
Googlaa go fat go -dieetti (vanha versio superdieetistä). Kiduttava ruokavalio, mutta poistaa 0,5 kg läskiä viikossa, kokeiltu on. Mulla lähtee tuolla aina ne pari kiloa nopeasti. Liikuntaa sopivasti päälle. Mutta tiedän kyllä kuinka tiukassa on, paino junnaa nyt itselläkin paikallaan, bmi 23 ja vielä ois pudotettavaa useampi kilo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä yritän lisätä vielä jotain kotitreeniä lisää nykyisten päälle. Harrastan siis monipuolista liikuntaa, lihaskunto enimmäkseen kehonpainoharjoittelua ja aerobinen pyöräilyä/juoksua. Paino pysyy samoissa lukemissa, jos vähennän ruuasta lisää en usko että jaksan treenata. Ärsyttävää. Ap
Kokeile eri juttuja. Ruokamäärän lisääminen, sisältäen rasvaa, sekä myös aktiivisuuden lisääminen niin, että se on puuhastelua, ei niinkään liikuntaa. Esim just siivoilua.
Nukkuminen ja toimettomuus. Lisää tai vähennä vedenjuontia.
Ei kukaan täällä, etkä sinä itsekään vielä voi tietää mikä toimii.
Mä itse sain tiputettua näillä keinoilla bmi 25,7:stä - 20,7.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ehkä yritän lisätä vielä jotain kotitreeniä lisää nykyisten päälle. Harrastan siis monipuolista liikuntaa, lihaskunto enimmäkseen kehonpainoharjoittelua ja aerobinen pyöräilyä/juoksua. Paino pysyy samoissa lukemissa, jos vähennän ruuasta lisää en usko että jaksan treenata. Ärsyttävää. Ap
Tee päinvastoin: lisää syömistä ja vähennä liikuntaa.
Älytön kuvitelma, että kituuttamalla ja paljolla liikunnalla laihtuisi :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on hiukan sama ongelma. Paino nousi, ja nyt BMI on juuri ylärajoilla "normaalipainossa". Paino on siihen jymähtänyt, mutta olisi kiva laihtua vaikka se 5kg. Käyn salilla 5krt viikossa, enkä syö paljoa. Paino ei vaan tipu tai nouse. Ei kai siihen muu auta kuin syödä vielä vähemmän, mikä tuntuu mahdottomalta..
No tuo kuulostaa jo siltä, että sulla on aineenvaihduta jumissa. Siihen ei auta ruokamäärän tiputtaminen vaan lisääminen. Toki alussa voi tulla muutama kilo lisää, mutta sitten kun aineenvaihdunta lähtee taas käyntiin paino alkaakin tippumaan. :) Itselle ainakin kävi näin
Pitääpä testata, kiitos vinkistä! Ja ne jotka valittaa punttien nostamisesta salilla, itse teen 2-jakoista ohjelmaa (tähän menee 4 päivää viikossa), ja yhden täysin cardio päivän. Samoin toisen päivän ohjelma sisältää puoli tuntia cardiota, eli en pelkkiä painoja nostele.
Äkkiseltään tulee mieleen, että elimistö suojautuu varastoimalla energiaa, kun tuollainen kohtuu kova treenimäärä jatkuu pidemmän aikaa. Minulla kävi vähän sama homma, kun lisäsin liikuntaa osana laihdutusta, kun normaalipaino alkoi häämöttää. Pari kiloa tuli lisää ja siihen jumittui. Muutin sitten liikunnan käytännössä pitkiksi kävelyiksi (golf) ja yhtäkkiä paino putosikin taas reilusti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen täysin samassa tilanteessa ja hermo menossa. Bmi yllättäen 23 ja on aina ollut 20-21 :( Ikää jo 42 ja luulen että se vaikuttaa, koska en ole syömisiäni ja liikunta juttuja muuttanut mihinkään vuosiin. Tuskaisaa.
lisää liikuntaa ja vähemmän ruokaa, niin kai se vaan menee. Kurjaa....
Vierailija kirjoitti:
Mä olen täysin samassa tilanteessa ja hermo menossa. Bmi yllättäen 23 ja on aina ollut 20-21 :( Ikää jo 42 ja luulen että se vaikuttaa, koska en ole syömisiäni ja liikunta juttuja muuttanut mihinkään vuosiin. Tuskaisaa.
lisää liikuntaa ja vähemmän ruokaa, niin kai se vaan menee. Kurjaa....
Ei se mene niin.
Mulla on painoindeksi pudonnut vuoden alusta kolme yksikköä (26>>23) ja paino on edelleen koko ajan laskusuunnassa. Olen käyttänyt sellaista metodia, että lenkit on suht lyhyitä (30 - 60 min) mutta teen niitä usein, yleensä 2 x päivässä. Työ on pelkkää istumista, joten ajattelin, että tuolla tavalla saisin aineenvaihdunnan vilkastumaan. Ja hyvin on tosiaan mulla toiminut. Lenkit on siis kävelyä ja juoksua, joskus pyöräilyä. Teen myös lihaskuntoa kolmisen kertaa viikossa. Satunnaisesti sitten muuta liikuntaa. Yleensä yksi vapaapäivä viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Harrastatte väärää lajia? Ei ne kilot puntilla laske.
Kyllä laskee, varsinkin pidemmällä aikavälillä. Punttitreeni kasvattaa ja ylläpitää lihasmassaa, mikä nostaa aineenvaihdunnan tasoa ja kuluttaa enemmän kaloreita. Lisäksi punttitreeni kiihdyttää mm. kasvuhormonin eritystä, mikä puolestaan auttaa rasvan palamisessa.
Vierailija kirjoitti:
Googlaa go fat go -dieetti (vanha versio superdieetistä). Kiduttava ruokavalio, mutta poistaa 0,5 kg läskiä viikossa, kokeiltu on. Mulla lähtee tuolla aina ne pari kiloa nopeasti. Liikuntaa sopivasti päälle. Mutta tiedän kyllä kuinka tiukassa on, paino junnaa nyt itselläkin paikallaan, bmi 23 ja vielä ois pudotettavaa useampi kilo.
Ja sit kun lopetat gfg:n paino nousee taas, vai mitä?
Ihanaa kun kukaan ei toitota täällä että älä laihduta koska oot normaalipainoinen :)
Paino putoaa kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Ei siihen muuta tietä ole.