Miten pystyisin lopettamaan huolehtimisen?

- Meditointi. Sinun ei tarvitse olla lootusasennossa ja mutista omm-mantraa, voit esimerkiksi vain sulkea silmäsi ja keskittyä kehosi tuntemuksiin ja ympärilläsi oleviin ääniin.

- Pyri jättämään työpaikan asiat työpaikalle. Voit työpaikan ulko-ovesta astuessasi jopa konkreettisesti ravistella olkapäitäsi, karistaen harteille salamatkustajiksi kiivenneet työasiat maahan.

- Onko asia jotain, mihin voit vaikuttaa? Olisitko voinut olla työtehtävässäsi huolellisempi? Unohditko lukita oven? Hyväksy, että tänään toimit erilailla kuin olisit oikeasti halunnut ja tähtää ensi kerralla mielekkäämpään toimintaan. Kaikki tekevät virheitä, se on inhimillistä ja opettaa meitä.

- Hyväksy myös, ettet voi vaikuttaa jokaiseen asiaan. Kenelläkään ei ole rajattomasti voimavaroja. 

- Luo itsellesi rentoutumisrituaali erityisen kuluttavien työpäivien jälkeen. Pitkä, kuuma suihku, kaksi jaksoa hyvästä hömppä tv-sarjasta?

- Keskity olennaiseen. Olet kotona, et töissä. Työminäsi on jäänyt työpaikalle, nyt on olemassa vain "minä". 

Mielikuvat: ruksi päälle turhille ajatuksille, käännä sivua tms.