Paljonko voi laihtua viikossa?

Siinä 0.5-1 kiloa multa lähti turhia hötkyilemättä aikoinaan.

Huolestuttava kysymys, koska kuulostaa siltä että kuinka paljon voi laihtua viikossa. Vastaus on kuitenkin kuten 2 sanoi, että vähän kerrallaan.

0.5-1 kg

Eka viikolla tiukalla systeemillä lähtee 5 kg helposti, mutta suurin osa siitä on nesteitä (Painonvartijat entinen systeemi).

Pysyvä painonpudotus saavutetaan usein korkeintaan noin puolen kilon viikkovauhdilla.

1kg rasvaa vastaa 7000 kilokaloria. Jos viikon jokaisena päivänä syöt 500 kilokaloria vähemmän, laihdut puoli kiloa. Rankkaa, mutta mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Pysyvä painonpudotus saavutetaan usein korkeintaan noin puolen kilon viikkovauhdilla.

Jo tämä on huippusuoritus. Usein on liian kova kiire saavuttaa tuloksia nopeasti, mutta hitaampi keino on usein varmempi tapa saada aikaan pysyvä muutos.

Mietin ihan samaa, kaikki kevyemmät vaatteet on näköjään yhtä pieniä kuin viime vuonnakin. Ärsyttää!!!!

Kysyttiinkö tässä nyt jotain pysyvää painonpudotusta?

Kun on paljon ylipainoa, voi viikossa lähteä 4-5 kg, mutta se vaatii jo melkoista nälkäkuuria, esim. lentoemäntädiettiä (mainostetaan että 4 kg neljässä päivässä). 

Kaikki tulee nopsaan takaisin jos ei siitä jatka sitten todella kurinalaisella linjalla. Mutta kivahan se on saada vauhdikas startti.

Sanoisin, että ekalla viikolla voi maltillisemmallakin linjalla laihtua ainakin 2-3 kg, mutta siitä se tasaantuu ja välillä jopa junnaa paikallaan.

Yhden kilon pudottaminen vastaa n. 7000 kcal vajetta, eli viikon aikana tarvitaan 1000 kcal vaje päivässä. Se on paljon, jos pelkästä ruoasta meinaa vähentää. Siksi suosittelisin max. 500 kcal vähennystä ja kevyttä liikuntaa muutaman kerran viikossa, mikäli sitä ei ole tullut harrastettua. Näin pääsisi vähintään 1 kg / 2 vk, ja saisit uudet rutiinit rakennettua - se on kuitenkin se haastavin osuus. Mikäli jaksat tehdä tätä 2 kuukautta, voit yrittää pudottaa nopeammin, mutta ei ole mitään syytä tavoitella kiloa viikossa. Luvassa on vain pettymyksiä.

Vierailija kirjoitti:

Kysyttiinkö tässä nyt jotain pysyvää painonpudotusta?

Kun on paljon ylipainoa, voi viikossa lähteä 4-5 kg, mutta se vaatii jo melkoista nälkäkuuria, esim. lentoemäntädiettiä (mainostetaan että 4 kg neljässä päivässä). 

Kaikki tulee nopsaan takaisin jos ei siitä jatka sitten todella kurinalaisella linjalla. Mutta kivahan se on saada vauhdikas startti.

Sanoisin, että ekalla viikolla voi maltillisemmallakin linjalla laihtua ainakin 2-3 kg, mutta siitä se tasaantuu ja välillä jopa junnaa paikallaan.

Kysyttiin miten olette onnistuneet ja itse olen onnistunut pysyvällä elämän muutoksella puolen kilon viikkovauhdilla.

Vierailija kirjoitti:

1kg rasvaa vastaa 7000 kilokaloria. Jos viikon jokaisena päivänä syöt 500 kilokaloria vähemmän, laihdut puoli kiloa. Rankkaa, mutta mahdollista.

