Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Uusi kuntosaliharrastus- painon nousu :/
07.05.2017 |
Aloitin kuntosalilla n.3 viikkoa sitten ja olen käynyt 3-4x viikossa. Treeniin kuuluu aerobinen osuus sekä lihastreenit.
Kävin vaa'alla ja painoni on vain noussut!
Olin ennen salille menoa jo ylipainoinen (79kg pituus 165cm) ja nyt vaaka näyttää jo 81,3kg!
Kuvittelin että olisi jo laskusuunnassa lukemat mutta ei!
Missä vika? Vinkkejä?
N35
Kommentit (22)
Kannattaisi näin alussa ottaa ihan ammattilaisen laatima ruokavalio, jos sinulle ei ole tarpeeksi tietoa asiasta. Itse tein samoin ja vaikka luulin tietäväni, niin kyllä tuli yllätyksiä, varsinkin siinä, kuinka paljon on riittävä määrä hiilaria. Ja muutenkin, ruokavalion osuus painonpudotuksessa on n. 70 %, eli kaikkein tärkein. Loppu tulee liikunnasta, se tukee painonpudotusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Onko sinulla selluliittia tai nesteturvotusta lähtötilanteessa?
Jos et jo tee, ota alkulämmittelyyn 30 sek kohtia, joissa nostat sykkeen maksimiin. Sitten taas noin 3 min tasaavaa, tee 3-5 sykkeennostoa.