Lue keskustelun säännöt.
"Kerta viikossa kuntosalilla on yhtä tyhjän kanssa"
03.05.2017 |
Näin minulle aina toitotetaan. Viimeksi näin sanoi salin pt.
Onko se todella näin? Lihaskuntoni on melko heikko kun ei ole tullut sitä treenattua, mutta haluaisin alkaa hieman tekemään asialle jotain. Tykkään aika tavallisista liikuntalajeista; lenkkeilen, käynnä uimassa, pyöräilemässä, joskus kehonhuoltojumpissa, pihalla puistojumpassa jne. Näistä pidän ja liikun 3-5x viikko. Salilla käynti ei mielestäni ole erityisen mukavaa, mutta voin siihen tunnin viikostani lohkaista. Aikaa ei ole kuitenkaan loputtomiin ja en halua nipistää sitä aikaa esim. lenkkeilystä.
Eikö todella kerta viikkoon salista ole mitään hyötyä? En tavoittele mitään pyöreää persettä tai sixpackia, vaan nimenomaan hyvää oloa ja sellaista "pitkän tähtäimen parempaa lihaskuntoa". Vai onko tää 3xviikko tai mitään paasaus vain salifanaatikkojen mesoamista? Eikö se myös tarkoittaisi sitä, että lihaskunto romahtaa aika lailla heti kun salilla käynnin lopettaa?
Kommentit (12)
Onhan se ainaa tyhjää parempi. Varsinkin jos siitä tulee hyvä olo ja se on tavoite, niin sittenhän se täyttää tavoitteensa. Mitään merkittävää kunnon kohotusta tuo yksi tunti viikossa ei kuitenkaan saa aikaan, mutta ei se sitä tietysti huononnakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki on parempi kuin mitään.
Eihän tässä olympialaisiin treenata.
Suomi on ihme maa, kun ei kannusteta. 52x vuodessa kuntosalia on todella paljon parempi kuin 0 kertaa.
Vierailija kirjoitti:
No ei se nyt tuollaiseen tilanteeseen niinkään päde, mutta jos se olisi ainoa liikunta mitä saa, se salikäynti, niin sitten ehkä olisi lähempänä totuutta.
Vaikka olisikin ainoa liikuntaharrastus, niin on niitä huonompiakin harrastuksia. Pääasia, että itse tykkää ja virkistyy.
Vierailija kirjoitti:
No ei se nyt tuollaiseen tilanteeseen niinkään päde, mutta jos se olisi ainoa liikunta mitä saa, se salikäynti, niin sitten ehkä olisi lähempänä totuutta.
Just näin. Vaikka sitten jos ei muuten liikkuisi niin oisihan se tunti viikkoonkin parempi kuin ei mitään, ja saattaisi herättää kiinnostuksen aktiivisempaankin liikkumiseen. Eli vähän ehkä lyhytnäköistä sanoa missään tapauksessa että ei olisi mitään hyötyä.
Se nyt yrittää markkinoida sinulle tiheämpiä tapaamisia, koska niin PT saa elantonsa. Yllätys.
Vähäkin liikunta on hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tosiaan ole noin, kaikki mitä tekee, on plussaa. Voisit sinä sen tunnin sohvalla makoillenkin käyttää, jos päätät nostaa pyllyn ylös ja lähteä hikoilemaan, niin ei se ikinä ole pahasta.
Ehkä ihmisillä on se oletus, että siitä liikunnasta pitää saada paljon irti, saada äkkiä tuloksia ja rasvaprosenttia pieneksi. Silloin kaikki olettaa, että vähintään 3krt/vko tai et saa mitään aikaiseksi. Mutta jos taas ajatuksena on kehon huolto, rentoutus, hyvän mielen tuominen niin tuo vaikuttaa vahvasti niihin kaikkiin!
