Miten päästä eroon itseinhosta?

Inhoan itseäni suurimman osan ajasta. Sekä ulkonäköäni että persoonaani. En puhu enkä tee paljon mitään, ainakaan tuntemattomien/ puolituttujen läheisyydessä, koska häpeän heti käytöstäni,vaikka järkikin sanoo etten mitään oikeasti noloa tehnyt. Varsinkin iltaisin yksin ollessani alan miettimään kaikkia "noloja" asioita mitä päivän aikaan on sattunut. Ihan tyhmää ja turhaa, tiedän :D aina iltaisin mietin että miten huomenna käyttäytysin niin, ettei nolottaisi illalla. Perfektionisti olen kyllä