Lue keskustelun säännöt.
Nutrilett + salitreeni? Nutraus-kokemuksia?
20.02.2017 |
Haluaisin kokeilla Nutrilett-kuuria kuitenkaan salillakäymistä lopettamatta. Onko siis mahdollista jatkaa salitreeniä esimerkiksi niin, että syö vähän enemmän (esimerkiksi kunnon ateria pari h ennen treeniä + palauttava juoma) treenipäivinä, joita olisi kaksi viikossa?
Onko teillä muuten kokemuksia nutrauksesta? Kiitän!
Kommentit (8)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kuulosta järkevältä. Nutrauksessa on idea mennä ketoosiin, koska se vie nälän pois niin että pystyt olemaan hyvin pienillä kaloreilla. Jos syöt välillä niitä kunnon aterioita treenejä varten niin ketoositila katkeaa ja kuuristasi tulee hyvin tuskallinen nälkäkuuri.
Sinänsä kyllä kohtuullisen salitreenin pystyy tekemään ihan pelkillä nutriletteillä ollessakin, paitsi ehkä ekana 3-4 päivänä jolloin kroppa ei ole kunnolla vielä ketoosissa - silloin olo voi olla hyvinkin heikko. Eli parempi jos vaan jaksaa olla syömättä tai juomatta mitään ylimääräistä kaloripitoista.
"Viimeisiä 5-10 kg ei saa nutraamalla vaan perinteisesti laihduttamalla."
Minusta nutraaminen on ihan huippu noihin sitkeisiin viimeisiin kiloihin jotka ei tunnu oikein millään "hyvällä" lähtevän. Täysnutrauksella lähtee kyllä.
Sitkeitä kiloja tässä yritän pudottaa. Ei toimi hiilareiden vähentäminen, kasvis-liharuokavalio, fitfarmin kuurit... Ei mikään. Mutta ketoosilla on siis ok treenata, kevyemmillä painoilla vaikka? Kiitos vastauksista.
Vierailija kirjoitti:
Sitkeitä kiloja tässä yritän pudottaa. Ei toimi hiilareiden vähentäminen, kasvis-liharuokavalio, fitfarmin kuurit... Ei mikään. Mutta ketoosilla on siis ok treenata, kevyemmillä painoilla vaikka? Kiitos vastauksista.
On, oman jaksamisen mukaan. Itse lenkkeilin ketoosikuurilla koiran kanssa pitkiä metsälenkkejä ja tein pari kertaa viikossa salitreenin. Ei merkittävästi edes jaksamiseen vaikuttanut salityyppisessä, mutta kestävyys kyllä oli heikko, esim. pitkillä lenkillä ylämäet uuvuttivat melkoisesti. Mutta niistäkin selvisi. Mulla ei ollut erityisen huono olo kuin ekoina päivinä, jolloin olinkin sitten päänsärkyinen, paleleva ja hyvin heikko.
Nuo kuurin 2-3. päivät kannattaa yrittää sijoittaa vapaapäiviksi, koska silloin voi työkykykin olla heikko.
Ensinnäkin VLCD(Very Low Calorie Diet) on sinulle älyvapaa idea. Sillä paskot vain täysin tarpeettomasti aineenvaihduntasi ja läskit saat ennätysajassa korkojen kera takaisin.
Ja toisekseen Nutrilet on kuraa.
Kannattaa ottaa silmä käteen ja katsoa itse paketin kyljesta ravintosisältö:
- 14g hh, joista melkein 10g SOKERIA
- 2.5g rasvaa
- vain 12 grammaa prodea, joka sekin halvinta mahdollista matalan biologisen arvon ja mitättömän leusiinipitoisuuden soija-paskaa.
Joissakin erikoistapauksissa OIKEIN rakennettu VLCD voi olla käyttökelpoinen ratkaisu. Jos edes harkitset nutrilettia, niin et kuulu tähän joukkoon.
OIkein tehty VLCD vaatii seuraavat:
- Voimaharjoittelu (dieettaajalle) isoilla painoilla.
- 2.2g proteiinia painokilo
- Ravinto hitaasti imeytyvistä proteiineista ja runsaasti kuitua sisältävistä KIINTEISTÄ ruuista.
- hyvin rajoitettu kesto ja refeedit tarvittaessa
- Erittäin tarkka reverse-diet VLCD:n loputtua
Ilman edellisiä läskit tulevat korkojen kera takaisin hyvin pian dietin loputtua.
Todennäkoisesti et tajunnut edellisestä puoliakaan, joten valitse fiksumpi dieetti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin VLCD(Very Low Calorie Diet) on sinulle älyvapaa idea. Sillä paskot vain täysin tarpeettomasti aineenvaihduntasi ja läskit saat ennätysajassa korkojen kera takaisin.
Ja toisekseen Nutrilet on kuraa.
Kannattaa ottaa silmä käteen ja katsoa itse paketin kyljesta ravintosisältö:
- 14g hh, joista melkein 10g SOKERIA
- 2.5g rasvaa
- vain 12 grammaa prodea, joka sekin halvinta mahdollista matalan biologisen arvon ja mitättömän leusiinipitoisuuden soija-paskaa.Joissakin erikoistapauksissa OIKEIN rakennettu VLCD voi olla käyttökelpoinen ratkaisu. Jos edes harkitset nutrilettia, niin et kuulu tähän joukkoon.
OIkein tehty VLCD vaatii seuraavat:
- Voimaharjoittelu (dieettaajalle) isoilla painoilla.
