Lue keskustelun säännöt.
Laihduttamisesta
pirteyttä elämään
12.03.2017 |
Olen niin kyllästynyt 20kg ylipainoon, haluaisin hyvään alkuun painon pudotuksessa. Onko järkeä aloittaa nutraamalla tms. vai ihan vain poistamalla herkut ruokavaliosta ja lisäämällä liikuntaa? En saa edes aloitettua, siirrän koko ajan huomiseen.
En ole painanut näin paljoa kuin viimeksi juuri ennen synnytystä, josta on sentään jo kohta 7 vuotta aikaa. Ärsyttää tämä saamattomuus. Mistä saisin tarpeeksi potkua ...
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
ei ole hedelmät kiellettyjä! Toki kannattaa muistaa että banaani ja esim avokado on aika kaloripitoisia, mutta niitäkin voi välillä syödä. Hedelmätäysmehuissakin on paljon kaloreita mutta mikään ei ole kiellettyä. Omena, mandariinit, vesimeloni, ananas jne sopii ihan hyvin laihduttajalle ellei sitten halua noudattaa jotain tosi tiukkaa vähähiilaridieettiä.
Nuo maltilliset muutokset on järkeviä.
Tyyliin ensin muuttaa ruokavaliota, sitten kun sitä on aikansa tehnyt, alkaa tekemään liikuntaa, esim. alussa Youtuben ohjattua liikuntaa tai kävelylenkkejä. Ei todellakaan tarvi tehdä tunnin liikuntaa tai kävelyä päivässä. Sitten siirtyy jossain vaiheessa vaikka käymään salilla jos tahtoo. Liikunnattakin voi laihtua jos syö alle kulutuksensa. Mutta liikunnassa on paljon terveysvaikutuksia ja itsellä ei huvita syödä mitään epäterveellistä kun on käynyt salilla. Kannattaa liikkua niin mistä itse tykkää ja löytää semmoinen liikuntamuoto mistä pitää.
Tietenkään hedelmät eivät ole kiellettyjä, mutta valintoja on kuitenkin hyvä tehdä. Avokado on oikein hyvä valinta ja kotimaiset omenat. Määrää kannattaa miettiä myös, 1-2 hedelmää päivässä on ok. Marjoja tietenkin on hyvä syödä, mieluummin kuin hedelmiä. Sokeri nostaa verensokeria joka taas vaikuttaa insuliiniin, joka on varastohormoni. Ei ne kalorit kaikkea merkitse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ei ole hedelmät kiellettyjä! Toki kannattaa muistaa että banaani ja esim avokado on aika kaloripitoisia, mutta niitäkin voi välillä syödä. Hedelmätäysmehuissakin on paljon kaloreita mutta mikään ei ole kiellettyä. Omena, mandariinit, vesimeloni, ananas jne sopii ihan hyvin laihduttajalle ellei sitten halua noudattaa jotain tosi tiukkaa vähähiilaridieettiä.
Nuo maltilliset muutokset on järkeviä.
Tyyliin ensin muuttaa ruokavaliota, sitten kun sitä on aikansa tehnyt, alkaa tekemään liikuntaa, esim. alussa Youtuben ohjattua liikuntaa tai kävelylenkkejä. Ei todellakaan tarvi tehdä tunnin liikuntaa tai kävelyä päivässä. Sitten siirtyy jossain vaiheessa vaikka käymään salilla jos tahtoo. Liikunnattakin voi laihtua jos syö alle kulutuksensa. Mutta liikunnassa on paljon terveysvaikutuksia ja itsellä ei huvita syödä mitään epäterveellistä kun on käynyt salilla. Kannattaa liikkua niin mistä itse tykkää ja löytää semmoinen liikuntamuoto mistä pitää.
Tietenkään hedelmät eivät ole kiellettyjä, mutta valintoja on kuitenkin hyvä tehdä. Avokado on oikein hyvä valinta ja kotimaiset omenat. Määrää kannattaa miettiä myös, 1-2 hedelmää päivässä on ok. Marjoja tietenkin on hyvä syödä, mieluummin kuin hedelmiä. Sokeri nostaa verensokeria joka taas vaikuttaa insuliiniin, joka on varastohormoni. Ei ne kalorit kaikkea merkitse.
Jos on oikeesti tosissaan laihdutuksessaan ja haluaa tuloksista myös pysyviä, makean syömisestä kannattaa ylipäätään opetella pois. Eli hedelmät eivät ole "kiellettyjä", mutta jos tosiaan olet tosissasi ja rajaat hiilarit alle 20g/päivä, yhdessä banaanissa on jo 27 g hiilaria! Ei keho välitä saako hiilarinsa possumunkista vai omenasta, samaa sokeria mutta maistuu vaan vähän erilaiselta alasmennessään.
Eli herkkujen vaihtaminen hedelmiin ei ole ratkaisu, se kannattaa muistaa. Makeanhimosta oppii hyvin pian pois kunhan pitää huolen ettei syö piilosokereita.
Tsemppiä myös sulle :)