Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko muita jotka pystyy pitämään lantionpohjalihaksia yhtäjaksoisesti supistettuna vain parinkymmenen sekunnin ajan?
Kommentit (3)
Miten jollain voi olla noin heikko lantionpohja?
Itse olen synnyttänyt kolmesti ja pystyn edelleen pitämään yhtäjaksoisesti ihan niin kauan kuin haluan.
Olen tehnyt lantionpohjan perustreeniä, eli väh. 30 kymmenen sekunnin supistusta ja 10 puolen minuutin kestävyyssupistusta ja sarja toistettuna kolme kertaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja mä kun oon luullut, että pitää tehdä vain jotain 3x3 sekunnin sarjoja esim. 10 kappaletta päivässä... :-D Mistä lie tuollainen ohje jäänyt muistiin, en tiä.
Miten te treenaatte niitä päivittäin?
Alue: Aihe vapaa
Riippuu mulla paljon siitä missä asennossa olen.