Tarkoitat siis että 500 kcal vähemmän kuin mitä päiväkulutus on? Ihminen usein syö päivässä sen "suositellun" keskikulutuksen mukaan 2000 kcal ja lihoo tasaisesti, kun se todellinen kulutus onkin vain n. 1500-1700 kcal koska liikkumaton elämäntapa ja lihakseton kroppa ei juuri energiaa kuluta. Tuohon puolen kilon viikkovauhtiinkin ne kalorit pitää silloin tiputtaa tosi alas (n.1000kcal/pv) ja se ei taas pidemmän päälle oikein toimi.

Vielä muutama vuosi sitten yleensä kirjoitettiin, että pysyvän tuloksen saamiseksi noin 0,5 kg viikossa on hyvä vauhti. Tosin viimeaikoina on tehty tutkimuksia, missä tuotakin painonpudotusvauhtia pidetään liian suurena.

Jos et hae kesäksi rantakuntoon ja syksyllä paino takaisin jojoilua, niin silloin painonpudotukseen oikea vauhti on noin 1 (yksi) kilo per kuukausi.

Toki alussa paino saattaa pudota huomattavan nopeastikkin, jos pudotat ruokavaliosta alkoholin ja liian suolan pois. Mutta sen jälkeen pikkuhiljaa ja itsellesi armollisesti. Eli jos joulun aikaan kinkku ja suklaa tuo pari kiloa lisää, niin sitten siirryt taas terveelisempään ruokavalioon ja pudottelet paino tasaisesti.

Painonpudotuksessa liikunta on vain apuväline, ratkaisevaa on se mitä syöt.

Vierailija kirjoitti:

Yhden kilon pudottaminen vastaa n. 7000 kcal vajetta, eli viikon aikana tarvitaan 1000 kcal vaje päivässä. Se on paljon, jos pelkästä ruoasta meinaa vähentää. Siksi suosittelisin max. 500 kcal vähennystä ja kevyttä liikuntaa muutaman kerran viikossa, mikäli sitä ei ole tullut harrastettua. Näin pääsisi vähintään 1 kg / 2 vk, ja saisit uudet rutiinit rakennettua - se on kuitenkin se haastavin osuus. Mikäli jaksat tehdä tätä 2 kuukautta, voit yrittää pudottaa nopeammin, mutta ei ole mitään syytä tavoitella kiloa viikossa. Luvassa on vain pettymyksiä.

Ja tämän luettuani se pettymys tulikin välittömästi, kaksi kiloa kuukaudessa ei paljon lohduta kun pudotettavaa on +10 kg.

Vierailija kirjoitti:

Yhden kilon pudottaminen vastaa n. 7000 kcal vajetta, eli viikon aikana tarvitaan 1000 kcal vaje päivässä. Se on paljon, jos pelkästä ruoasta meinaa vähentää. Siksi suosittelisin max. 500 kcal vähennystä ja kevyttä liikuntaa muutaman kerran viikossa, mikäli sitä ei ole tullut harrastettua. Näin pääsisi vähintään 1 kg / 2 vk, ja saisit uudet rutiinit rakennettua - se on kuitenkin se haastavin osuus. Mikäli jaksat tehdä tätä 2 kuukautta, voit yrittää pudottaa nopeammin, mutta ei ole mitään syytä tavoitella kiloa viikossa. Luvassa on vain pettymyksiä.

Ainiin, alkuvaiheessa pudotusta helpottaa se, että painavamman peruskulutus on tavallista suurempi (noin 300 kcal eroa 60 kg vs. 80 kg painavalla naisella). Eli kun alkaa syödä "normaaleja määriä", paino putoaa vähän jos sillä.

Vierailija kirjoitti:

Vielä muutama vuosi sitten yleensä kirjoitettiin, että pysyvän tuloksen saamiseksi noin 0,5 kg viikossa on hyvä vauhti. Tosin viimeaikoina on tehty tutkimuksia, missä tuotakin painonpudotusvauhtia pidetään liian suurena.

Jos et hae kesäksi rantakuntoon ja syksyllä paino takaisin jojoilua, niin silloin painonpudotukseen oikea vauhti on noin 1 (yksi) kilo per kuukausi.