- 2.2g proteiinia painokilo
- Ravinto hitaasti imeytyvistä proteiineista ja runsaasti kuitua sisältävistä KIINTEISTÄ ruuista.
- hyvin rajoitettu kesto ja refeedit tarvittaessa
- Erittäin tarkka reverse-diet VLCD:n loputtuaIlman edellisiä läskit tulevat korkojen kera takaisin hyvin pian dietin loputtua.
Todennäkoisesti et tajunnut edellisestä puoliakaan, joten valitse fiksumpi dieetti.
Höpö höpö. Ihan noihin täyssynteettisiin pussiruokiin perustuvia VLCD-kuureja vedetään virallisessa terveydenhuollossakin jatkuvasti, kuuluvat vaikean lihavuuden Käypä hoito -suosituksiinkin.
Itse taas olen laihduttanut lähes 30 kg Cambridge-VLCD valmisteilla, ihan vaan juomalla niitä sokeripitoisia pussiruokia ainoana ruokanani riittävän kauan ja sitten palaamalla hitaasti normaaliin ruokavalioon. Oli hyvin helppoa ja vaivatonta eikä ole läskit todellakaan tulleet takaisin, enkä aio koskaan enää päästää itseäni lihomaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin VLCD(Very Low Calorie Diet) on sinulle älyvapaa idea. Sillä paskot vain täysin tarpeettomasti aineenvaihduntasi ja läskit saat ennätysajassa korkojen kera takaisin.
Ja toisekseen Nutrilet on kuraa.
Kannattaa ottaa silmä käteen ja katsoa itse paketin kyljesta ravintosisältö:
- 14g hh, joista melkein 10g SOKERIA
- 2.5g rasvaa
- vain 12 grammaa prodea, joka sekin halvinta mahdollista matalan biologisen arvon ja mitättömän leusiinipitoisuuden soija-paskaa.Joissakin erikoistapauksissa OIKEIN rakennettu VLCD voi olla käyttökelpoinen ratkaisu. Jos edes harkitset nutrilettia, niin et kuulu tähän joukkoon.
OIkein tehty VLCD vaatii seuraavat:
- Voimaharjoittelu (dieettaajalle) isoilla painoilla.
- 2.2g proteiinia painokilo
- Ravinto hitaasti imeytyvistä proteiineista ja runsaasti kuitua sisältävistä KIINTEISTÄ ruuista.
- hyvin rajoitettu kesto ja refeedit tarvittaessa
- Erittäin tarkka reverse-diet VLCD:n loputtuaIlman edellisiä läskit tulevat korkojen kera takaisin hyvin pian dietin loputtua.
Todennäkoisesti et tajunnut edellisestä puoliakaan, joten valitse fiksumpi dieetti.
Höpö höpö. Ihan noihin täyssynteettisiin pussiruokiin perustuvia VLCD-kuureja vedetään virallisessa terveydenhuollossakin jatkuvasti, kuuluvat vaikean lihavuuden Käypä hoito -suosituksiinkin.
Itse taas olen laihduttanut lähes 30 kg Cambridge-VLCD valmisteilla, ihan vaan juomalla niitä sokeripitoisia pussiruokia ainoana ruokanani riittävän kauan ja sitten palaamalla hitaasti normaaliin ruokavalioon. Oli hyvin helppoa ja vaivatonta eikä ole läskit todellakaan tulleet takaisin, enkä aio koskaan enää päästää itseäni lihomaan.
Kyllä kuolemanlihavat(morbidly obese) ovat yksi ihmisryhmä, joille tuollaiset ovat lääketieteellisesti perusteltuja.
Näillä tapauksilla iso kalorivaje ei ole ongelma, sillä rasvakudosta riittää ja se on hyvin helposti mobilisoitavissa. Lisäksi esimerkiksi normaalille ihmiselle tyypillistä aineenvaihdunnan hidastumista ei samalla tavalla alkuun tule, sillä esimerkiksi leptiinitasot ylilihavilla ovat jatkuvasti todella korkealla. Itse asiassa niin korkealla, että aivot ovat lakanneet reagoimasta niihin normaalisti.
Suurin haaste pahasti ylilihaville on vain lapata vähemmän kaloreita kurkusta alas ja tähän tuollaiset pussi-dieetit ovat no-brainer ratkaisu.
Edellinen viestini koski lähempänä normaalipainoa olevia ihmisiä, joiden keho toimii normaalilla tavalla.
Näin aiheesta tehtyjen tutkimusten valossa, sinulla on vielä suurin taistelu edessäpäin: normaalipainon pitäminen loppuelämän ajan. Kun elämässä tulee karikkoja vastaan, niin se vaatii luonteenlujuutta, että ei lipsu vanhoihin tapoihin.
Ja vieläpä paljon enemmän, kuin ikänsä normaalipainossa pysyneellä, joka vain pikkuisen dieettaa kesää varten.
Nutrauksessa on ideana, että kroppa menee ketoosiin, jolloin nälkä ja kurjuus eivät paina samalla kun läski sulaa vauhdilla. Voit hyvin tehdä kevyttä salia pari kertaa viikossa, mutta lihakset eivät kasva ravinnon puutteessa. Voi myös heikottaa, jos liian raskaasti liikut. Lihaksissa ei esim. ole normaaleja hiilihydraatteja ja nestettä puskuroimassa. Jos olet normaalipainoinen tai vain hieman ylipainoinen, niin älä nutraa vaan tsekkaa ruokavalio ja lisää urheilua. Viimeisiä 5-10 kg ei saa nutraamalla vaan perinteisesti laihduttamalla.