Itsekin olen kuullut tuota lausetta paljon, ja se ärsyttää. Jos esimerkiksi on todella huono kunto, niin se kerta viikossa jo saa lihakset kipeäksi ja palautumisessakin kestää alkuun useita päiviä. Siinä vähän ampuu itseään jalkaan, jos ajattelee että "turhaan siellä salilla kävisin, kun en kuitenkaan saisi niitä tunteja täyteen, mitä muut odottaa" ja varsinkin se, että niiden personal trainer tsemppareiden pitäisi oikeasti kannustaa, ja se on jo iso askel, että edes kerta viikkoon sinne salille alkuun pääsisi! Miksi lannistaa, ennenkuin toinen on edes ehtinyt yrittää.
Tuntuu kyllä kovasti siltä, että nykypäivänä kaiken liikunnan pitäisi olla tavoitteellista. Entä jos tavoitteellinen liikunta ei kiinnosta, haluaa liikkua vaan siksi, että pysyisi kunnossa ja liikunnan ilosta? Jos et tavoittele maratoonia et ole juoksija etkä mitään, alhaista rasvaprosenttia niin turha edes mennä salille jne...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä jos pitäisit sellaisen aloitusvoimakauden 4-6 kk sillä perus 3 krt viikossa ja sen jälkeen alat käymään vaikka sen kerran viikossa? Jos voimatasot tippuu tai haluaakin lisää kehitystä, niin kerran vuodessa jatkossa sellainen 2 kk voimakausi riittää. Otat vaan alussa kunnolla selvää harjoittelun perusteista, esim. Starting Strenght, niin ei siellä salilla asua tarvitse jatkossa pitääkseen ok lihaskuntoa yllä.
Vierailija kirjoitti:
Mitä jos pitäisit sellaisen aloitusvoimakauden 4-6 kk sillä perus 3 krt viikossa ja sen jälkeen alat käymään vaikka sen kerran viikossa? Jos voimatasot tippuu tai haluaakin lisää kehitystä, niin kerran vuodessa jatkossa sellainen 2 kk voimakausi riittää. Otat vaan alussa kunnolla selvää harjoittelun perusteista, esim. Starting Strenght, niin ei siellä salilla asua tarvitse jatkossa pitääkseen ok lihaskuntoa yllä.
Kiitos, pitää tutustua tähän aiheeseen, itselleni täysin uusi juttu. Syksymmällä voisin ehkä miettiäkin, nyt kesää vasten ei niin innosta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä jos pitäisit sellaisen aloitusvoimakauden 4-6 kk sillä perus 3 krt viikossa ja sen jälkeen alat käymään vaikka sen kerran viikossa? Jos voimatasot tippuu tai haluaakin lisää kehitystä, niin kerran vuodessa jatkossa sellainen 2 kk voimakausi riittää. Otat vaan alussa kunnolla selvää harjoittelun perusteista, esim. Starting Strenght, niin ei siellä salilla asua tarvitse jatkossa pitääkseen ok lihaskuntoa yllä.
Lisäys: Itse voimaharjoittelen tosin mielummin kahdesti puoli tuntia, siis kompaktia yksijakoista ohjelmaa kaksi kertaa viikossa. Kerran viikossa voimaliikkeitä aiheuttaa minulle ja useimmille järkyttävät DOMSit, niiltä välttyy kun toistaa liikkeitä useammin. Toinen treeni voi olla vaikka kevyempikin.
Pelkkä lihasten palautuminen ottaa vähänkin varttuneemmalta 3-4 päivää, joten mikäli kaikki lihasryhmät rasittuvat tappiin, maksimi salikäynnit ovat 2/viikko.
Se, että kerta viikossa ei vaikuttaisi mitään, on potaskaa. Itse teen talvella metsätöitä parin viikon välein. Kesän jäljiltä jokainen kerta on edellistä helpompi ja se mikä on alkutalvesta raskasta, menee keväällä heittämällä.
No ei se nyt tuollaiseen tilanteeseen niinkään päde, mutta jos se olisi ainoa liikunta mitä saa, se salikäynti, niin sitten ehkä olisi lähempänä totuutta.