Mistä SI-tukivyö?

Mä sain Si-vyön lainaksi tk:n apuvälinelainaamosta. Yks ja sama vyö ei käy koko raskautta, mutta mä en ainakaan pystynyt sitä koko raskautta pitään, kun se alkaa painaan vatsaa... Kannattaa ainakin kokeilla lainattua ensin, koska välttämättä se ei tunnu hyvältä, niin menis rahat hukkaan. Kun oot vielä noilla viikoilla voit hyvinkin alkaa tekeen varovasti selkälihas ja vatsalihasliikkeitä, myös pakaralihakset ja syvät vatsa- ja selkälihakset huomioiden.



Yks hyvä harjoite on tehdä vinoja vatsoja niin, että laittaa esim. vyön polvien ympärille. Samalla kun teet vinoja vatsoja, paina polvia sivulle aukipäin. Näin saat sekä lantion, että pakaran lihaksia yhdessä toimimaan vatsojen kanssa, joten on tosi hyvä liike. (Toiminnallinen)



Vatsaliikkeitä (erityisesti suoria, eli niitä perusnostoja ylöspäin) kannattaa rajoittaa puolenvälin raskautta jälkeen. (Paine lantioon + vatsan keskikalvo). Vinoja vatsoja voi tehdä pitemmällekin kyllä.



Tuli nyt vähän muutakin kuin vain tosta si-vyöstä, mutta lihasten vahvistaminen / lihasvoiman säilyttäminen on myös tosi tärkeää... Kipuunhan voi sit myös kokeilla kylmä ja kuumapakkausta. Toivottavasti näistä on sulle jotain apua! Hyvää loppuraskautta!



T. Maarge 40+3 (fyssari itsekin)

Soitinkin omaan neuvolaan ja sain ohjeen kääntyä tk:n fysioterapian puoleen. Sain varattua ajan vyön koetukseen.



Itselläni on viime kuukausina oireillut yliliikkuva selkä nikamalukkojen muodossa ja olenkin viime kuukauden harjoittanut selän syviä lihaksia fysioterapeutin antamien ohjeiden mukaan. Vielä ei kuulemma saa alkaa jumppaamaan suuria selän lihaksia, siitä on haittaa syvien lihasten aktivoinnille. Pelolla odottelen raskauden etenemistä..