Toki alussa paino saattaa pudota huomattavan nopeastikkin, jos pudotat ruokavaliosta alkoholin ja liian suolan pois. Mutta sen jälkeen pikkuhiljaa ja itsellesi armollisesti. Eli jos joulun aikaan kinkku ja suklaa tuo pari kiloa lisää, niin sitten siirryt taas terveelisempään ruokavalioon ja pudottelet paino tasaisesti.

Painonpudotuksessa liikunta on vain apuväline, ratkaisevaa on se mitä syöt.

Itse en ainakaan laihtunut grammaakaan kun lopetin alkoholin käytön eli sen konstin varaan ei kannata laskea.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yhden kilon pudottaminen vastaa n. 7000 kcal vajetta, eli viikon aikana tarvitaan 1000 kcal vaje päivässä. Se on paljon, jos pelkästä ruoasta meinaa vähentää. Siksi suosittelisin max. 500 kcal vähennystä ja kevyttä liikuntaa muutaman kerran viikossa, mikäli sitä ei ole tullut harrastettua. Näin pääsisi vähintään 1 kg / 2 vk, ja saisit uudet rutiinit rakennettua - se on kuitenkin se haastavin osuus. Mikäli jaksat tehdä tätä 2 kuukautta, voit yrittää pudottaa nopeammin, mutta ei ole mitään syytä tavoitella kiloa viikossa. Luvassa on vain pettymyksiä.

Ja tämän luettuani se pettymys tulikin välittömästi, kaksi kiloa kuukaudessa ei paljon lohduta kun pudotettavaa on +10 kg.

Aivan, pettymys tulee, jos toivoo tuloksia yhdessä yössä. Kuinka nopeasti kilot ovat kertyneet? Saman ajan voisi ajatella antavan niistä eroon pääsemiselle. Toisaalta jo se, että painonnousun saa pysähtymään, voi olla hyvä alku.

Kahden kilon kuukausivauhdilla 20 kg:n pudotukseen tarvitaan 10 kk, eli ei todellakaan mikään mahdoton aika ihmisen elämässä.  10 kk:n päästä toivot, että olisit noudattanut hidasta vauhtia. Ja kuten sanoin, mikäli laihdutus sujuu ensimmäiset 2 kuukautta hyvin, voi tahtia kiristää, jos siltä tuntuu. Silloin pahimmat sudenkuopat on ohitettu.

Riippuu tosiaan yksilöstä, ylipainon määrästä ja laihdutustavasta.

Itse laihdutin karppaamalla, söin paljon mutta hiilarit max 20g/vrk ja yritin joka päivä punnertaa ja tehdä vähän askelkyykkyhyppyjä. Ensimmäisen viikon aikana ei lähtenyt juuri mitään mutta sitten alkoi tapahtua, parhaimmillaan tahti oli 2kg/viikko. Laihduin normaalipainon sisällä 15kg ja kiloakaan ei ole tullut takaisin 7 vuoden aikana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vielä muutama vuosi sitten yleensä kirjoitettiin, että pysyvän tuloksen saamiseksi noin 0,5 kg viikossa on hyvä vauhti. Tosin viimeaikoina on tehty tutkimuksia, missä tuotakin painonpudotusvauhtia pidetään liian suurena.

Jos et hae kesäksi rantakuntoon ja syksyllä paino takaisin jojoilua, niin silloin painonpudotukseen oikea vauhti on noin 1 (yksi) kilo per kuukausi.

Toki alussa paino saattaa pudota huomattavan nopeastikkin, jos pudotat ruokavaliosta alkoholin ja liian suolan pois. Mutta sen jälkeen pikkuhiljaa ja itsellesi armollisesti. Eli jos joulun aikaan kinkku ja suklaa tuo pari kiloa lisää, niin sitten siirryt taas terveelisempään ruokavalioon ja pudottelet paino tasaisesti.

Painonpudotuksessa liikunta on vain apuväline, ratkaisevaa on se mitä syöt.

Itse en ainakaan laihtunut grammaakaan kun lopetin alkoholin käytön eli sen konstin varaan ei kannata laskea.

Onko joku sitten niin väittänyt?