Kehonpainoharjoittelulla kuntoon?

Kyllä todellakin voi omalla keholla. Ehkä jopa turvallisempi vaihtoehto. Väärin tehdyt liikkeet painojen kanssa ovat hyvä tapa laittaa keho uuteen uskoon pyörätuoliin :D

Telinevoimistelijat ovat aikas tikissä mutta siellä ei kyllä ole ylimääräiset painot käytössä varmaan koskaan.

Vierailija kirjoitti:

Mielestäni kotijumpalla voi päästä ihan hyvään kuntoon ilman penkkiä ja painoja, jopa ilman käsipainoja. Tai ilman kuntopyörää, soutulaitetta ym. Käsipainot eivät tosin paljoa kukkaroa rasita.

Etunojapunnerus, leuanveto, vatsa/selkälihasliikkeet, lankku ja kyykky jne. riittävät mainiosti. Venyttelyä unohtamatta.

Mielipiteitä?

Kehonpaino treenillä ei saa itseään pelkästään kuntoon, vaan aivan loistavaan kuntoon. Kotitreenistä saan juuri niin vaikeaa ja haastavaa kun itse haluaa! Yksi tehokkaimpia treenimuotoja, mitä on olemassa! Netti on liikkeitä pullollaan, ja kun vain jaksaa treenata, on mahdollista päästä sellaiseen kuntoon, että muut pitävät sinua lähinnä mutanttina! Homma on todella mielenkiintoista, monipuolista ja vaihtelevaa, suosittelen lämpimästi aivan kaikille. Jopa heillekin, jotka haluavat treenata kuntosalilla. Mielestäni pitäisi ensin olla mestari kehonpaino treenissä, ja sitten vasta ryhtyä treenaamaan punteilla. Tässä järjestyksessä ei mene helposti rikki.

Joo ihan puppua väittää että ei pystyisi kehittämään niin pitkälle kuin vaan tykkää. Kannattaa googlettaa calisthenics progression. Siinä löytyy hyvin liikkeitä kaikille lihasryhmille ja kaikille kuntotasoille.

Bautismo de Fuego kirjoitti:

Käyttäjä9876 kirjoitti:

Bautismo de Fuego kirjoitti:

Käyttäjä9876 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on yksi sääntö, televisiota katsoessa pitää jumpata. Ei ikinä tuu hiki tai kauheesti tarvi ponnistella. Punnerrus on pahin jos vetää tappiin, voi vähän hiki tulla. Vedin tänäänkin minuutissa 43 naisten punnerrusta joten kyllä sillä jotain tuloksia saa.

Otetaan esimerkiksi jalan nosto kyljellään maaten, kaikkien aikojen inhokkiliikkeeni.

On varmaan myös kaikkien aikojen turhin liike.

Voi olla mutta jos meet perähikiä koululle jumppaan siellä sitä vedetään vuodesta toiseen ja se on paskamaisin liike ikinä jos ei voimat riitä 😃. Sen voittaa vain se missä jalka nostetaan ilmaan ja sitä alempaa sitten nostellaan ylös lantioluut lattiaa vasten rusentuen 😃. Ja kai se nyt jotain kuitenkin tekee kun oli siellä jumpassa aikanaan niin vaikee saada sitä koipea nousemaan. No nyt nousee 😁.

No tehdäänhän noita susipaskoja vatsarutistuksiakin ihan "virallisissa" piireissä mutta ei siinäkään liikkeessä mitään järkeä ole.

Ja tekee se "jotain" totta kai. Kuormittaa lähinnä tensor fascia lataeta ja vastus lateralista, mutta ihminen ei oikein mitenkään pysty asettamaan itseään sellaiseen tilanteeseen (lukuunottamatta kyljinmakua lattialla missä nostellaan toista jalkaa...) missä nuo kaksi lihasta tekisivät keskenään työtä ei tuosta kyllä oikein mitään hyötyä ole millään tapaa.

Minä en ymmärrä näitä besserwisser-latistajia, jotka tulevat näihin ketjuihin pätemään, miten "tuosta ei ole mitään hyötyä". Ihan varmasti liikkumisesta on aina hyötyä verrattuna paikallaanoloon, vaikka sitten nostelisi pikkurilliä sen telkkarin katsomisen aikana. Aktiivisuus on aina aktiivisuutta, ja itse kyllä puollan vaikka tuota "hyödytöntä" jalkojen nostelua, kuin että makaisi sen pari tuntia ahterillaan. Liikkukaa ihmiset ihan miten haluatte ja jättäkää omaan arvoonsa nämä pätijät! Pääasia, että teette edes jotain.

Treenasin 3 kk 3 kg käsipainoilla mutta tuloksia ei tullut.

Nyt kokeilen juoksumattoa.